Kako razviti ispravan način dana

Nije tajna da je ispravan način i san - ključ za zdravlje i dugovječnost. Saznajte kako razviti ispravan način dana, možete imati liječnika. Važno je da ne samo da jedu pravilno, ali treba dobar san. Tijekom sna, mi ne samo da će vas opustiti, ali i izgubiti one extra kalorije, to jest, gubitka težine.

Naravno, to se može činiti čudno za vas, jer tijekom spavanja ljudsko tijelo je praktički neaktivan. Ali, u stvari, sve je vrlo jednostavno!

U tijelu svake osobe, uz dva hormona raditi. Jedan hormon „glad”, koji povremeno budi naš apetit i to se zove - grelin i drugi „sitost”, stvara masne stanice u našem tijelu - leptin.

Tijekom dana, kada je osoba aktivna, prevagnuti grelin i izaziva nas da imaju doručak, ručak, večera. Noću, ti hormoni u ravnoteži, tako često spavamo do jutra bez osjećaja gladi.

Oslonite se samo na hormone nije vrijedno, moramo se sjetiti da ne može biti vrijeme za spavanje. I, kao što Francuzi kažu, morate ustati od stola s osjećajem da još uvijek možete jesti nešto, ili, drugim riječima, ne prejesti. Kako se ne bi na težini i da ne ometaju metabolizam. Zbog nepravilne prehrane ne samo da mogu dobiti na težini, ali i zaraditi par bolesti probavnih organa. No, post je također ne isplati. Također je vrlo važno da ne probudim u jutro, jer „ustati” i odmorni i osvježeni, nakon što je spavao 8-10 sati. Kako bi se stvorili takav režim, potrebno je probati za nekoliko tjedana ispuniti u isto vrijeme, tijelo će se naviknuti na tijekom vremena.

Vrijedi spomenuti da je čak san i odlazi, gotovo polovica njegovog života, on doprinosi regeneraciji stanica i tkiva, stvara sjećanje čak i uklanja štetne tvari (toksina) iz tijela.

Tako često, kada ne dobiješ dovoljno sna, imaju osjećaj rastresenosti. Budući da tijelo nije imao vremena da se oporavi sve što je potrebno za dovršenje rada moždano tkivo. Vaš mozak nema vremena da se oporavi i obraditi sve podatke, pa ispada da je u mojoj glavi, „nered”. Stoga je potrebno razviti ispravan i individualan način svoj dan.

To je zbog nedostatka sna tamo nesanice, depresije, pa čak i migrene. No, važno je ne samo san, ali to je zdrav san. Ispada da dok spavamo, mi smo obnovu i fizički i psihički. Za spavanje je korisno, potrebno je slijediti nekoliko pravila.

Preporučljivo je da ide u krevet i probuditi se u isto vrijeme, to će biti predmet režima dana. Ne upuštajte se u napornom radu prije odlaska u krevet, i, naravno, nije poželjna svađu. Sleep odabrati pogodan i udobnu odjeću. Ne možete spavati? Pokušati uzeti opuštajuću toplu kupku.

A vi ugodni snovi!