Set vježbi za obnovu postupka iz Ždanova

VG Zdanov je razvio vlastitu metodu oporavka i korekcije, spajanjem dva dijela: teorija oftalmologa U.-G. Bates i sustav analitičar GA Shichko. Zdanov kaže da ispraviti vid ne-medicinski način je nemoguće bez poboljšanja fizičke, ali prije svega - mentalno zdravlje. U svom toku predavanja, osim metoda Shichko, on aktivno promiče unaprjeđenje sustava Porfiriya Ivanova, Paul Bragg, kršćanski propise.

Video u nastavku sadrži prvo predavanje tečaja (ukupno šest), koji Zdanov objašnjava što je struktura i rad oku Helmholtz (usvojen u službenoj medicini) razlikuju se od funkcioniranja oka teorije Bates, i što su specifični uzroci kratkovidnosti, dalekovidnosti i strabizam. Tu su i neki rastavljeni detalj vježbe za oči.

Među glavnim vježbanja, koji se temelji na metodi Ždanova, sljedeće:

Bates vježbe za opuštanje očnih mišića

nošenje lopte

Prema Bates, uzrok refrakcijske greške je napon psihe i mišićima oka. Stoga je uklanjanje tih anomalija postiže mir i opuštanje u oku. Riječ „nošenje lopte” potječe od engleskog „Palm” (Palm). Potrebno je pokriti oči s rukama presavijeni „kuća” (da se oči mogu slobodno otvarati i zatvarati uz njih). Prsti na taj način se uspravi i preklopiti preko čela, tako da se osnovica nos malim prstom prešao. Laktovi, zapešća, prstiju opustiti. Da biste to učinili, možete staviti svoje laktove na stol ili na koljenima. Tu ne bi trebalo biti razlika, što bi se moglo doći svjetlosti. Glava ne smije biti bačen natrag ili nagnuta prema naprijed.

Trebate pokušati vidjeti apsolutnu tamu, to ne bi trebao biti plaćati pozornost na oči, pokušati ih osjetiti, morate predstaviti nešto lijepo, kao što je prekrasan krajolik.

Trajanje vježbe - 3-5 minuta. Preporučuje se da se svaki put kad se samo osjetio umor i naprezanje očiju. Čak 10 drugi periodični tretmani će na kraju imati svoj učinak.

memorija

Za brže i bolje opustiti organe vida, Bates savjetuje nošenje lopte vremena za razmišljanje o nečemu ugodnom, zamislite lijepe slike. Tako sjećanja ne može biti samo vizualna i pripadaju sva osjetila (zvukovi, mirisi, i tako dalje. D.). To je savršeno opušta um, ali u isto vrijeme mentalno opuštanje očnih mišića.

Izlaz nošenje lopte može se provesti na sljedeći način: naizmjence zazhmurivat i opustiti oči zatvorene po rukama, a zatim izvadite ruke iz njegova lica, zavrti glavom s jedne na drugu stranu, a zatim otvorite oči i trepere vrlo brzo. To poboljšava cirkulaciju krvi.

mentalna reprezentacija

Normalno vrijeme prije nošenje lopte oči zatvorene plutajući svijetle točke, preostali svjetlo slike. Da biste vidjeli apsolutno glatku crnu kutiju, možemo zamisliti razne predmete u crno. Na primjer, crni zastor u kazalištu, koji postaje tamnija kao svjetlo ugasi ili prolije crne boje koja se postupno proširila i zagladiti sve svijetlo mjesto.

centralno zaključavanje

U središtu mrežnice nalazi na stražnjem dijelu oka, je foveju, takozvani „žuta mrlja”, ili makula. To je najviše osjetljiv na svjetlo ljudskom oku. Normalno oko se uvijek vidi središnji dio predmeta bolji od ostalih njenih dijelova. To je, periferni (strana) vizija - manje jasno, i to je normalno. Ali svi ljudi s refrakcijske greške središnja fiksacija je slomljena. Kad je vizija je nesavršena, oči pokušavajući vidjeti sve što je u vidnom polju su jednako dobro u isto vrijeme.

Fiksacija vježbe su učinili na sljedeći način: prvo odabir objekta, a zatim bilo koji dio objekta, zatim finije svoj dio itd na primjer: .. ode do prozora, Blink, pogled na ulicu, kao da on može vidjeti istovremeno sve i ništa. Bez zaustavljanja treptati, odaberite kuću i početi gledati na to u većoj mjeri. Zatim odaberite prozor u ovoj kući. Dio krila. Dakle, postupno su oči uprte u detalje finije i okolnim objektima vidi gore. Vježba se izvodi bez naočala!

