Koje namirnice za doručak štetan za zdravlje

Dan bi trebalo započeti, ne samo s pozitivnim emocijama, ali is pravom skup hrane. Doručak može dati snagu i energiju cijeli dan, i može uzrokovati bolest, slabost i gubitak snage. Da vidimo kakav proizvoda za doručak štetan za zdravlje, a što - su korisne.

Najviše poznato da mnogi od nas, doručak - sendvič. Nažalost, nutricionisti i stručnjaci za prehranu nosi mnogo omiljenih sendviča na listu štetnih jutarnjih obroka. Sendvič, koji se sastoji od svježeg kruha, kobasica od sumnjivog porijekla i sloj ulja - vrlo hranjiv jelo za one koji paze na slici. Prednost ovog sendviča nije dovoljno: to je puna energije, a samo popuniti prazan prostor u želucu i privremeno zadovoljiti svoju glad ujutro. Bez vitamina, minerala ili mineralnih tijelo ne dobiva, ali tijelo dobiva dodatnih inča i dodatnih kilograma. Međutim, oni koji ne mogu odustati od sendviča uopće može učiniti ih za sebe kao korisniji. Umjesto bijelog kruha mogu se koristiti svježe ili raženog mekinje. Umjesto kobasica - kuhano meso ili domaću mesnu štrucu pilećeg filea. Dodaj umjesto maslaca salate, rajčice, čime se smanjuje sendvič kalorija i štetu.

Još jedno jelo koje nije zaradio vrlo dobru reputaciju - sokovi iz vrećice. Prirodni sok, koji je pripremljen bez dodanog šećera i još uvijek se smatra svježe pripremljen, jako, jako korisno. No, ovdje je ono što se prodaje u vrećama u trgovinama - otapa se sok u kojem je puno šećera, ali to izgleda prirodno tijelo - samo bagasa iz šećerne trske. U tim sokovima nemaju ništa korisno, pa nutricionisti, određivanje što proizvodi su štetni za doručak, napravio popis tih sokova.

U posljednjih nekoliko godina postali popularni žitarica koje se brzo pripremaju i ne zahtijevaju kuhanje. Čudno da će čuti za ljubitelje prehrani i zdravom prehranom, ali muesli također nije dobro za zdravlje. I muesli i kaša brze hrane od žitarica, nužno ih izlažu primarnu preradu. Dakle, umjesto korisnih ugljikohidrata i vlakana u žitarica je samo šećer i puno kalorija. Dakle, mnogi, učenje koje namirnice za doručak su štetne, a koje su korisne, čisto muesli i kaša minuta iz svoje prehrane.

Tko ne voli ujutro priuštite si vruću šalicu kave s nečim slatkim. Pogotovo ako se kava doveo piti negdje u kafiću, gdje ima malo šanse da se odupre iskušenju i ne priuštiti komad torte, torte ili tiramisu. osjećaj punoće dolazi brzo, ali to je sve brzo jede se odgoditi na stranama, na trbuhu i drugih dijelova tijela, koje ćemo onda nazvati „problem”. Zapamtite, dodatni inča nikad se formiraju, ako jede puno povrća, voća i drugih korisnih proizvoda, ne samo za doručak, ali i tijekom dana. Kod pečenja sve vrste slastica koristiti brašno, zgušnjivači i razne dodatke u tijesto, koje ga čine ukusan, ukusan i uzrokuje divlju želju da jedu poslastica. Kolači i torte nisu uvijek niske kalorijske i imaju visok glikemijski indeks.

Doručak brze hrane, mnogi čine život lakšim i uštedite vrijeme u jutarnjim satima. No, to nije dobro za tijelo dodan. Za zdravlje tih doručka su štetne jer se sastoje od štetnih proizvoda. Evo, na primjer, najpopularniji proizvodi su brašno, šećer, aditive za spajanje i pojačivače okusa koji dostavi slasne kuglice za doručak. Ovaj visoko-kaloričnu hranu koju ne bi trebali upuštati u jutarnjim satima.

Nastavljajući temu, pričajmo o čokoladicama. Neki ljudi jednostavno ne mogu zamisliti jutro bez bar čokolade i kave. To je vrlo hrabar i vrlo visoko kaloričnu hranu s visokim glikemijskim indeksom. Čak i ako je bar nakon jede to ne osjećaj težine u želucu, to ne znači da ćete jesti pravilno, posebno prije početka radnog dana.

Nažalost, još uvijek postoje oni koji vole doručak jesti brzu hranu. To je proizvod koji ne mogu biti uključeni u popis korisno ili popisa štetnih namirnica. To je jednostavno nemoguće nazvati obrok, ali samo otrov za tijelo i opasnost za zdravlje. Brzo i jeftino, ali potpuno nejestiv. Brza hrana nije uvijek napravljen od svježih namirnica, koristite umake i majoneze s puno konzervansa.

Na popis dodane i topljeni sir. Prvo, oni su izrađeni od sira, koja više nije pogodan za prodaju u svježem obliku. Drugo, topljenjem sir u potpunosti gubi cijeli niz blagotvornih svojstava, tvoreći samo vrlo masu masti. Osim toga, sastav topljeni sir dodaju komponente koje povećavaju njihov kalorijski sadržaj.

Nastavljajući popis, pričajmo o sir sir. Oni su mnogi roditelji hrane djecu prije škole, smatrajući ih koristan i hranjiv proizvod. Apsolutno ništa. To proizvodi od biljnih masti, konzervansa i aditiva za poboljšanje okusa. Dakle, u nadi da nahrani bebu zdrav mliječni proizvod s kalcijem, roditelji samo naškoditi zdravlju djece.

Doručak - važno je za početak dana. Skup jela za doručak treba posvetiti veliku pozornost. Svježi sir se može zamijeniti osobno kuhani cheesecakes, fast food - povrća sendviča i brzo kuhanje zobenom kašom - svježe pivo zobene pahuljice ili heljda. Koristite prirodne i svježe namirnice bogate vitaminima, a imaju visoku hranjivu vrijednost. Vi ćete osjetiti razliku u tome kako vaš dan će proći nakon ispravan i zdrav doručak.