Spavanje za ljudski život

Što bi moglo biti bolje nego da ide u svoj omiljeni krevetu, umotana u toplu deku za spavanje, vidim divne snove ... U snu, čovjek potroši 1/3 svog života, i ovaj put je najkorisnije za ljudsko tijelo. Stoga bi bilo zanimljivo znati san života. San je nevjerojatna restorativne svojstva - u snu osoba dobiva odmoriti svoje tijelo i emocionalno stanje, kao i izdvaja rezerve zaliha potrebnih snaga za taj dan. S tih, miran, mirno spavati na središnji živčani sustav oporavi svoje stanice. Takav san je značajna prevencija od mnogih bolesti, povećava otpornost imunološkog sustava.

Tijekom sna, proces ozdravljenja rana, ujeda, opekotina i drugih ozljeda je puno brže. Zdrava san pomaže mozgu da uspostavi opskrbu živčanih stanica, koje se konzumira tijekom cijelog života osobe. Ako je osoba dovoljno stabilan san, to ima negativan učinak na njegovo zdravlje i mentalno zdravlje. Istraživači su pokazali kako se učinkovito postupanje u snu vratiti neurona, živčane stanice. Neki smatraju da je san čovjek može naći pravo rješenje muče pitanja.

Ljudsko tijelo je nevjerojatna. Bilo je to u snu, naš mozak počinje dijagnozu svih tjelesnih sustava i mehanizama samoliječenja. U ovom trenutku, to normalizira krvni tlak, stabilizira hormonalni metabolizam i usklađenih pokazatelja šećera u krvi. Prema liječnicima, ljudi koji imaju miran san u 2 puta manje vjerojatno da će patiti od kroničnih bolesti.

Neispavanost, podložni su brojnim bolestima. Ako u roku od pola osoba ne može spavati, pa se osjeća emocionalnu napetost i stres. Stalno buđenje noću ukazuju bolesti unutarnjih organa, koji šalju impulse do mozga, uzrokujući time da se probudite. Čovjek nije probudio na spavanje, iscrpljeni, a spavao iako naizgled miran san, ima problema sa mozgom ili emocionalnih poremećaja, prerastao u depresiju.

Ali isto tako spavati pretjeranu količinu vremena, također, ne čini mnogo dobra za vaše zdravlje. Zdrava odrasla osoba čovjek treba spavati 6-8 sati dnevno. Ako je, međutim, da san ide u inozemstvo 10 sati, to može biti opasno i dovesti do neželjenih ishoda, kao što su jet lag, pada snage ton cijelo tijelo, što će dovesti do depresije, apatije, migrene (glavobolje).

potrebne mjere

To je vaš san je bio zdrav, jak, i dovesti što više koristi koje je potrebno poduzeti neke odgovarajuće mjere. Vaš kauč ili krevet bi trebao biti udoban, topao pokrivač, temperatura zraka je 18-22 stupnjeva. Neki somnologija, stručnjaci koji su proučavali snom smatra da je niža temperatura u spavaćoj sobi, jači i zdraviji san. Ipak, svaki čovjek postavlja svoje granične temperature, uzimajući u obzir njihove individualne karakteristike. Svjež zrak također potiče dobar san, stoga je korisno prije spavanja prozračite sobu.

U spavaćoj sobi treba izbjegavati jake mirise. Međutim, ako patite od nesanice, moguće je koristiti aromatski lampu s eteričnim uljima lavande, melise geranija, hmelja i drugima. A ako želite napraviti bilješke u svom životu dobro raspoloženje, budi uživati ​​u mirisu agruma.

Večera će biti korisno, ako ga jesti nekoliko sati prije odlaska na spavanje (najmanje dva sata). Ali ovdje, također, trebaju nam ravnotežu, možda netko ne ide na spavanje bez jede krišku nešto svjetla.

Izrada spavanje šetnja za 20-30 minuta, možete natopiti vaš mozak treba kisik, opušta i smiruje, izvadite svakodnevnog stresa koji ima nenadmašnu vrijednost za punim, zdravo spavanje.

Snažan vježbe prije spavanja može poremetiti san i dovesti do nesanice. Naprotiv, mirno, sporo vježbe promicanje opuštanje i dobar san. Tuširanja spavanje, zadržati temperatura vode nije bilo hladno, a ne vruće kontrast i toplo. Topli tuš opušta živčani sustav i opušta tijelo.

Zdravog spavanja utječe na zdravlje, i fizički i mentalno i emocionalno. Spavanje također vam omogućuje da imaju atraktivnu, novu, lijep izgled, koji se ne može previdjeti. Nikad ne podcjenjujte važnost sna za život. Spavanje produljuje život i čini ga svjetlije!