Ostale vježbe izvode na istom principu:

• Gužva na autobusnoj stanici - čovjek u sakou - njegova jakna - gumb na sakou;

• Tekst stranica - niz u tekstu - riječ je u redu - slovo u riječi.

Optima i pessimum

Prema Bates, postoje predmeti koji su vidjeli i kod većine ljudi, a predmeti koji su vidjeli loše, bez obzira na stanje. Ipak objekti nazivaju optimalna i pessimum. Tablica vid testiranje za većinu ljudi je pessimum. Ako netko vidi veliku sva slova u tablici, to znači da on može vidjeti gotovo sve.

U isto vrijeme, a među slovima imaju slova i slova-Optima-pessimum. Svaka osoba mogu biti sami, ali postoje neke opće uzoraka. Na primjer, pismo-Optima - je kao O, T, R Mnogi dobro razlikovati ih još manje. Pessimum - F, G, S, N i M. To su jednostavno zbunjeni jedni s drugima, pa čak i osoba s normalnim vidom ih vidi gore od slova-Optima. Stoga se preporučuje prilikom izlaska nošenje lopte, bez otvaranja oči, nos izvući velikim slovima-pessimum, one koje vidite na najgore.

izlaganje suncu

Za oka zdravlje treba svjetlo. Solarizacija može učiniti s, svijeće, svjetiljke, itd, ali je najprirodnija i najbolja opcija - .. je sunčeva svjetlost.

• Solarizacija na svijeće. Postavite svijeću ili svjetiljku i isključite glavni svjetlo. Sjedi ispred svijeća i okrenuti glavu i oči od jedne strane na drugu, s fiksnim oči, okretati samo zajedno s glavom i gledati ravno. Nema potrebe da plati bilo koji pozornost na svijeće i usredotočiti na oči koje letećih objekata. Svijeća bi trebao biti slobodan slip prošlost.

• Solarizacija sunca. Izaći na suncu, zatvorite oči i staviti lice na suncu. Okrenite glavu na desno i lijevo, možete pomoći sami tijelo. Kad oči su navikli na jakom svjetlu može biti kratko podići gornji kapak jednog oka dok gleda prema dolje, tako da sunce sja na bjeloočnice. Zatim ponovite isto s drugim okom. Ako se u očima pojavi i najmanji stres treba treptati. Solarizacija treba provoditi strogo dozirati.

Nakon izlaganje suncu učiniti nošenje lopte. U principu, svaka vježba za oči preporuča se završiti nošenje lopte. U tom slučaju, osobe s kratkovidnosti zamisliti da se opustite mišiće križa oka, dok je dalekovidna - uzdužni.

Gimnastika za oči

Svaka aktivnost bi trebala početi s nošenje lopte, a zatim trenirati oka mišiće opušteno. Ako nošenje lopte može biti učinjeno na neodređeno vrijeme, a često, vježbe za oči - ne više od 3 puta dnevno, doza se postupno povećava opterećenje. Gimnastika, kao i sve vježbe učinio bez naočala. Osoba u ovome ipak, kreće se samo oči. Oštri pokreti su zabranjeni oči.

1. Jednostavno i brzo treptati jedan stoljećima, ne trepćući. Nadalje, to bi trebalo biti učinjeno nakon svake vježbe.

2. Oči za pomicanje gore i dolje.

3. Premjestiti svoje oči od strane na stranu.

4. Podignite gore desno oko, a zatim donji lijevi dolje. Zatim ponovno dijagonalno: lijevo i gore - desno i dolje.

5. Nacrtaj kvadrat oči: lijevo i gore - desno i gore - desno dolje - lijevo dolje. Nacrtaj kvadrat u drugom smjeru.

6. Predstaviti pred očima brojčanika. Podići na oko „12:00” ih voditi glatko i kružno: „3 h”, „6 sati”, „”, 9 sati i opet dvanaest. Blink i raditi vježbe kazaljke na satu.

7. Draw oči „zmija” (sinusni val). Pomicanje oči gore i dolje, s pogledom na postupno pomiče s lijeva na desno. Zatim napraviti vježbe pravo.

8. Draw oči horizontalni „osam” ili beskonačnost znak: oči lijevo i gore - dijagonale - desno gore - dijagonale. Zatim izvući „osam” u drugom smjeru.

