Sunce i zdravlje

Sunce - lijepa i tajanstvena svjetlost. To daje toplinu i radost. Bez sunca, sam život je nemoguće na zemlji. Bez toga, naše tijelo ne može funkcionirati ispravno. Na njemu ovisi naše raspoloženje i zdravlje.

Utjecaj sunca na ljudski organizam

Bez sunca nema smanjenja vitalnosti i raspoloženje, nedostatak energije. Pod utjecajem sunca u čovjeku postoji razvoj sreća hormona „serotonin”. To je hormon odgovoran za naše raspoloženje, osjećaje euforije i pojavom snaga. Metabolizam je nemoguće bez sunčeve svjetlosti. Bez dovoljne količine UV može oboljeti od dijabetesa, raka, multiple skleroze. Sunce je neophodno za jake zube i kosti, kao i kalcija.

Umjereno izlaganje suncu pomaže proizvodnju eteričnih vitamina D. Bez sunca, ovaj vitamin je ne možemo dobiti potrebnu količinu. On pomaže u apsorpciji minerala, proteina, masti, askorbinska kiselina, vitamin E. Vitamin E se bori s razvojem rahitisa u djece. Bez njega ne možemo učiniti ako želimo biti zdravi.

Sunce Health Benefits

Kroz naše sunce tijelo prima ultraljubičasto svjetlo, što povećava otpornost na prehlade i pomaže u liječenju kožnih oboljenja: dermatitisa, psorijaze, ekcema. Sunce jača živčani sustav, vrši stimulirajući učinak na metabolizam. Ultraljubičaste zrake sunca, čak iu malim dozama, imaju antibakterijski učinak, koji ima pozitivne učinke na zdravlje kože, ona postaje elastična i zdrava. Prištići nestati, zacjeljivanje rana, poboljšava cirkulaciju krvi, a rastegnuti na krvne žile.

Štetan učinak sunca na organizam

Ako ostanete na suncu predugo, ne poštujući osnovne pravila, umjesto dobar, možete se ozlijediti. Nekontrolirano izlaganje suncu bez zaštitne opreme, osim prekrasne tan, uzrokuje prerano starenje kože. To postaje tanka i zgužvan, je uništavanje kolagena i elastina u stanicama. Dugotrajno izlaganje UV zračenja, dovodi do prekomjerne proizvodnje vitamina D, što je također loše, i uništiti proteine ​​i druge hranjive tvari. Nedostatak naočale mogu izazvati bolesti oka: mrene, mrežnice i rožnice, opekline zamagljen vid i konjuktivitis.

Sunce Zdravlje: preporuke i kontraindikacije

Pronalaženje umjerenu količinu vremena je potrebno za svakoga sunce, ali budite sigurni da slijedite preporuke izlaganja suncu do 10 sati i to tek nakon 16,00, kao i korištenje zaštitne opreme. Ljudi svjetlo tip bi trebao biti posebno oprezni, oni su više osjetljiv na sunčevu svjetlost. Oni bolje je biti na suncu za dugo. Za osobe s hipertenzijom, raka, izlaganje suncu moguća je samo nakon savjetovanja s liječnikom.

Kako sunčati?

Da bi se izbjegla opasnost od uzimajući spremni za sunčanje unaprijed. U tu svrhu, hrani i vlaži kožu. To će vam pomoći kreme s liposomima i koenzim Q10. Jedite više mrkve, jetra, žitarice, jaja, špinat, brokula i biljna ulja. Oni će pomoći razvoju vitaminima A i E, štiti kožu, kao i tvari cistin, jačajući gornji sloj kože i kose. Ne možete napraviti elektro - i depilacije, tetovaže, body piercing i piling, a ne piling.

Sunce i zaštitu kože

Na odmoru ne zaboravite zaštitnu kremu. Njima je veliki izbor, svaki se mora izabrati individualno, ovisno o vašem tipu kože. Za Southern - ne manje od 20, za srednji bend - 8. Najbolja opcija bi bila prisutnost dviju vrsta. Jedan - na samom početku, a drugi - čim vaša koža navikne na sunce. Krema se nanosi 20 minuta prije odlaska na otvorenom ili plivati. Nakon kupanja, nanesite kremu previše.

Nedjeljom i blagdanom

Vaš kupaći kostim trebao biti takav oblik koji će pokriti madež na trbuhu i leđima, kao i sve velike madeže. One moraju imati svijetlu ukras na glavi, koji suffereth zrak i to ne samo na odmor. Pokušajte nositi sunčane naočale. Oni bi trebali imati leće koje se ne prenose ultraljubičasto svjetlo, filtriranje 4, i biti dobre kvalitete. Nošenje naočala nekvalitetan nanijeti mnogo više štete od sunca. Pijte puno negazirana mineralna voda, koje čine ravnotežu vode soli i spriječili dehidraciju.

Proveo neko vrijeme na suncu treba povećati postupno. Počnite s 15-20 minuta. Ako ste na odmoru, sunčati prije 10 sati, a nakon 16.00. Dolazeći iz vode, osušite. Ako isprati kožu, a zatim sljedeća 3 dana provesti u hladu. To će pomoći vratiti masti i vode ravnotežu. Držati oko na veličini madeža. odmah povećala na liječnika. Ne koristite parfeme i dezodoranse, kozmetike, ako to nije znak zaštitu od sunca. Bez alkohola prije ili jednostavno opuštanje na plaži. Vruće vrijeme je općenito bolje ne zloupotrebljavati. Vježba, piti više vode, bolje minerala. Zanemarivanje ovih pravila, možete koristiti umjesto zadovoljstva, pa čak i dobiti opekline ili toplinski udar, budite oprezni.

Mi liječiti opekline

Ako još uvijek gorjela na suncu, što će pomoći u anti-opekline s ekstraktom kamilice, hijaluronska kiselina, depantenolom. Ako mjehurići ili otekline pojavio se osiguralo obloge mesne nevena, kamilice, furatsilina rješenje. Gaza navlaženom u juhu i odnosi se na opekline. Nakon što gaze vruće, ja. Dovoljno je 2-3 puta. Nakon 2 Chasa ponoviti postupak. Sljedećeg dana, možete podmazati funkcije nakon opekline. Kada se pojavi temperatura uzeti antipiretici i antihistaminici.

Bez sunca, ne možemo učiniti, ali njegov suvišak može naškoditi. Da biste dobili od njega samo korist i izbjeći štetu, moramo se pridržavati pravila. Sve u svemu treba biti mjera. I onda sunce će vam dati samo dobra i ljepote.

pogotovo za LadySpecial.ru-Julia