Voće i bobice u ljudskoj prehrani

Voće i bobice u ljudskoj prehrani igraju važnu ulogu, jer su odličan izvor vitamina, minerala i vlakana. Voće i bobice sadrže antioksidanse i flavonoide, koji uklanjaju slobodne radikale generirana u tijelu putem pušenja, stresa, raznih upala.

Voće i bobice sadrže kiselinu koja vraćanje i pomladiti kožu. Svježe voće i bobice, voćnih sokova i sušeno voće treba biti prisutna u prehrani svaki dan. Idemo uzeti bliži pogled s tako vrijednom hranom.

breskve sadrže beta-karoten, vitamin C i brojne minerale kao što su željezo, kalij, kalcij, i drugi. Preporuča se koristiti tijekom primjene mršavljenje dijeta. Korisno je jesti barem jednu breskvu za one koji imaju bolesti srca i krvožilnog sustava. Meso od breskve sadrži vitamin A koji ima izglađivanje učinak na kožu, ublažava iritaciju i poboljšava ten.

kruška vrlo vrijedan plod za ljudsko zdravlje, jer sadrži vlakna i bogata kalijem. Od kruška snižava krvni tlak, što je korisno jesti ljude koji pate od hipertenzije. Kruška diuretik. Dakle, oni koji pate od bolesti mokraćnog sustava korisno je diverzificirati svoje moći ovo voće.

Jabuke. Važnu ulogu u održavanju zdravlja igra jabuke. Oni sadrže puno pektina, koji imaju blagotvoran učinak na probavnog trakta i spriječiti zatvor. Jabuke također štite od raka i anti-upalni učinak. Osim toga, oni jačaju imunološki sustav, čineći tijelo manje osjetljiv na infekcije.

marelice slatka i nježna su važan izvor vitamina A, koji su neophodni za normalan vid. Također sadrže beta-karoten, fosfor, kalij i vitamine B se preporuča jesti za osobe s anemijom.

limun On sadrži velike količine flavonoida i vitamina C protuupalno.

grejp Ona se nalazi u mnogim dijetama, jer je niskokalorična voće koje je dobro za probavu, snižava krvni tlak i razinu glukoze, stoga se preporučuje u prehrani ljudi s dijabetesom.

banane hranjiv i pružiti puno energije za isti su izvor vitamina B, kao i kalija i magnezija. Banane imaju blagotvoran učinak na živčani sustav i rad ljudskog mozga.

ananas To je jedinstveni okus i ugodan miris. Svježe voće sadrži vrijedne za naše tijelo hranjivim tvarima i koja sadrži malo kalorija. Ananas mnogo vlakana, što produžava osjećaj sitosti. Konzervirana ananas je jako slatko i nema svojstva, kao što su svježi ananas.

trešnje / višnje preporuča se koristiti za osobe koje pate od reumatizma i bolesti srca. Trešnje su vitamin C, A, beta-karoten, željezo, magnezij, bakar i drugi.

trešnje / višnje Oni sadrže antioksidanse koji štite tijelo od slobodnih radikala. Koristan učinak na proizvodnju crvenih krvnih stanica. Postoje vitamini A, C Trešnje mogu pomoći u smanjenju razine kolesterola. Oni također posjeduju protuupalno djelovanje.

ogrozd, slatko kada sazriju i mekom. Osigurava tijelo kalija, natrija, kalcija, magnezija i željeza. 100g ogrozda samo 41 cal. Ogrozd regulira metabolizam i ima diuretski akciju i briše tijelo.

malina Sadrži veliku količinu pektina. Sok od svježih malina potiče oporavak od prehlade i gripe. Bobice sadrže salicilnu kiselinu, koji uklanja učinak topline i protuupalno. Šumskog sadrže kalcij, željezo, vitamine, folnu kiselinu. Čaj od maline smanjuje menstrualne bolove, ali je bolje piti nekoliko dana prije početka menstruacije.

ribizla bobice svih sadrži veću količinu vitamina C. Te bobice izvrstan izvor beta-karotena i flavonoida. Ti spojevi imaju anti-upalno djelovanje i smanjenje kolesterola. Crni ribiz ima pozitivan učinak na dojenje dojilja. Sok od crvenog ribiza potiče apetit, poboljšava probavu i osvježava.

grožđe je izvor flavonoida, uključujući i resveratrol ima da štiti od kardiovaskularnih bolesti. Grožđa također sadrži vlakna, koja poboljšava pokretljivost crijeva.

jagoda Ona ima terapeutski učinak i sadrži antioksidanse. Bobice ima blagotvoran učinak na metabolizam spriječio razvoj bolesti kardiovaskularnog sustava i bubrega. Važno je znati da jagode mogu izazvati alergijske reakcije kod male djece.

jagode sadrži vitamine i minerale kao što su fosfor, željezo, kalcij, i drugi. B vitamini blagotvoran učinak na izgled kože i vitamin PP blagotvorno djeluje na krvne žile. Magnezij sadržan u bobicama ima tonik učinak na živčani sustav.

Bez sumnje, voće i bobice su odličan izvor vitamina i minerala. Dakle, u proljeće i ljeto moramo ih koristiti onoliko često i koliko je god moguće.