9. „Spirala”: nacrtati oči, prvi mali krug u sredini, a onda još malo, još više, i tako dalje, najveći - od bočnih zidova, poda, stropa ... Blink.

10. Zamislite da je pogled na vertikalne staklene cijevi, koje odozdo prema gore omotati konop. Moramo napraviti pet od tih okreta.

11. Zamislite da je prizor horizontalne staklene cijevi, koja je također rana spiralu pet namotaja užeta.

12. "Globus". Zamislite da pred velikim staklenim svijeta, i to treba izvaljati, kreće oči iznad ekvatora.

Po temama: Najvažniji tvari koje obnavljaju oštrina vida

- Pronađeno pogrešku u tekstu? Odaberite ga i nekoliko drugih riječi, pritisnite Ctrl + Enter
- Ne sviđa članak, ili kvalitete dostavljenih podataka o? - Pišite nam!

predavanja

predavanje 1

predavanje 2

predavanje 3

predavanje 4

predavanje 5

predavanje 6

Po temama: Vitamini za oči - koji su najbolji?

Kontraindikacije za tjelovježbu

• Postoperativnom razdoblju bio u operacije na očima. To će trajati najmanje šest mjeseci nakon što prolazi operacija oka.

• Odvajanje mrežnice je opasnost od raslojavanja.

upozorenja:

• Možete početi s 6-7 vježbe, postupno dodajući nove.

• Sve vježbe treba biti učinjeno u umjerenim tempom, glatko, bez napora.

• Bolje je da se u što kraćem vremenu, ali češće, po mogućnosti 6 puta dnevno u trajanju od 5 minuta, nego 1 puta dnevno pola sata.

• Uz snažnu kratkovidnost (veći od -4.0 dioptrija) početi sa 3-4 ponavljanja svake vježbe, ništa više.

Simptomi predoziranja uključuju glavobolju, bolne zjenice, osjećaj „pijesak” i tamnjenje očima, bljeskanje točkice i obojene mrlje pred očima. U ovom slučaju, to je nemoguće povećati broj vježbi i ponavljanja. Ako ti znakovi nisu prisutni, možete dodati 1 ponavljanja u 1-2 dana.

Vježbe za oči, možete učiniti dobro nošenje lopte. Da biste to učinili, pokriti oči rukama, kao što je gore opisano, tako da nema svjetla za njih ne prođe, onda se čini pod dlanovima otvorenim i obaviti sve iste vježbe.

masaža očiju

Masaža posebno indiciran za kratkovidnost i astigmatizam. Prvi je pripremni masaža:

• Tri prsta (indeks, srednji, prstena) svake ruke u kružnim pokretima je izglađen čelo;

• Isti prste svake ruke masiraju obrve, s posebnim naglaskom na njihovoj sredini;

• Indeks i srednji prst svake ruke masiraju pokreta viski milovati;

• 3 prsta stroking gornje jagodice ispod očiju;

• 2 kažiprsta masira sinusa;

• 2 srednji prst - most;

• Zatim uši rupica ispred uha, uho kanal prije čekić, cijeli cijeli peraje i meko mjesto iza ušiju;

• Masirao vrat s leđa.

Zatim, izravna oko masaža:

• Srednji i kažiprstima se superponira na gornjim kapcima zatvorenih očiju i proizvodi pulsirajući svjetlo pritiskom (vibracije). Da li 3 puta. Oči ne mogu trljati ili pritisnite na njih pretežak.

• Stavite svoje srednji prst na vanjskim uglovima očiju i samo povibrirovat.

• Stavite prste na donjim kapcima i povibrirovat.

• Stavite prste na unutarnjem rubu kapka (od nosa) i povibrirovat.

• Četiri prsta (palac od dna, prva tri, osim malog prsta) za snimanje oka kroz trepavice potpuno i lagano zgnječiti;

• Pravo kažiprst pritisnuti desno oko astigmatičan točku i proizvode vibrirajući kretanje. Učiniti isto s lijevom oku;

• Stisnuo oči zatvori oči i napraviti „kineski oči”, prvoj strani, onda gore i dolje.

Astigmatičan točka - to je točka, kada se pritisne, oko počinje da bolje vidi. Da biste ga pronašli, trebate pogledati na testu s jednim okom i ponazhimat prstom preko kapka (gornjeg i donjeg) na očne jabučice: dno, vrh, sa strane, unutar kruga. Često ti uvjeti su asimetrično na oba oka, a može biti i nekoliko točaka na jednom astigmatičan oka.

Autor članka: Koretskaya Ljudmila Mihaylovna, oftalmolog, optičar