Kalorija banane

Banana - egzotično voće bogato vitaminima i mineralnim tvarima potrebnim za normalno funkcioniranje tijela. Banane - voće višegodišnjih zeljastih biljaka iz obitelji banana (banana), porijeklom iz tropa jugoistočne Azije. Postoji oko 500 sorti kultiviranih banana, ali za masovnu potrošnju uzgajaju umjetno uzgajaju razne voća Musa paradisiaca. Jestive banane sorte konvencionalno podijeliti u dvije glavne skupine: slatke, jestivih ponajprije u sirovom ili u suhom obliku, te plantains (Platano) zahtijevaju toplinsku obradu prije upotrebe. Što kalorija banane? Kako bi trebali jesti banane u prehrani?

Kalorijske banane, sastav, korisna svojstva voća

Banane - ukusna, koristan i hranjiv voće sadrže brojne važne vitamine i minerale potrebne tijelu za normalno funkcioniranje. Kalorijska sadržaj banana je relativno niska, što vam omogućuje da su ovo voće u umjerenim količinama u dijetetskog uzimanja hrane.

Kod niske kalorijske banane sadrže celulozu, saharozu, fruktozu, enzimi, jabučne kiseline, čime se normalizirati probavu i poboljšava pokretljivost crijeva. Pripravak Nutrientny banana:

• Protein - za 1,64g;
• Masti - na 0,32g;
• Ugljikohidrati - do 27g.

Vitamina u pripravku banana:

• B1 (do 0,54mg) - tiamin igra ključnu ulogu u metabolizmu masti, bitan element za rast i razvoj organizma, doprinosi normalizaciji srca, probavnog sustava, ima smirujući učinak;
• B2 (do 0,067mg) - riboflavin Koenzim mnoge biološke procese, pomaže u normalizaciji gastrointestinalne funkcije;
• PP (1,07mg do) - nikotinska kiselina, vitamin B3 je uključen u metabolizam masti, aminokiseline, proteini, purina, kao i na procese disanja tkiva, biosintezu;
• Askorbinske kiseline (do 36,7mg) - vrlo snažan antioksidant, koenzim u mnogim biološkim procesima, stimulira sintezu interferona, sudjeluje u imunomodulaciju.

Također naći u pulpi banana:

• Triptofan - aromatski alfa-aminokiselina, potiče normalizaciju sna, smanjiti anksioznost, strah i eliminirati napetost, smanjenju simptoma PMS simptoma, također se koristi za tretiranje alkohola, ovisnosti narkoticima i duhanu;
• Metionin - osnovna aminokiselina, potiče normalizaciju metabolizma masti i smanjenje kolesterola u tijelu,
• Lizin - nezamjenjiv alifatička aminokiselina koja ima antivirusno djelovanje, pomaže održavati razinu energije, normalizira rad srca, a sudjeluje u formiranju kolagena i popravka tkiva, smanjuje razinu triglicerida (masnoća) u krvi.

Kalorijska banane doseže 96 kalorija po 100g svježeg voća. Težina po plodu u koži dosegne 150-180g, međutim, maseni udio pulpe ne prelazi 110 g. Kalorijska banana ovisi o stupnju zrelosti ploda, kao i vrsta, pri čemu se koristi banane. Dakle, kalorijska sadržaj svježe zrelih banana dosegne 111 kalorija, kalorija banane zeleni u prosjeku je 108 kalorija, dok je osušena banana kalorija dosegne 290-310 kalorija po 100g proizvoda. Neke vrste banana se koriste u kuhana ili pržena obliku. U tom slučaju, kalorijska sadržaj voća u potpunosti će ovisiti o načinu toplinske obrade, kao i drugih sastojaka koji čine jelo. Kalorija banana čips doseže 480 kalorija. Je li moguće na takav kalorija banana uzeti u obzir ovaj voćni dijeta?

Banane u prehrani: kako pretvoriti voće u prehrani?

Kalorija 1 banana u sredini dostiže 104-108 kalorija, ovisno o voću i stupnju zrelosti veličina. Kalorija Banana je dovoljno da nose voće u prehrani, međutim, visoka zbog svom sastavu i ljekovita svojstva redovite konzumacije banana pomoći u smanjenju težine, naravno. Razmislite mehanizme za smanjenje težine, dok jede bananu:

• Bez obzira na to koliko kalorija su u banani, dnevna potrošnja voća pomaže prirodnom čišćenju tijela. Banane sadrže puno vlakana - vlakana ne probavlja pomoću probavnih enzima u želucu, nego reciklirati crijevne mikroflore, pomaže eliminirati toksine, normalizira metabolizam, poboljšava crijevnu peristaltiku, čime pospješuje prirodni mršavljenja;
• Korištenje banana kaloričan 100 grama koja varira od 96 do 108 kalorija, potiče duži osjećaj sitosti, što eliminira nepotrebne grickalice iz prehrane;
• Sadržane u bananama vitamina i minerala pomoći će poboljšati metabolizam, probavu masti, koja također pridonosi mršavljenja.

S obzirom koliko kalorija su u banani, dnevni prehrambene dijeta može sadržavati do 3 plodova dnevno. Međutim, za ulazak u prehrani banane u prehrani treba biti vrlo oprezan. Banane se koriste u mono-prehrani, u trajanju od 3 do 7 dana. kao izbornik dijeta uključuje banane iz 4 komada najviše do 1,5 kg dnevno, isključujući bilo koje druge hrane i pića, osim pročišćene gazirane vode i zelenog čaja. banana učinkovitost monodiets dosegne 1kg stalni gubitak težine po danu. Da bi pravilno učvrstiti rezultate će zahtijevati sveobuhvatnu reorganizaciju prehrani i prehranu.

Kalorija 1 banana dijeta i dijeta 1. dana

U sastavljanju prehrambeni unos, treba napomenuti koliko kalorija su u banani. Kalorija 1 banana, kao što smo rekli, u rasponu od 104-108 kalorija. Banane, kalorija 100 grama što ovisi o stupnju zrelosti ploda, osigurati dovoljnu razinu vitamina i esencijalnih elemenata u tragovima, koji pomaže da se izbjegne fiziološki i psihološki stres tijekom mršavljenja.

Dijetalna dnevna dijeta također može uključivati ​​kuhana jaja (1 kom), integralnog kruha (do 70 g), kuhana mesa nezhivrnyh razreda (do 100 g), sirovo voće i povrće u neograničenim količinama. S ovom količinom dijeta bananama kalorija 100 grama što je ekvivalent kalorija mali (do 50 g) dio mesa se smanjuje razmjerno unos kalorija proizvoda.

Kalorija banana čips doseže 480 kalorija po 100g, što automatski isključuje proizvod iz unosa dijetalnih. Međutim, hrskavi kriške banana postala nezamjenjiv proizvod za one koji ne mogu zamisliti prehranu bez slatkog. Kalorija banana čips jednaka sadržaju kalorija čipsa od krumpira, ali u lobules banana sadrži mnogo korisnih tvari nego u tanke kriške pomfrit.

Banane - odličan proizvod za uvođenje prehrane prehrane, pomaže da se učinkovito nositi s osjećajem gladi. Dnevna konzumacija banane potiče prirodno pročišćavanje tijela i pomaže dobili osloboditi od stresa zbog ograničenog unosa hrane.