Žitarice dijeta za mršavljenje

Drugo, oni imaju uravnotežen sastav proteina i aminokiseline. Te tvari imaju pozitivan učinak na mnoge organe u ljudskom tijelu, ali prije svega na imunološki i živčani sustav.

Treće, žitarice sadrže velike količine vitamina B, E. mineralni sastav potonje, kao i, vrlo impresivno. Evo i željezo, pozitivno utječu na proces hematopoeze i kalija, koji normalizira srčani mišić i kalcij koji jača naše kosti tkiva i magnezija, koji poboljšava mentalne performanse, i mangan, koji potiče metabolizam.

Korištenje ovih kultura u dijetetika izgleda vrlo primamljivo, pogotovo kad uzmete u obzir njihova korisna svojstva. Međutim, treba vas upozoriti, sami po sebi oni su vrlo visoke u kalorije, tako da se mogu koristiti, osim što je za stabilizaciju težine, a ne smanjiti. Osim hranjenja tih proizvoda, možete poboljšati performanse mnogih organa koji je već sam po sebi može se smatrati terapijski hranjenja.

Prednosti pojedinih zrna

Svaki član obitelji žitarica je jedinstven. U nastavku donosimo osnovne korisna svojstva najčešćih predstavnika.

• zob

Zbog jedinstvenog tvar koja se zove avcnantramid, ova kultura ima jake antioksidativna svojstva. Redovito jedenje jela od zobi, možete smanjiti kolesterol u tijelu i ojačati vaskularni zid, to je „prvak” na sadržaj vitamina B, C, A, E

• riža

Zbog velike količine proteina i zdravih ugljikohidrata, ima pozitivan učinak na probavni trakt. Također je poznat po svojim ljekovitim svojstvima u odnosu na eliminaciju toksina koji nastaju u crijevima tijekom trovanja hranom. Zbog prisutnosti vitamina PP, riža ima pozitivan učinak na kožu.

• kukuruz

Zbog visokog sadržaja esencijalnih aminokiselina, to je vrlo vrijedna biljka ima pomlađivanje učinak na ljudski organizam u cjelini. Zahvaljujući tome normalizira na imunološki i živčani sustav. Tvari sadržane u „kraljici polja” da pomažu u smanjivanju kolesterola, te spriječiti pojavu takvih strašnih bolesti kao što su koronarna bolest srca i infarkt miokarda.

• heljda

To žitarice sadrži veliku količinu proteina i zbog toga je naznačeno za različite dijeta. Osim toga, zbog visokog sadržaja minerala kao što su željezo i magnezij, heljda ima pozitivan učinak na procese formiranja krvi i stimulira aktivnost mozga.

Kontraindikacije za prehranu upotreba žitarica

Zbog uravnotežene kombinacije osnovnih hranjivih tvari, posebno ne dijeta kontraindikacija žitarica ima. U nastavku ću dati popis uvjeta za koje kontraindicirana korištenje bilo kojeg prehrane.

• Upalna bolest akutne period-
• bolesti kardiovaskularnog sustava, javlja se protiv pozadina od srca nedostatochnosti-
• Teška bolest pochek-
• Bolesti pratnji jetre nedostatochnostyu-
• Moždani krovoobrascheniya-
• Beremennost-
• Dijabetes diabet-
• Teška patologiya- rak
• Razdoblje dojenja.

Dopustite mi da vas podsjetim da je prije ikakvih ograničenja hrane, trebali biste posjetiti liječnika. Ovo je vrlo dobra praksa. Čak i ako se osjećate zadovoljavajuća, ne zaboravite na putu do bolnice. Zapamtite, najbolje liječenje - prevencija.

pravilna prehrana

Sve dijeta temelji se na upotrebi žitarica ne smije trajati više od sedam dana. Dakle, ja ću pretpostaviti da se sve formalnosti naselili i pristuplyu izravno na kliničku prehranu.

dan jedan

Glavno jelo dana - kašica 180 grama pšenice, kuhana u vodi.
Doručak. Ploča za kašu i čašu mlijeka.
Ručak. Povrće juha, u kombinaciji s ploče kaše.
Večera. Služe kašu u kombinaciji s čašom niske masnoće jogurt.

dan dva

Osnova hranjiv dijeta se sastoji od žitarica proso, u količini od 180 grama.
Doručak. Glineni kašu u kombinaciji s čašom mlijeka.
Ručak. Pripremiti hrpa povrća i smjese prethodno pojedene ploča načinjena od pšenice žitarica.
Večera. Možete jesti jedan ribani jabuku i zdjelu kaše.

tri dana

Glavni sastojak - zobena kaša. Pripremiti ovo jelo brzinom od 180 grama suhe tvari.
Doručak. Montažno ploča žitarica i čašu mlijeka.
Ručak. Posluživanje juha od povrća i kaše. Prehrana može biti raznih svježeg povrća, kao što su peršin ili luk.
Večera. Meni, slično večeru.

Četiri dana

Danas je glavni prehrambene sastojak je riža kaša. Pripremite ovo jelo po stopi 140 grama suhe tvari.
Doručak. Meni, slično prethodnog dana.
Ručak. Ploča za kašu, uz male količine nemasnog svježeg sira i čaša soka od naranče.
Večera. Pripremite jelo od ribanog nezaslađen jabuke, možete dodati malo šećera i cimeta.

dana pet

Osnova ovog dana - ječam kaša po stopi od 180 grama suhe tvari.
Doručak. Meni, slično prethodnog dana.
Ručak. Žitarica i povrća juha u kombinaciji s lukom i paprike.
Večera. Posluživanje žitarica, čaša sok od naranče i dvije žlice kondenzirano mlijeko.

šesti dan

Temelj prehrane - heljda. Pripremiti 180 grama žitarica.
Doručak. Meni, slično prethodnog dana.
Ručak. Meni, slično prethodnog dana.
Večera. Ploča za kašu i pola čaše nemasnog jogurta.

Sedmi dan, konačni

Osnova posljednjeg dana - kaša pomiješana, koji se sastoji od heljde, zobi i pšenice. Svi sastojci se dodaju po stopi od 60 grama svaki.
Doručak i ručak. Meni, slično prethodnog dana.
Večera. Ploča za kašu, ribana jabuka.

zaključak

Naravno, teško je predvidjeti broj kilograma koji se mogu izgubiti pomoću ove prehrane. To ovisi o mnogim čimbenicima. No, jedna stvar je zajamčena - vi obnoviti zalihu vitamine i minerale koji će sigurno imati pozitivan utjecaj na vaše zdravlje. Na kraju razdoblja od sedam dana, ne zaboravite uključiti žitarice u prehrani, i biti zdrav!

Tatjana, medicsguru.ru