Kako korisno vitamina C za ljudsko tijelo?

Askorbinske kiseline je po strukturi slična glukoza, međutim, ima malo drugačiji utjecaj na ljude.

Vitamin C ima jako smanjenje kvalitete. Ova tvar je potrebno za stvaranje kolagenih vlakana, oni potiču zacjeljivanje rana i raznih oštećenja na tijelu. To je izuzetno važno da se uključi u vašoj prehrani, ako postoji potreba za vraćanje funkcije vezivnog i koštanog tkiva.

Askorbinska kiselina je snažan antioksidant. To je učinkovito optimizira za redoks procese u ljudskom tijelu, kao i suočavanje s agresijom slobodni radikali. Upotreba vitamina C pomaže očistiti plovila iz aterosklerotskih plakova, smanjiti stupanj propusnosti, ona dodaje da njihove snage i elastičnosti. Unos askorbinska kiselina potiče izlučivanje LDL (loš kolesterol u krvi). LDL ima značenje lipoproteina niske gustoće (izd. Medicsguru.ru).

Vitamin C je aktivno uključen u proces hematopoeze. Dakle, to bi trebao biti samo s bolestima kao što su Iron deficiency anemija (hemoglobin je spuštena za 60-70g / L), jer je askorbinska kiselina pospješuje apsorpciju željeza i sinteza hemoglobina.

Takav koristan spoj ima izraženu čišćenje osobine. Postoje dokazi da je njegov postupak omogućava izlučuju različite agresivne tvari uključujući spojeve teških metala, koje predstavlja živu vodi i bakra.

Askorbinska kiselina ima izvanredna svojstva tonik. Njezino imenovanje doprinosi aktivnom razvoju interferona i antitijela u našem tijelu. Zahvaljujući ovom kvaliteti vitamin C jača imunološki sustav nalogom. Se može uzeti za prevenciju akutne bolesti dišnog sustava, SARS i gripe i ubrzati oporavak od tih bolesnih stanja.

Adekvatan unos askorbinske kiseline pomaže da se poveća stabilnost i probavljivost drugih vitamina elemenata zastupljenih riboflavina, tiamina, tokoferol, retinol, folne i pantotenske kiseline. Također vitamin C povećava učinak primjene tokoferol i ubikinona. Kvaliteta korisni askorbinske kiseline stimuliraju proizvodnju triptofana i serotonin su važni za sintezu proteina i lipida. Osim toga pruža vitamin formaciju u tijelu L-karnitina, za željeni kontrolu procesa proizvodnje energije i razgradnju lipida.

Kako nedostatak askorbinske kiseline?

Budući da je samo tijelo ne proizvodi askorbinska kiselina, potrebno je napuniti zalihe dnevno s hranom. U tom smislu, postoji koncept dnevne doze vitamina C.. Nedostatak vitamina C u tijelu može se očitovati lomljivost i krhkost krvnih žila. Ljudi sa sličnim hypovitaminosis primijetio krvarenje zubnog mesa, kao i sklonost labavljenju i gubitak zuba. Ova bolest skorbut (pojavljuje kada nedostatak vitamina C). Njihova kosa je suha i postati krhka, često slomljena nokti, koža izgleda blijedo, bez sjaja i suha. Uz nedostatak askorbinske kiseline i bilo koje povrede rana integritet kože dugo vremena da ozdravi. Pacijenti s ovim problemom se žale teškog umora, gubitka pamćenja i performansi. Nedovoljan unos vitamina C u tijelu pratnji značajnog smanjenja imuniteta, stoga, često i razvoj raznih bolesti.

Kako zasititi tijelo s vitaminom C?

Da bi se dobila dovoljna količina askorbinske kiseline, potrebno je samo uključiti namirnice s njegov sadržaj u svoj dnevni prehrani. Izvori u hrani askorbinske kiseline To je odavno poznato. Značajna količina takve tvari sadržane u paprike i bokovima, puno toga u kivi, kupus, mora krkavine i crne ribizle. Vitamin C bogata agrumi, jabuke, celer, komorač, poriluk, peršin, čičak korijen, kopriva i drugih biljnih proizvoda. Treba napomenuti da se u namirnicama životinjskog podrijetla, kao tvar prisutna u rijetkim količinama.

Vitamin C je posebno osjetljiv na izloženost različitim zraka, svjetla i temperature. Dakle, plod treba očistiti neposredno prije gutanja i ima ih svježe.

Također se zasititi tijelo s vitaminom C, možete ga kupiti u obliku tableta, pilula, ampula, prah i tako dalje. No, ne dobiti koji su uključeni u takve lijekove pretjerano. Na različitim oblicima objave ovih lijekova što je napisao. Osobito vitamin C se proizvodi čak šumeće tablete. Na njemu možete pročitati u članku "Askorbinske kiseline u tabletama, upute za uporabu”.

Završavanje priču o tome što je korisno vitamina C za ljude, potrebno je upozoriti osjetljiv ljude o posljedicama njihovog nekontroliranog konzumiranja.

da li vitamin C predoziranje je moguće?

Prekomjerni unos askorbinske kiseline može povrijediti. Predoziranje takve tvari je ispunjen sa smanjenjem količine vitamina B12 u krvi, te želučanih smetnji krvnih ugrušaka. Osim vitamina C može imati negativan utjecaj na stanje gastrointestinalne sluznice, što je posebno opasno za gastritisa, čireva i tako dalje.

Treba primijetiti da je askorbinska kiselina u obliku farmaceutskih pripravaka često uzrokuje alergijske reakcije. Kao preventivna mjera koje možete poduzeti 0,05-0,1g dva puta dnevno, a medicinske svrhe - za 0,05-0,15g tri puta dnevno.

Vitamin C je bitan za normalno funkcioniranje cijelog organizma, a to je najbolje da biste dobili iz prirodnih namirnica.