Pravilna prehrana za dijete

Kad dijete raste, njegove potrebe rastu zajedno s njim. Za normalan razvoj djeteta potrebno je prehrana 4-5 puta dnevno. Od velike važnosti je svaki obrok i svaki njezin sastojak. U ovom članku, mi ćemo razmotriti što bi trebao biti ispravan prehrane za svoje dijete.

Zdrav doručak - poticaj energije za cijeli dan. Doručak - najvažniji obrok za dijete. Osim energije, doručak stabilizira razine šećera u krvi, što pomaže u kontroli apetita. Pravu hranu za doručak će dati tijelo s esencijalnim hranjivim tvarima, a dijete neće zahtijevati nezdrave grickalice tijekom dana. Doručak bi trebao biti nakon što se probudite, što blagotvorno utječe na pravilan metabolizam, a time i smanjiti rizik od razvoja pretilosti.

Dobro uravnotežena doručak poboljšava pamćenje, koncentraciju i dati dobro raspoloženje za taj dan. Zdrav doručak je vrlo važno uravnotežiti sadržaj njegovih komponenti. Doručak bi trebao sadržavati proteinske proizvode, žitarice, povrće, voće. Prije svega, voditi brigu o dovoljnim količinama proteina. Prehrana djece mlađe od 3 godine starosti ne bi trebao biti mliječni. To nije poželjno za doručak dati dva proteina, to jest, ako dajete mlijeko kašu ili mliječni proizvodi nije neka meso ili omlet.

ručak. Mali ručak može se sastojati od dva jela, ali sjetite se da su dijelovi hrane ne bi trebala biti prevelika. Prvi jelo - juha povrće. Drugi red bi trebao biti izbor peradi, ribe, mesa. Ukrasiti poslužiti naizmjence krumpir, rižu, tjesteninu i druge žitarice. Ali osnova treba biti povrće, koji moraju biti dostavljeni uz drugo jelo.

Pravilna prehrana - kada hrana i ukusna i korisna. Stoga, obratite pažnju na kvalitetu prehrambenih proizvoda i metode za njihovo pripravljanje. Povrće i voće treba prati kvalitetu. Kuhati ih za par - to je vrlo korisno, to je tako sačuvana ne samo okus proizvoda, ali vitamina i elemenata u tragovima. Dječja hrana može biti kuhana, gulaš i pecite. Tijekom kuhanja, ograničiti količinu soli i šećera.

Lako probavljiva hrana. Ova hrana treba jesti za ručak i večeru. Probavljive namirnice ne stvaraju nepotrebne poteškoće s probavom, tako da ne preopteretiti tijelo prije odlaska u krevet. Važan psihološki faktor - obrok zajedno. Ova sposobnost pomaže u izgradnji dobrih odnosa između članova obitelji.

Za pripremu obroka za djecu, izaberite prirodne proizvode.Ako ne možete kupiti organsku hranu, obratite pozornost na podrijetlo proizvoda kupljenih. Izbjegavajte proizvode s visokim stupnjem obrade, s dugim rokom trajanja, velikom količinom soli, masnoća i šećera. Dječji stane proizvodi najviše kvalitete, to se odnosi na pekarske proizvode, kobasice, povrće, voće, itd

Jednostavnih pravila. Osnovna načela zdrave prehrane - ova dijeta raznolikost i pravilnosti. Dijete treba jesti svaka 3-4 sata, uz glavni obrok - to je doručak, ručak i večera. Ručak i popodnevni čaj - dodatak na osnovnu prehranu. Ako je vrlo aktivan dijete možda morati nadopuniti prehranu malih porcija voća ili orašastih plodova.

Dnevni jelovnik djeteta trebala bi biti žitarice, povrće, voće, mlijeko i mliječni proizvodi. Dva ili tri puta tjedno bi trebalo biti nemasno meso 1-2 puta tjedno riba. Također, dijete treba piti vodu i nezaslađen sok razrijeđen s vodom. Voća i povrća su izvor hranjivih tvari. Djeca do tri godine u razvoju vrlo intenzivno, tako da je njihovo tijelo treba ugljikohidrate, proteine, masti, vlakna, vitamine i minerale.