Banana. Kalorijska sadržaj sastava, koristi i štete

A onda dugo čamiti čekajući plodova izduženog i lagano zakrivljenog oblika, doći stanje. Da na kraju - tada uživajte svoje nježno meso, što je osjetljivo bijele ili krem ​​tvari s ugodnim delikatna aroma i ukusan teksture.

Trenutno, ovaj egzotični ukusno i mirisno voće mogu se kupiti lako i u bilo koje doba godine, a njegova cijena je vrlo dostupni na različitim društvenim slojevima društva.

Rodno banani prepoznali otok Malajski arhipelag, gdje je, prema pretpostavkama znanstvenika, drevni ljudi uzgaja i koristi ove plodove u hrani.

Indijanci vjeruju da je banana - plod je Eden, a zmija iskušenju ih je takve biblijske ličnosti kao Adama i Eve. U mnogim zemljama ovo voće je jedno od najvažnijih i glavnih izvora opskrbe.

Na primjer, godišnja potrošnja u Ekvadoru je sedamdeset i četiri kilograma po osobi. U Rusiji, ova brojka je deset puta manje. Prilično - još uvijek značajan udio banana konzumira u Burundiju, Samoa, u Komori i na Filipinima.

Banana spada u rod višegodišnjih trava, vrijednost biljke doseže visinu i do deset metara. Svaki kist sadrži od šest do dvadeset zastupnika, a ukupan broj na ploči može biti i do tri stotine komada.

• Kalorija banane

Kao što znate, banana je vrlo visoko-kaloričnu proizvod, sadrži saharozu, fruktozu i glukozu. Njegova energetska vrijednost među predstavnicima drugog voća - je vrlo visoka. Stotinu grama sadrži oko devedeset šest kalorija.

Dakle, za mršavljenje je bolje isključiti iz prehrane i zamijenjeno drugim, više prehrani voća. Budući da ima veliku energetsku maržu. Na primjer, ako jedete kilogram banana, možete dobiti gotovo tisuću kalorija. Ali ako ih jedete u umjerenim količinama, a ne u ogromnim količinama, moguće je da ih jesti kad dijeta.

Zbog svoje kalorijske vrijednosti, moguće je organizirati dane posta o vrsti mono. Smetnje ove plodove lako može zadovoljiti svoju glad. Na primjer, dva pojeli banane daje energiju potaknuti za čak jedan i pol sati aktivnog rada.

Osim činjenice da je to visoko-kaloričnu proizvoda, on sadrži triptofan, koja teče kroz biokemijske reakcije u tijelu pretvara u tvari, serotonina, tzv „radost hormon”. Slijedom toga, poboljšana raspoloženje, a osoba počinje manje nego boraviti na probleme.

Najčešće, ti plodovi su svrstane u tri vrste: banana bramin patuljastih i plantaine. Za neke ljude oni zamjenjuju kruh i važan je hrana. U zrelom obliku njihovog korištenja kao desert, i nezreo uporabu kao povrće.

Od banana, koje su nemoguće jesti svježe iz velike količine škroba, čineći brašno, kuhani čips i kuhati juhe, a također se koriste kako bi pivo posebna vrsta.

Oni mogu biti pržena, pečena, trzaj, kuhar, dim, i jednostavno suši na suncu. Plodovi mnogo različitih vitamina, kao što su C, B, str. Među mnogim elementima u tragovima može identificirati kalija, što nije moguće bez normalan rad srca.

Banane sadrže škrob treba bitne dušične supstancije, organske kiseline, pektine i bogata vlaknima. Preporučljivo je jesti na njihov intenzivno mentalnog i fizičkog opterećenja.

Oni očistiti tijelo od štetnih tvari, eliminirati oteklina, pomoći da se smanji kolesterol u krvi, kao i ojačati imunološki sustav i smanjiti upalu želučane sluznice. Istaknuo njihov utjecaj na spavanje obnove. Dokazali svoju pozitivan učinak na živčani sustav.

Banane su preporuča se koristiti za osobe koje pate od ateroskleroze i hipertenzije, oni su uključeni u prehrani za jetre i bubrega. Oni se imenuju za depresiju, jer oni mogu poboljšati raspoloženje.

I aktivno se koriste kao mamac za još uvijek vrlo male djece. To je možda jedino voće koje ne daje alergijsku reakciju, dakle, moguće je jesti bez straha, čak i dojenčad.

U nekim azijskim zemljama, uključujući Indiju, banana lišće služio stol, kao i koristiti ih kao prikladan jela. Treba napomenuti da je prehrambene vrijednosti voća je kako slijedi: proteini ona sadrži po sto grama - 1, 5 g, masti - 0,5 g, ugljikohidrati - 21 g.

• kontraindikacije

Kada giperatsidnom gastritis iz njihove uporabe treba napustiti jer mogu dalje induciraju proizvodnju klorovodične kiseline. Ne smijete ih jesti kad tromboflebitisa i proširenih vena, te se trebaju suzdržati od primitka ljudi imali moždani udar ili srčani udar, a oni koji pate od dijabetesa.

zaključak

Unatoč činjenici da je sadržaj kalorija od banane je visoka, a smatra se da je jedan od onih plodova koji imaju visoku energetsku vrijednost, koristiti ih za vrijeme mršavljenja je moguće, ali, kako kažu, oprezno.

Pokušajte ne jesti sa tjesteninom i raznih slatkih peciva, inače, težina neće pasti i rasti. Banana je vrlo ugodan za držanje grickalice, srdačna i hranjiv, a osim toga, i ukusna.

Biti zdrav i vitak!

Tatjana, medicsguru.ru