Spavanje - najbolji lijek za ljepotu

Kada je u pitanju spavanje, često se našalio i, između ostalog, nedavna istraživanja u ovom području su pokazala da je spavanje jedna od najvažnijih saveznika u borbi za ljudske ljepote i zdravlja.

Svi znamo da su posljedice nedostatka sna može se vidjeti na licu, već sljedećeg dana. Umorni, tamne krugove ispod očiju, nezdrave puti - sve to se odražava u našem licu čim ne dobiti dovoljno spavate. Vjerojatno je svatko od nas pokušao sakriti ovu „ljepotu” na licu barem jednom u životu. Ako ne možete spavati nekoliko noći za redom - to je izravna prijetnja za zdravlje, jer nedostatak sna utječe na apetit, ljepotu naše kože, pa čak i na snazi ​​naše kose.

Prvo razumjeti što je idealno trajanje sna za osobu. U pravilu, stručnjaci preporučuju spavanje najmanje osam sati dnevno, ali svi imamo drugačije tijelo, tako da to ne može biti dovoljno. Neki ljudi mogu spavati 5-6 sati dnevno, a istovremeno izgledaju sjajno, a neki 9-10 sati neće biti dovoljno. Trajanje sna svaka osoba je različita, ova značajka našeg tijela, tako da smo prvo mora slušati a ne na savjetima stručnjaka, i svome tijelu.

Pričajmo o takozvanom „dan san”. Gotovo svi znanstvenici koji su uključeni u ovom izdanju, slažu da dodjele malo vremena za spavanje tijekom dana, osoba dobiva snagu i energiju poticaj za produktivan rad u ostatak dana.

Naps, čak i vrlo kratko, je mobiliziranje svih snaga tijela, čime se poboljšava učinkovitost i povećava otpornost na stres. Prije pet godina, u velikim poslovnim zgradama u nekim američkim državama, posebne tvrtke počele pojavljivati, koji za malo novca daje osobi mjesto gdje je mogao spavati tijekom pauze. U mnogim istočnim zemljama Ručak traje 2-3 sata, tijekom kojih zaposlenici vrijeme ne može samo jesti, ali i spavati tijekom dana. Ova tradicija živi na Istoku već stotinama godina, a to je malo vjerojatno da će uskoro biti znatno promijenjen. U Španjolskoj, javne ustanove uvele pravilo da je večera bi trebala trajati više od sat vremena, prije nego što je, također, bio samo 2-3 sata od 2009. Idealno trajanje dnevnog spavanja - 15-30 minuta. Ovaj put, naše tijelo je dovoljno da se oporavi.

Ako osoba dobiva dovoljno sna, to je vidljiv na njemu, najveći organ u čovjeka - njegove kože, tako da ne čudi da su problemi sa spavanjem ogleda prije svega to je to. Da je koža bila zdrava i ima prekrasan pogled - prvi s onim što je potrebno za početak sna. Spavanje je prirodni tjelesni proces u kojem tijelo počinje snažno proizvodnju kolagena, što pak utječe na ljepotu naše kože. Osim toga, tijekom sna povećava razinu vlage u koži, što je također vrlo korisno. Spavanje za kožu je vrlo korisno, a što ga kreme ne ga zamijeniti.

Nekoliko savjeta za jaki i zdravi san:

1. Izbjegavajte spavanje prozračite sobu.

2. intenzivna fizička aktivnost na kraju dana treba izbjegavati.

3. Topla kupka s aromatičnim uljima umiriti i ublažiti stres koji može pomoći većini opustiti i zaspati.

4. 2-3 sata prije spavanja ne konzumirati alkohol. To ne samo da doprinosi stimulaciju živčanog sustava, ali također ubrzava proces starenja.

Za svakoga tko želi izgubiti na težini, također, ima neke dobre vijesti, tijekom spavanja naše tijelo proizvodi kortizol, hormon koji utječe na metabolizam u našem tijelu. Dakle, osoba koja dobiva dovoljno sna, ako idu na dijetu postiže znatno bolje rezultate.