Pravilna prehrana bez dijeta

Prema statistikama, 95% od eksperimenata s krutim dijeta ne dovode do željenog rezultata. Naprotiv, jer ti na dijeti pada u začarani krug „ograničene - kvar - granica” i često traže pomoć od psihoterapeuta. Zbog toga, mnogi nutricionisti protiv takvih dijeta. Ako osoba cijelo vrijeme bori sa svojim željama, a onda nakon nekog vremena baca hranu i počeo se „u vjetar”. Kao rezultat toga, on je dobivanjem težine i još više razočarana u sebe. Naša misija - da uče ljude da se vole i slušaju svoje vlastite tjelesne potrebe. Vi samo trebate odabrati pravu dijetu bez dijeta.

Svi dijeta koje obećavaju brze rezultate drastično ograničavanje prehrane, gubitka težine postati izvor raznih problema. Prije svega, morate prestati ograničavati sebe i nadam se za još jedan nutricionistički sumnjive novost. Svaki put kad neka osoba misli o tome, on se korak unatrag - na nezdrave prehrambene navike. Slažem se: više ljudi eksperimentiranje s dijetama, teže u budućnosti uspostaviti jelo ponašanje. Osim toga, dijeta sa strogim ograničenjima vrlo loša za imunitet, što je posebno važno uzeti u obzir u jesen i zimu, kada je rizik od hvatanja prehlade ili gripe je veća nego ikad.

Recite sebi „ne” u prehrani, kada se hvale po tome što je postigao dnevno manje od 1000 kcal, ili izgrditi se za komad čokoladne torte. Takve misli samo pogoršati situaciju. Zamislite da živite u takvoj prehrani „tužitelja” ili „hrana policije”, koji vam prigovara da samo želite dati sebi zadovoljstvo. Nakon toga se i optužujući ga za nesposobnost i trčanje u sramotu iz svog srca! Kako bi osigurao dobar pravo prehrambene navike, morate raditi sa svojim podsvijesti. Krivnja - prvi korak u prejedanje. Potrebno je da biste dobili osloboditi od misli poput: „Ja sam loša, jer se jede. Zapitajte se zašto ste nezadovoljni sa sobom? Pravi uzrok vašeg nezadovoljstva je dublje nego što mislite. I to nije dodatni čokolada. Proglasiti primirje - prestati boriti svoje želje. Dopustite sebi da jede normalno! Ako ste stalno zabraniti sebi hranu, to može uzrokovati depresiju. Kao rezultat toga, ponekad se početi nesvjesno imati sve dati ništa. A kada ljudi jedu „zabranjene” namirnice u velikim količinama često, onda možemo govoriti o razvoju bulimije.

Hrana i ishrana treba uvijek biti zabavno. Kada jedete što vam se sviđa, u ugodnom okruženju i prijateljski ljudi, a onda čak i bez kontroliranja sebe, jesti koliko vam je potrebno. Zašto? To je jednostavan: nećete osjetiti stres, što uzrokuje prejedanje. To sve ovisi o pravilnom izboru „izvor zadovoljstva. To je jedna stvar - da uživaju brzu hranu, a sasvim drugo, kao i Japanci, - imati svjetlost ribu sa smeđom rižom i povrćem. Postoje mnogi pouzdani način dosade i depresije. A to nije hrana, i kreativnost, fitness i druge aktivnosti. Svaki ima svoj „okidač” i načine kako osvježiti. Da, hrana treba biti zabavno, ali to ne bi trebao biti jedini užitak u životu. To neće vam pomoći riješiti problem. Ako je „jam” emocionalne gladi, onda ćete samo osjećati još gore - jer problem neće otići. Štoviše, situacija je dodatno pogoršana dodatnu težinu.

Nemojte se boriti sa svojim ustavom u prehrani: što su obdarena po prirodi - jedinstven, „autor” rad. Baš kao što je žena sa 39 veličine cipela je ne mogu ugurati u čamac 36, veličini, a ne možete (bez štete za zdravlje) „uzhatsya” za XS, ako nosi L. uvažavati potrebe svoga tijela. Inače, zbog kritičkog stava prema sebi, što će biti vrlo teško pobijediti, „dijetalna tužitelja” u vama. Standardi ljepote mijenjaju tako brzo, da žene imaju problema s objektivnoj procjeni vlastitog tijela. Naravno, važno je da se prihvati, ali ako žena ima iskrivljen pogled na svoje tijelo i vrlo niskog samopoštovanja - nema savjeti neće pomoći. Bolje je tražiti pomoć od nadležnog stručnjaka - to će pomoći da se vidi u njihovom pravom svjetlu.