Pravilna prehrana za djecu s pretili

Naravno, djeca - to je najdragocjenija stvar u životu. Stoga, njihovi zdravstveni problemi, mnogi doživljavaju mnogo jači od svoje vlastite. Jedan od najčešćih - ima prekomjernu težinu. Prema statističkim podacima, danas je jedna od troje djece ima prekomjernu težinu, što u budućnosti može postati uzrok ozbiljnih bolesti. Tko je kriv u ovoj situaciji? Oglašavanje na televiziji, što nameće svakodnevno društvo idealan i debeo bucmast dijete, sjedilački način života (kada djeca provode cijeli dan na računalu i televiziji), nove prehrambene navike (koje uključuju masne visoko-kaloričnu hranu, fast food)?

Ako se stavi na dijeti može biti, onda je to praktički nemoguće ograničiti u prehrani djece - mnogi roditelji vjeruju. U većini slučajeva, takva tvrdnja je najveća pogreška u djetetovu odgoju. Uostalom, djetinjstvo pretilost - prvenstveno posljedica nepravilnog i neuravnotežene prehrane, a ne prejedanje. Na taj način biti sigurni da se vremena za utvrđivanje uzroka prekomjerne težine u djece. Važno je razumjeti da je pravilna prehrana za djecu s viškom težine je ključ za zdrav i uspješan život u budućnosti. Prekomjerna tjelesna težina - nije estetski izgled djeteta, a broj povreda na tijelu, koji može u bliskoj budućnosti dovesti do hipertenzije, dijabetesa, infarkta miokarda, ateroskleroze, neplodnosti, poremećaja spavanja, kvar žučnog mjehura i jetre. Također, prekomjerna tjelesna težina je uzrok nesigurnosti zakompleksovannosti, nisko samopoštovanje i depresije.

Identificirati metode u borbi protiv pretilosti moguće nakon utvrđivanja uzroka koji su doveli do ovog problema. Da biste to učinili, odgovorite na sljedeća pitanja:

- Je li televizor dijete promatra ili igranje računalnih igara dok jede?

- Da li ga prehraniti?

- Ne događa se često da se dijete jesti prženu hranu i visoko-kaloričnu hranu, elemente brze hrane, praktičnost hrane, sladoled i kolače maslac?

- Ako vaše dijete voli jesti prije odlaska u krevet?

Ako barem jedno pitanje ste odgovorili da, to može biti uzrok pretilosti.

tretmani za djecu s viškom težine su isti kao i za odrasle. Najvažnija stvar - to je racionalno i pravilnu prehranu. Uostalom, većina od njih su djeca pretila dnevno konzumiraju više kalorija nego što je potrebno. I krivi su roditelji, koji im dopuštaju da to učini. Sve promjene u prehrani, potrebno je započeti sa stvaranjem ispravne prehrane obitelji same hrane.

Prvo, pobrinite se da na stolu uvijek su svježe voće i bobice umjesto slatke visoko-kaloričnu hranu. Zaboravite polufinalu i kuhati samo zdravu hranu. Važan je i način pripreme - peći i kuhati hranu, zdravih jela, pari. Značajan rezultat se dobiva čak i smanjiti količinu šećera u pićima.

Napravite lijepe posluživanje jela, čak i na svoj stol će uvijek biti žuto i zeleno povrće, cijela zrna kruh. Pokušajte ograničiti ugljikohidrata i bijelog hrane - bijeli kruh, tjesteninu, šećer, rižu. Bolje je sjediti za stolom s cijelom obitelji tijekom obroka reci vijesti i zanimljivosti koje su se dogodile tijekom dana. Ova tradicija ne samo da će ojačati tijelo, ali i pomoći članovi obitelji postanu prijateljski.

Nemojte dopustiti da dijete ima u blizini TV - doprinosi procesu bezumne žvakanje. Ne može se koristiti hranu kao kaznu ili nagradu.

Nemojte pomisliti da stavi dijete na prehrani za odrasle. Morate izgubiti težinu vrlo polako, kako ne bi povrijedio mlađu tijelo. I ne očekuju brzi učinak, jer je glavni zadatak - da se smanji težinu i održavati zdravlje vašeg omamljenosti.

Za djecu s prekomjernom težinom mogu biti kuhani puno korisnih i istovremeno ukusna jela. Prvo mjesto zauzima razne varijacije nemasnog mesa i varivo: variva, povrća, mesa kotleta, squash i patlidžana kavijara.

Poželjno je da se kuha juha juha povrće - kupus, tikvice, mrkva, celer, luk i paprike s malom količinom kiselog vrhnja i maslaca zasititi tijelo s vitaminima i sadrže vrlo malo kalorija. Djeca su jako draga jela od krumpira, ali oni moraju da se uključe previše, ne isplati.

Nemasno meso je bolje staviti van ili kuhati. Ukrasiti kuhati povrće, ali na tjestenini treba zaboraviti. Vrlo ukusna mljeveno meso s povrćem - punjene paprike i sarma, ali riža su zamijenili heljda. Šunka, hrenovke i kobasice je kontraindiciran u djece s pretilosti.

Pravilna prehrana za tu djecu moraju nužno sadržavati ribu. Također je bolje kuhati ili gulaš. To je vrlo korisno plodovi mora - lignje, škampi, školjke, alge i još mnogo toga. Low-fat mliječni proizvodi kupuju, bez raznih okusa i aditiva. U jogurt, sir umjesto šećera dodavati razlistanim voće. Ne isključuje iz prehrane sira, budući da je značajan izvor kalcija. Pokušajte zaboraviti bijeli kruh. Bolje je zamijeniti kruha raženog kruha ili mekinje.

Pravilna prehrana za pretile djece ne može isključiti kašu, ali je bolje kuhati kašu s povrćem za doručak nude muesli s obranim mlijekom.

Izbjegavajte konzervirana, jer nisu korisni kao puni ili tankih djece. Konzervirana hrana je glavno jelo za turiste, a dijete treba kupiti samo svježe proizvode.

Ako ste postavili cilj da se brine o zdravlju vašeg djeteta, biti spremni jesti sa svojom obitelji. Kako objasniti djetetu - sendvič da je moja mama može biti, a on ne može? Pravilna prehrana je pozitivan utjecaj na zdravlje cijele obitelji. To govori da je „mali čovjek” učiti zdrava hrana je teško, ali ako spojite maštu i ići kroz niz recepata, možete naučiti kako kuhati prave kulinarske remek-djela. Promjena prioriteta komunikaciju sa svojim djetetom, čak i ako je mjesto slatkiša zamijeniti sport, igre, šetnje u prirodi i druženje s vršnjacima.