Prehrana i zdravlje djeteta u školi

Liječnici kažu: na student je dobar student, on bi trebao jesti dobro u jutarnjim satima, a općenito se hrani dovoljno i ispravno. Najteži dio za žene (u stvari, oni su 99% od odgovornosti za obiteljsku prehranu) - doručak i ručak. Kako provesti prehrana i zdravlje djeteta u školi?

doručak

U jutarnjim satima, dijete treba hraniti složene ugljikohidrate - energiju za mozak želudac je izvađen iz porridges - zobene pahuljice, heljda, proso. Takva kaša neće gladovati za nekoliko sati! Izuzetak - riža i krupica. Oni su apsorbira gotovo odmah, što znači da je glad će se vratiti mnogo brže. Za kašu dodati nešto proteina, kao što su sir (ali ne i slatko skuta desert, postoje umjetni dodaci hrani mogu biti više od mlijeka!).

Što ponijeti sa sobom?

Koje je vaše dijete jede u školi, možete samo nagađati, čak i ako svaki dan čita izbornik školskoj kantini pažljivo: ne činjenica da vaše dijete jede sve to jako, jer mnoge djece - nemiran prehrambenim navikama. No, ništa ne sprječava da daju hranu djetetu. Dovoljno je navesti ono što ste stavili hranu. Papir i kulechek - nije opcija za zdravu prehranu. Zamislite što će se isključite kada je beba nekoliko puta dramatično bacanje torbu ili torbu. Sve bi trebalo biti u prikladan otvara i zatvara (ovo je važno, pazite kad kupujete!) Zapečaćenom spremniku. On je izgleda, a vi ćete cijeniti udobnost i kvalitetu bebe biti lijepo ga nositi sa sobom, kupiti posudu zajedno, neka dijete će ga izabrati.

Ako ste sigurni da je u školskoj kantini, u načelu, dobro hranjen i vaše dijete jede hranu, napraviti koristan dodatak školskoj obrok - salata (student mora dobiti jedan dan od najmanje 350 g povrća i svježeg bilja školskoj kantini - rijedak posjetitelj). Sendviči u školi najbolje je napraviti sendvič - s dvije kriške kruha (odabrati cijeli pšenice ili crni), između kojih možete staviti salata, krastavac, tanko narezane paprike i piletine. Little Ljubitelji pizza čine ga bezopasan zdravu zamjenu: na svitak od cijelog zrna žitarica staviti tanko narezane komade rajčice, malo piletine i nemasnog sira - i to u mikrovalnoj pećnici. Nemojte dodavati kečap i majonezu, oni nisu osobito korisni, također su tlo sve više odjeće. I bez kobasice!

Pijte zdrave hrane kućne domaće kompot bolje ili lagano gazirane mineralne vode. Pakirane sokovi, koji je, međutim, vrlo povoljno staviti u torbu, na žalost, puna šećera dodano od strane proizvođača, a fruktoza, dobio tamo, naravno. Početna kompot korisno, jer bi ni znali što staviti. To zahtijeva korisne desert - to može biti jabuka, banana, suho voće, orasi, low-fat domaće kolačiće s dodatkom zobene pahuljice, kreme i voća. Usput, ne zaboravite staviti u vrećicu malom pakiranju vlažnih maramica.