Zlatna pravila japanske prehrane

Tko je izumio japanski dijeta, nitko ne zna točno. Ali to nema nikakve veze s klasičnim japanske kuhinje. I upravo kako je vrlo stroga dijeta dizajniran samo za 13 dana, daje vrlo opipljiv rezultat (gubitak do 8 kg).

Ako su svi uvjeti su rezultat dugotrajne 2-3 godina.

Prije nego što se odlučite, pročitajte zlatnih pravila japanske prehrane, vagati „pro” i „kontra”.

Argumenti „za”:

• Japanska dijeta ne uzrokuje štetu na svom novčaniku.
• Proizvodi koji su dio japanske prehrane, poznata našem jelovniku. To eliminira mogućnost odbijanja prehrani.
• Ne postoje ograničenja na količinu tekućine i većina proizvoda uključen u prehrani.
• Čak i tijekom prehrani možete dati sebi zadovoljstvo posjetiti bazen ili saunu.

Argumenti „protiv”:

• Svih 13 dana potrebno je strogo slijediti pravila prehrane. To će zahtijevati određeni mentalni stav.
• Japanska dijeta nije samo izgorjeti pohranjuju masti i obnavlja metabolizam. To je često popraćena neugodne senzacije. Postoji svibanj biti slabost, glavobolja, opća nelagoda. Jeste li spremni za to iskustvo za dobrobit 5-8 kg mršavljenja?
• Japanska dijeta uključuje dosta prirodnog crne kave. Ako ste pate od hipertenzije ili druge kardiovaskularne bolesti, bolje je odabrati drugu dijetu. Ili barem prije početka prehrani konzultirati liječnika.

Cijeli japanske prehrane izbornici

Jedan dan.

doručak: Šalica crne kave.

ručak: 2 jaja (kuhana), salate (svježi ili kuhani kupus + biljno ulje), 250 g za sok od rajčice, idealno - svezheotzhatogo.

večera: kuhana ili pržena riba.

2. dan.

doručak: Kava + tost.

ručak: pržena ili kuhana riba, povrće salata s biljnim uljem.

večera: kuhana govedina (100 g) šalica jogurta.

3. dan.

doručak: kava i tost.

ručak: velike tikvice kriške pržene u maloj količini biljnog ulja.

večera: 2 kuhana jaja, 200 grama nemasnog mesa kuhana, kupus salate i biljnog ulja.

4 dan.

doručak: kava.

ručak: 1 jaje (sirovi), 3 velika kuhana mrkva, biljno ulje 15 g neslan sira, teško tipa.

večera: voće.

5 dan.

doručak: ribani mrkva sa sokom od limuna.

ručak: riba, sok od rajčice.

večera: voće.

6. dan.

doručak: kava.

ručak: frac12- malo kuhane piletine, salata od svježeg kupusa ili mrkve.

večera: 2 tvrdo kuhana jaja, ribani sirova mrkva s biljnim uljem.

7. dan.

doručak: jaki crni ili zeleni čaj.

ručak: 200 g prokuhane govedine, voća.

večera: u skladu s bilo kojim od prethodnih dana, bez treći.

Od osmog dana Izbornik dijeta se ponavlja, odnosno dan prije, ali obrnutim redoslijedom. Tj dan 8 je sličan dana 6, dana 9 - 5. dan i tako dalje.

Ipak određuje? Zatim zapamtiti zlatnih pravila japanske prehrane:

• Za razdoblje od prehrane isključiti iz prehrane soli i začina, šećera, kruha i peciva, alkohol.
• Kava piti samo prirodno. Ili ga zamijeniti s jakim crnim ili zelenim čajem.
• Piti vodu: mineralno stol ili filtrira, kuhano. Ne manje od 1,5 litara dnevno!
• Voće može biti bilo koji, osim grožđa i banana. Kupus - kupus, napa. Ribe - bilo drugačije, na svoj ukus.
• Biljno ulje može biti bilo koja maslina, sezama, kukuruza, suncokreta. To može varirati okus vaših jela.
• Broj voća i povrća salate nema ograničenja. Ali, to je bolje da ih podijeliti u nekoliko obroka, oni jedu samo pola kilograma.
• Dijeta dodatak unos vitamina mineralnog kompleksa. To će pomoći vašem tijelu kada metaboličke prilagodbe.
• Do početka dijeta je bolje unaprijed pripremiti i iz nje polako. I prije otpad soli i šećera (ili barem smanjiti njihov broj). Nije potrebno za učitavanje gore na večer prije početka, te organizirati veličanstveni blagdan za obilježavanje kraja.
• Nemojte prestati, ne mijenjaju proizvode, ne brkati redoslijed dana. Unatoč prividnoj jednostavnosti, meni je vrlo dobro izračunati.

Slijedeći ove zlatnih pravila, dođete do željenog sklad, lakoću i vratiti omiljeni veličinu. Razmislite o tome, raduyte se s dobrim mislima i rezultati će ostati za dugo vremena!