Savjeti za pravilnu prehranu za školsku djecu

U školskoj dobi posebno je važno da je hrana bila zdrava i korisna. studentsko tijelo na redovnoj osnovi, potrebno je količinu masti, bjelančevina i vitamina, to je bitno za zdrav rast i pravilan razvoj.

Dijete ili mlada osoba također je važno da one namirnice koje on jede, ne samo korisna, ali i ukusno.

Odabir školu u kojoj će vaše dijete naučiti da se upoznate s činjenicom nalazi u školskoj kantini ili buffet, tamo se prodaje i po kojoj cijeni. Bolje je imati predodžbu o izborniku školske znati što hranu i koliko dijete prima tijekom dana, i to treba li više hrane. Obično nakon 1-2 sati (para) pružaju lagani obrok (mlijeko ili jogurt i kolač), a za večeru - Bole guste jela. No, u pravilu, hrana u normalnom školi ostavlja puno da se željeni (ako uopće postoji!).

Nadležni savjet o prehrani školske djece mogu se naći u literaturi, ali uglavnom se sastoje od sljedećih preporuka:

- uglavnom, dijete ne bi trebalo biti nedostaje joda i kalcija. Nedostatak kalcija će značiti nedostatak rasta, kalcij je također neophodno tvar koja nastaje uslijed rasta i jačanje koštanog sustava. Puno kalcija se nalazi u mliječnim proizvodima, sir, sir. Može biti dijete dati pakira mlijeko je bolje da djeca, tu je sadržaj kalcija neznatno povećao. Korisno kao jogurt ili drugi jogurta proizvoda, ali ne možete ih nositi u školskoj torbi cijeli dan, oni treba da se jede što je prije moguće, nakon prvih par sati.

Sendvič ili sendviča, možete kuhati najviše razlikuju, što je najvažnije, da su hranjiv i ukusan. Pa, ako je to od osobite kruh s mekinjama ili crne, ali ne i peciva. Za punjenje, koristite niske masnoće pršut, sir (vrlo dobro zajedno), kupili ili domaću paštetu, fileta. Također možete koristiti riblji file, i govedine, ukrasiti sendvič zelje, peršin ili kopar. Usput, sendvič s maslacem od kikirikija napraviti prekrasan desert za djecu. Slijedeći savjet o prehrani školske djece, imajte na umu da većinu vremena dijete provodi u školi, a on mora redovito primaju sve potrebne hranjive tvari za tijelo vitaminima i mineralima.

Djeca su vrlo mobilni, vole trčati, galamiti, a energija im je potrebno jako puno. Glavni izvor energije - to je zdrava prehrana. Djeca vole da imaju zalogaj čokolade, slatki peciva, raznih gaziranih pića poput Sprite ili Coca-Colu. Naravno, bilo kao hrana ili piće ne donose korist za tijelo. Djeca su izvučeni na takve slatke zalogaje, jer se može ugušiti osjećaj gladi (i, naravno, iz ljubavi prema slatkišima). No, to nije u redu, i treba što je više moguće pokušati objasniti djetetu da je jabuka je puno više korisnih Snickers. Također, jabuka, kruška ili banana savršeno nadopunjuju doručak (ili ručak) za studenta. Povrće i voće su sve što je potrebno, ali ne uvijek u školskoj kantini poslužuje salata od svježih rajčica i krastavaca, ili povrća, kuhanog na pari. Takvo posuđe dijete treba dobiti kod kuće, što se za nedostatak prehrane u školi. Savjeti za pravilnu prehranu znači da učenik treba redovito (po mogućnosti svakodnevno) jesti bilo voća ili povrća, po mogućnosti sirovo ili kuhano način koji čuva najveći broj vitamina.

Ako je beba dobro, jako sviđa čokolade, naravno, ne treba ih potpuno negiraju, više da je čokolada i korisno u određenim količinama. Poznate tvrtke sada proizvode posebne dječje čokoladu, poželjno je da se čokolade za odrasle. Proizvodi koji daju svoje dijete, treba sadržavati što je moguće manje bojila, konzervansa i drugih neprirodnih dodataka i nečistoća. Kobasice - potpuno nepotrebno proizvoda za studente, tako da ih ukloniti iz prehrane. Također, u školi s djetetom može dati kolačići od žitarica, to će također pomoći da se osigura tijelo potrebne ugljikohidrate.

Savjeti o prehrani za djecu su također dobili u odnosu na fluid, koji bi trebao biti korišten. To može biti čaj (jak), kakao s mlijekom za doručak, mlijeko, jogurt, sokovi (organskih ili paketa), pročišćen mineralnu vodu. Pretjerana konzumacija gaziranih pića treba izbjegavati. Općenito, školarac hrana je primarno ovisi o dobi. Za prvi grejderi razredu doručak, naravno, bilo bi neprimjereno, i obrnuto. Uzmite u obzir individualne karakteristike i okusima djeteta, pa je željno jeli doručak, donio od kuće, a možda i manje štetan prehrane slatkiše i čips, kupio ih u trgovini ili školskoj kantini.

Ako je snaga platiti školu, neka je donijeti novac za ručak ili večeru, ili platiti sebi obroke unaprijed. Sjeti se da je hrana za djecu školske dobi - to je jedini izvor rasta i razvoja, a zadatak roditelja ne propustite na ovom važnom pitanju. Ostavljanje škola je potrebno, kako bi dijete moglo imati doručak kod kuće, jesti kašu (zobene pahuljice, griz, heljda), ili kajganu, ili ako je kasno, barem kukuruzne pahuljice s mlijekom. Pravilno doručak - energizira cijeli dan.