Japanska dijeta za 14 dana: Izbornik - Recepti

Priprema za dijetu

Prije nego što počnete promatrati prehrambenim ograničenjima, biti sigurni da ste postavili sebe psihički. Objasnite sebi da je takvo ograničenje neophodno. No, nakon 2 tjedna ćete postati vlasnik novo atraktivno tanak, isklesane figure. To će pomoći održati dijetu i ne slomiti.

Uoči olakšati rad želuca i crijeva. Pripremite lagani večeru, koja bi trebala sastojati od malog dijela (100 g) kuhane smeđe riže, bez ulja i salata obroka svježeg ili kuhanog povrća, kao što su paprika, kupus ili kineski (Beijing) kupus. Sol eliminirati. Umjesto toga, možete dodati malo octa i malo biljno ulje.

Osnovni princip ponude, na koju ide je strogo pridržavanje pravila. Ne zamjena proizvoda koji se koriste u drugim prehrani, povećati vlastitom nahođenju broj. Ovo se mora poštivati, kao i japanske prehrane s ciljem očuvanja funkcije razmjene sustav, tako da su svi odabrani proizvodi trebaju doprinijeti. Krenimo:

Meni Japanska dijeta

Prvi tjedan

ponedjeljak

Jutro Šalica unsweetened pivo organske kave. Popodne: 2 kuhana jaja, lagani obrok svježeg kineskog kupusa, malo biljno ulje (sol minimum ili eliminirati) a, šalica soka od rajčice. Večernji: Komad kuhana ili pirjana riba.

utorak

Jutro Šalica nezaslađen organske kave, dvopek ili tost. Dan: ribe ulju, pečena ili kuhana, ne više od 100 g, sirovi kupus, krastavac bita (rotkvica) s biljem i biljnog ulja. U večernjim satima: mali komad kuhane govedine, 1 šalica nemasnog jogurta.

srijeda

U jutarnjim satima: šalica nezaslađenog organske kave, krekeri, tost ili keksa. Dan: kompoti ili pržene tikvice u biljnom ulju (200 g). U večernjim satima: par tvrdo kuhana jaja, 100 g kuhane govedine s mekim, svježe raštike zelje i biljno ulje.

četvrtak

U jutarnjim satima: šalica nezaslađenog, organske kave. Poslijepodne: 1 svježe jaje, mrkva salata s biljnim uljem, kriška parmezanom. Večernji: svježe voće.

petak

Jutro: ribani sirovi mrkve s 1 žličica .. sok od limuna. Dan: kuhana riba ili Pirjani (100 g), 1 šalica svježe rajčice ili sok od rajčice. Večernji: svježe voće.

subota

U jutarnjim satima: šalica nezaslađenog organske kave, tosta. Dan: 150 g kuhane piletine (skinless), salata sirove mrkve, kupusa bilo koje vrste. Sve pospite začinskim biljem. Večer: 2 kuhana meko kuhana jaja, jelo sirove mrkve s biljnim uljem.

nedjelja

U jutarnjim satima: šalica nezaslađenog zelenog čaja. Dan: 200 grama govedine kuhane s mekoćom, svježe voće. Večer: 2 jaja i 1 šalica jogurta.

drugi tjedan

ponedjeljak

U jutarnjim satima: šalica nezaslađenog zelenog čaja. Dan: 200 grama kuhane piletine (bez kože) # 184-bitni svježi kupus, pospite začinskim biljem i biljnim uljem. Večernji: ribani mrkva i malo biljnog ulja.

utorak

U jutarnjim satima: šalica pivo organske kave. Dan: 200 g pirjana, kuhana ili pržena mršavih ribe, šalicu soka od rajčice. Večernji: svježe voće.

srijeda

U jutarnjim satima: šalica nezaslađenog, organske kave. Poslijepodne: 1 sirovo jaje (od domaće piletine), sirove ribane mrkve sa biljnim uljem, kriška parmezanom. Večernji: svježe voće.

četvrtak

Ujutro: šalice nezaslađen organske kave, 1-2 krekeri ili suhe keksi. Dan: 200 g
prženi tikvice. Večer: 2 kuhana meko kuhana jaja, mali dio nemasnog kuhane govedine, kupus s biljnim uljem.

petak

Ujutro: šalice nezaslađen, organska kava, 2 ili krekeri suhih keksa. Dan: 150 g kuhane ili pržene ribe, svježe salate i krastavaca s biljnim uljem. Večer: 200 g prokuhane govedine 1 šalica nemasnog jogurta.

subota

U jutarnjim satima: šalica pivo organske kave bez šećera. Poslijepodne: par tvrdo kuhana jaja, salata od svježeg kineski kupus s biljnim uljem, čaša soka od svježe rajčice. U večernjim satima: komad (100-150g), kuhana ili pržena riba.

nedjelja

U jutarnjim satima: šalica nezaslađenog organske kave. Dan: 150 g Pirjani, pržena ili kuhana riba, svježe klice biljnog ulja. U večernjim satima: komad kuhane govedine, 1 šalica nemasnog jogurta.

U roku od dva tjedna od japanske prehrane, uvijek promatrati izbornik i piti mineralnu vodu bez plina.

Kao što možete vidjeti, ova dijeta uključuje nepravilna prehrana, a ne uzeti u obzir potrebu tijela za hranjivim tvarima. Dakle, to može biti štetno za zdravlje, ako se primjenjuju često. U tom smislu, koristiti takvu moć ne može biti više od jednog puta godišnje.

Za spremanje učinak, a ne dobije dodatnu težinu opet, svakako pridržavati načela pravilne i zdrave prehrane nakon prehrani.

Ograničite masne, pržene, ukiseljene namirnice. Osloniti na voće i povrće. Minimizirati uporabu soli i šećera. Odbacivanje hrane iz fast food, bezalkoholna pića, alkohol. Jedite integralni kruh, a ne više od jednom dnevno. Pokušajte ne jesti hranu za 2-3 sata prije spavanja. Prateći ovih jednostavnih pravila, od vas će biti u mogućnosti kako bi se izbjeglo vraćanje ekstra kilograma i održavati vitku figuru za mnogo godina.