Brazilska dijeta za mršavljenje

Sve ljepšeg spola želi biti tanak i lijep. U tu svrhu, razne razvijene tehnike masovne mršavljenje. Mnoge žene su pokušali različite dijete na sebi kako bi se postigla brze rezultate.

Ali, nažalost, to se ne događa, bilo koji gubitak težine ne bi trebalo dogoditi vrlo brzo, a umjereno i postupno, tako da tijelo ne osjeća pod stresom, a ne bi trebala biti gladan u nesvijest od raznih tvrdih tehnika mršavljenja.

Sada u svom sudu zastupa brazilske prehrane. To je u potražnji ne samo stanovnici ove vruće zemlji, ali i popularan ovdje u Rusiji. Ova metoda mršavljenja često koristi glumica omiljena serijali nas, stoga priznanje od strane naših sunarodnjaka.

Prema njihovoj prehrani vrlo je pogodan za našu zemlju. Sve potrebne sastojke može lako kupiti u gotovo svakom supermarketu ili robne kuće.

Što se tiče mršavljenja, onda individualnim karakteristikama svakog, od jedne osobe i izazvati bilo - bilo koji broj sam namjerno neće. Dopustite mi samo reći da je težina i dalje će padati, u određenoj mjeri, i, naravno, izgubiti deset kilograma ne treba računati.

Dakle, bit će dvije varijante prehrani, prvi je dizajniran za dva tjedna, a drugi period od mjesec dana. Razmotrimo detaljnije svaki od njih:

Prva opcija

Za ova tehnika će vam namirnice koje sadrže bjelančevine, oni su jaja, meso, ribu i povrće. Trajanje svojih dva tjedna.

• ponedjeljak
Doručak, ručak i večera uključuje jedno jaje, jabuku i šalicu crne kave, naravno, bez šećera;

• utorak
Ponovite prethodni dan izbornika;

• srijeda
Doručak - jesti dva jaja kuhana vkrutuyu-
Ručak - možete priuštiti sto grama kuhane govedine, po mogućnosti niske masnoće i dio shpinata-
Večera - jedan kuhano jaje i komad špinata.

• četvrtak
Doručak - jedno jaje, kuhani vkrutuyu-
Večera - kuhati sto grama morske ribe i jesti jedan svježi pomidor-
Večera - kuhati dva jaja, kuhana i opet oprati dolje sa šalicom crne kave bez šećera.

• petak
Doručak - opet jedna tvrdo kuhana jaja, šalica crne kave bez sahara-
Večera - kuhana riba, oko sto grama i pomidor-
Večera - sto grama ribe, pržena na roštilju i povrće, salata.

• subota
Doručak - jedno jaje i šalicu za kavu-
Ručak - sto grama kuhane govedine sa svježim ogurtsom-
Večera - sto grama govedine i šalica crne kave.

• nedjelja
Doručak - obično jaje i kavu-
Ručak - sto grama kuhane piletine i povrća, na primjer, jedan od rajčice i ogurets-
Večera - sto grama pilećih prsa, rajčica, krastavac, jabuke i crne kave.
Točno isto dijeta će biti sljedeći tjedan.

Druga opcija

Ova tehnika je dizajnirana za jedan mjesec s pet ili šest obroka dnevno. Tada se glavni izbornik je prepuna bilja, povrća i voćnih sokova.

ponedjeljak
• Doručak - jesti naranču, bananu i popiti čašu naranče soka-
• snack - dvjesto grama soka od naranče, tost bijele hleba-
• Ručak - sto grama nemasne kuhane morske ribe, a isto dio povrća salata-
• Večera - opet obeda- izbornik
• Prije odlaska u krevet - zdravicu od kruha i čašu svježeg soka od naranče.

utorak
• Doručak - jesti jedno jaje, kuhani kuhana, popijte čašu jabučnog fresha-
• Ručak - pripremiti sto grama nemasnog mesa, kuhati, uz kuhani krumpir srednje velichiny-
• popodnevni snack - tost i jabuka slatkoj
• Večera - Salata od bilo nemasno meso, prethodno kuhane, jedno jaje, salata i zeleno goroshka-
• Prije odlaska u krevet - čaša soka od jabuke i tost.

srijeda
• Doručak - šalica svježeg mlijeka i jednim grenka-
• Ručak - kuhana riža, oko sto grama, salata zelje i svježeg kupusa, uz dodatak soka limona-
• snack - priprema sto g nemasnog tvoroga-
• Večera - kuhati sto grama nemasnog mesa, a sezona ga sa salatom, jedu jednu jabuku;

četvrtak
• Doručak - popijte čašu svježe iscijeđenog ananasa soka-
• Ručak - pripremiti sto grama kuhanog nemasnog mesa, jedite nekoliko kriški sira i jedan veliki apelsin-
• popodnevni snack - piti sok od naranče, jedna šalica i jesti grenku-
• Večera - kuhati par srednjih krumpira, naribajte sto grama svježe mrkve, te dodati malu količinu biljnog oils-
• Prije odlaska u krevet - piti sok od ananasa, čašu i tost jesti.

petak
• Doručak - popijte čašu soka mango-
• Ručak - Kuhati mršav ribe i dva morkovi-
• snack - Pripremite sok od jabuke i apelsina-
• Večera - možete kuhati juha od povrća s mesom mršavih bulone-
• Prije odlaska u krevet - popiti čašu mango soka i jesti tost.

subota
• Doručak - popijte čašu soka od jabuke i jesti grenku-
• Ručak - kuhati juha od povrća na mesne juhe i svjetlosti jesti komad crnog hleba-
• snack - Pripremite malo svježeg salata od kuhane repe s dodatkom povrća oils-
• Večera - kuhati sto grama gljiva i koliko salata ovoschey-
• Prije odlaska u krevet - čašu jabučnog Frechét i jedan dvopek.

nedjelja
• Doručak - jesti hrpu grožđa i banan-
• Ručak - kuhano meso, kupus salata sa zelenyu-
• popodnevni snack - tost i čašu loze soka-
• Večera - kuhati gljive ili riblju juhu, plus svježe voće salatik-
• Prije odlaska u krevet - čaša soka od grožđa.

To je takva dijeta, izbornik ponovite za cijeli mjesec.
Pokušajte Obje opcije smatra izbornik me i biti zdrav i vitak!

Tatjana, medicsguru.ru

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan