Zaboravljeni sportski trener zdravlje disk

To zaboravio sportski trener zdravlje Disk će se sjetiti mnogih, a možda je čak i prašina od nekoga u ormaru. Prije toliko popularni par desetljeća, mogao je zaboraviti, ali opet dobivanjem popularnost, više poboljšati svoj izgled i naravno malo skuplji. U vezi popratnim obnovljeni interes i nekoliko primjera vježbi za poboljšanje konture tijela i mršavljenja.

Zaboravili disk sportski trener zdravlje na jednokratni trošak samo 3 rubalja 50 kopecks. Današnji kolege su oko 400-700 rubalja, iako je u nekim svojim trgovinama, a cijena može biti skupo. Ipak, ovaj sportski simulator odnosi na pristupačne raspona cijena, a time i ima niz prednosti:

- Visoke performanse, uz sustavnu izobrazbu;

- male veličine, što omogućuje da se stavi bilo gdje;

- lako vježba, međutim, dovodi do željenog rezultata.

Novi zaboravljene sportski trener zdravlje disk

Ovaj sportski simulator je jedinstven u svojoj vrsti i namijenjen je za korekciju, posebice, smanjiti masnoće u struku i čine ga idealnim oblicima. Rotirajući disk je pogodan za zaposlenjem za ljude bilo koje dobi, ali unatoč svojoj jednostavnosti, njegova učinkovitost ovisi o naporima i redovito rasporedu vježbi. Svatko može slobodno postaviti tempo za izvedbu i tereta, ali ne zaboravite da je, kao iu slučaju kada je druga vježba, teže se vozite, više kalorija, a trbušne mišiće raditi.

Zdravlje pogon je izvrstan mišići zagrijavanje trener i prije, kao što je korištenje hulahup mršavljenje. On ne samo da se bori s viškom težine, ali je još važnije, poboljšava pokretljivost kralježnice i krvi cirkulaciju. Rotacijsko gibanje stvara neku vrstu masiraju unutarnje organe i time poboljšati aktivnost probavnog trakta.

Međutim, ako se vratimo na temu mršavljenja, koja sama po sebi ne može biti dovoljno rotacije. Pogotovo ako se izvode kratko vrijeme. 15 minute rotacije su u mogućnosti da vas spasiti od dodatnih 100 kalorija. Lik nije baš impresivno, tako da bi se postigao učinak potrebne aktivne pokrete, naročito tijekom dijeta. Najbolja opcija bi bila kombinacija aktivnosti za pogon zdravlje sa snagom vježbi za tisak. Neka vaš kompleksu koji uključuje uvijanje, dizanje i spuštanje na noge, „bicikl”.

I možda najvažnije - kako bi se postigla opipljive rezultate, potrebno je da se bave stalno, redovito, barem 15 minuta dnevno. Ako stvarno želite poboljšati konture vašeg tijela, onda je vrijeme uvijek možete razlikovati, na primjer, sudjelovali u simulatoru prije televizora.

Vježba u sportskoj simulator zdravstvenog disk

Kao što je već rečeno, disk zdravlje će vam pomoći ojačati trbušne mišiće, ukloniti dodatne centimetara u volumen, ali je bolje kombinirati uz pravilnu prehranu i kombiniranja s drugim izvedivo vježbe ili rekreativnih aktivnosti (fitness, bazen). Naravno, možete se i dalje oslanjati na razne tajanstvene pilule, injekcije, gori višak masnoće, kirurg skalpelom i druge tehnike za lijen, ali ništa ne može zamijeniti prirodni i prirodne opterećenje na mišiće, koji je sastavni pojam vitka.

Nemojte misliti da je jednostavnost simulator je u mogućnosti ograničiti kretanje, koje će biti samo u jednostavnim okretanjem u lijevo i desno. Uključujući let mašte, možete stvoriti pritisak na mnoge grupe mišića. Svaka vrsta vježbe se izvode tri do pet minuta, ovisno o vašem fitness, dobi i fizičke sposobnosti.

Ipak, kako bi se postigao pozitivan rezultat, pokušajte održavati tempo i povećati broj otkucaja srca za nekoliko minuta. Za poticanje cirkulacije prije bilo kakve klase Pogon Zdravlje piće od 200 do 500 ml tople vode.

Vježba №1. Jača trbušne mišiće i ruke

Stanite s obje noge na disk i poduzeti snažnu poziciju. Ruke podignite horizontalnu pod i savijte u laktu. Nešto savijanje koljena, premjestiti svoje bokove na lijevo i desno, držeći laktove u visini ramena.

Vježba №2. Jača trbušne mišiće i bedra

Stavite disk na stolicu i sjesti na njega. Ruke podignite koljena su u skladu s ramenima. Premjestiti svoje bokove u različitim smjerovima u isto vrijeme pokušavajući ne odustati.

Vježba №3. jača torzo

Uzmi disk i pričvrstite ga između ruku. Pritiskom istovremeno na obje strane i rotirati svoje ruke u suprotnim smjerovima.

Vježba №4. To jača mišiće donjeg dijela tijela

Za vježbe opisane u nastavku će zahtijevati 2 diskova zdravlje.

2 Stavite disk okolo, s razmakom od oko 10 cm. Jedna noga staviti na jedan disk, a drugi s druge strane. Noge su smješteni na vanjskom rubu diska. Noge ravne. Ručni zavoj na laktovima i vodoravno držati pod blizini struk. Prvo, premjestiti stopala prema unutra prema sredini, a zatim premjestiti dva u suprotnom smjeru.

Vježba №5. Jača trbušne mišiće i noge

Stanite na 2 diska, kao što je opisano u vježbi №4, ali noga se nalazi u središtu diska. Nešto savijte koljena. Provjerite lijeve i desne zavoje, ali gornji i donji dio tijela da se presele u suprotnim smjerovima. To jest, ako se okretati torzo lijevo, noge moraju „ići na naličju” i skrenite desno (uvijač za učinak).

Vježba №6. Ona jača trbušne mišiće i tele mišiće

Stanite na 2 diska i lagano savijte koljena. Noge su smješteni na vanjskom rubu diska. Držeći se za pola savijen položaj na razini struka. Ostavljajući tijelo u početni položaj, rotirajući kroz stopala u suprotnim smjerovima.