Kako bi zadovoljio svoju glad s prehrani

Tko ne staviti na dijetu? Posebno, razne dijete u naše vrijeme puno. Tko ne želi, radi malo truda izgledati sjajno? U tom slučaju, znajući da su ograničenja hrane dopustiti da se ukloni višak težine u relativno kratkom vremenu. Ali kako odabrati hranu koja je pravo za vas? Prije svega, dijeta ne uključuje trajno odbijanje hrane (gladovanje). Naravno, težina će se, ako ne jesti ništa, ali jednako brzo će se vratiti, a vi ćete dobiti što više, ili čak i više, kilogram. I, naravno, biti svjesni da pretjerano posta šteti tijelu.

Postoji nekoliko načela uravnotežene prehrane s dijeta, tako da su kilogrami otišli i nisu se vratili, a tijelo je zdraviji. Ta načela su jednostavna - vrlo prehrana i namirnice koje jedete tijekom programa mršavljenja treba vam dati osjećaj sitosti konstanta i ne remeti metabolizam tijela. Većina onih koji su pokušali različitih dijeta, znam kako tijekom procesa mršavljenja, bilo bi poželjno jesti. Dakle, naš glavni zadatak - da biste dobili osloboditi od konstantnog osjećaja gladi. Pogledajmo neke načine možete zadovoljiti svoju glad s prehranom.

Da bi se riješio problem gladi nije tako lako kao što se čini. Svatko od nas ima svoje prehrambene navike, koji se pojavio kao dijete. Nešto mi se sviđa, a što ne. Stoga je najbolji program za mršavljenje mora se odabrati specifično za vas, treba uzeti u obzir svoje prehrambene navike i svoj stil života. I, naravno, ne možete učiniti bez savjeta dijetetičar.

Koje namirnice kada dijeta pomoći će zadovoljiti svoju glad i dalje gube na težini?

Glavna hrana, kako riješiti ovaj problem su namirnice bogate ugljikohidratima. Na primjer, to žitarica - heljda, zob i integralni kruh, smeđa riža. Obrada takve hrane tijelo troši više vremena, a time i osjećaj gladi neće doći za dugo vremena. Ovi proizvodi su idealni za doručak, jer osjećaj sitosti će ostati s vama do ručka i nećete biti ometen grickalice.

Druga skupina od glavnih proizvoda odbiti glad u prehrani - to je voće i povrće. Oni su vrlo brzo i lako probavljiva, naravno, nije zasićen za dugo vremena. Oni se mogu koristiti za priloge i grickalice, oni zasititi tijelo s vlaknima - temelj zdravog probavnog sustava, kao i vitamine i minerale.

Ako se pravilno odabrana prehrana treba jesti mliječne proizvode, posebno kefir. U tom slučaju, odaberite jogurt sa smanjenim masti nije potrebno, to neće dovesti svoje tijelo bez osjećaja sitosti, nije dobro. Ali jogurt s razinom masti od 2,5% bio bi izvor fosfora i kalcija, doprinosi za čišćenje tijela. Iako nije dodao puno kalorija. i ovdje jogurt više nego često ne donose korist od tijela, o čemu smo rekli u reklami. Ali ako ne mogu bez njega, a zatim kupiti jogurt s najmanjim trajnosti i bez voća i bobica. To će vam dati veće šanse za dobivanje prirodni proizvod bez konzervansa i aditiva. Općenito, jogurt je bolje kuhati kod kuće. Za pripremu takvog korisnog proizvoda, morate kupiti poseban vrenje, češće se naći u ljekarnama i nekim trgovinama, svježe mlijeko, sve ovo se dodaje u termos ili posebnim jogurt. Ovdje jogurt napravljen kod kuće će poboljšati probavu, a zbog toga ćete izgledati bolje. A on gasi glad.

Također, glavno jelo na prehrambenim stol - to riba. To jednostavno mora biti prisutan u svom izborniku kad dijeta. Riba bi trebao biti hranjen u pečena ili kuhana. Morska riba - skladište polinezasićenih masnih kiselina, koje poboljšavaju funkcije mozga. I naravno, u ribi imaju jod, koja je potrebna tijelu za pravilno funkcioniranje štitne žlijezde. Riba s povrćem - savršen večeru.

izvor proteina za svoje tijelo, dok dijeta može postati piletina, naime grudi bez kože, puretina i zečja. Ovi proizvodi su temelj mnogih popularnih dijeta. U isto vrijeme, moramo se sjetiti da je meso treba jesti samo pečena ili kuhana.

Ako je dijeta ne odbijaju od biljnih masti. To može biti biljno ulje, ali najkorisniji je maslinovo ulje. To se dobro apsorbira i ne izaziva iritaciju probavnog sustava. Ulje se može dodati u salate i pripremu raznih jela na njega.

Ako ne možete učiniti bez grickalica, onda je idealan proizvod za to su orasi i sušeno voće. Oni bi trebali nositi sa sobom uvijek imati zdravu hranu odbiti glad.

Još jedna tajna dijeta - jednostavan voda. Par čaša prije jela ili iznenadni osjećaj gladi će stvoriti iluziju punoće i težine u želucu. Stoga nutricionisti preporučuju prije svakog obroka popiti čašu vode učitavanje manju količinu hrane, a ne prejesti.

Zapamtite, pravilnu prehranu - temelj prehrane. To je način života uz skladnu moći, nego povremeno odbijanje hrane, osloboditi svoje tijelo od viška kilograma, te će imati koristi svoje tijelo. Ovo pravilo bi trebalo biti načelo hrane za život.