Hitnost problema pretilosti

Nažalost, širenje bolesti je pandemija. Trenutno jedan od troje ljudi na planeti u jednom stupnju ili drugom pati od problema vezanih uz prekomjerne tjelesne težine. Svaki deseti stanovnik može „pohvaliti” pretilosti u prisustvu tešku fazu.

Uzroci pretilosti

Fizička neaktivnost

Prije svega, to je sjedilački način života. Suvremeni čovjek jednostavno - ali prestao kretati. Ide na posao, velika većina od nas dobiva na korištenje prijevoza. proces rada i sama je prepuna fizičkog napora.

Najčešće to je rad u uredu na računalu ili nešto slično. U večernjim satima, radije gledati TV ili čitati vijesti na internetu, a često ispada da se kriška pizze i bocu piva u našim rukama.

Ovo je način kako dan prošao većinu nas. A gdje je fizička aktivnost? Da, to je stvarno gotovo nema, a to je jako tužno.

nepravilna prehrana

Drugi faktor izazivanja razvoj pretilosti je, naravno, jedan nepravilna prehrana. Dijeta svakog od nas dominira lako probavljivih masnoća i ugljikohidrata. Grubo biljna vlakna, kao vrijedni proteine ​​i amino kiseline, često praktično nema.

U velikoj mjeri to je oprostio zloglasni brze hrane. Brzi tempo modernog života, teško nam ostavlja mogućnosti jesti pravilno. Mi radije zadovoljiti svoju glad uz pomoć hamburger ili hot dog, nego od punog ručak ili večeru.

Osim toga, većina od nas su navikli da jedu previše. U tom slučaju, naše tijelo dobiva količinu kalorija koje se ne mogu reciklirati. Prema tome, sve neostvareno energija će biti odgođena „u rezervi”, u obliku zloglasne masnoća u trbuhu, bokovima i bedrima.

nasljedstvo

Drugi uzrok pretilosti je - nasljeđe. Međutim, ovdje ima više pitanja nego odgovora, a na žalost, situacija je daleko od potpune jasnoće. Zagovornici ove teorije tvrde da je pretilost genetski uzrokovana bolest, i dovesti do dokaza o činjenici da je u obitelji u kojoj su oba roditelja su pretili, vjerojatnost rođenja djeteta sa sličnim patološkim značajno povećava.

Protivnici ove teorije tvrde protivnici podići smijati, navodeći kao dokaz činjenicu pojave pretilosti u djece kojoj, uz njihovo usvajanje od strane roditelja koji su pretili.

Dakle, nije jasno što je to naslijeđe, osobito metabolizam, što dovodi do pretilosti, ili samo imaju naviku prejedanje? Odgovor na ovo pitanje je vjerojatno da će biti uskoro primljena.

Kako mogu odoljeti pretilosti?

Bez obzira koliko je jaka nije pojavio neprijatelj, uvijek se može prevladati. U slučaju pretilosti je istina. Doduše to će zahtijevati od vas da prilično značajan napor, kao prečice do sreće, na žalost, ne postoji.

normalizacija snage

Prije svega, treba normalizirati prehranu. Po sebi, one extra kilograma, naravno, neće otići, ali ćete biti u mogućnosti da ih prisiliti iz tijela. Izaberite niske kalorijske dijeta i držati ga religiozno. Naravno, to neće biti suvišno da posjetite liječnika. Stručnjak će procijeniti svoje zdravlje, daje preporuke i utvrditi prisutnost kontraindikacija za pojedine ograničenja hrane.

Ne vrijedi pokušati izgubiti težinu brzo, budući da je više štetan za naše tijelo. Posljedica brzog mršavljenja su one patoloških stanja kao progib kože i opuštene unutarnjih organa. Štoviše, on je u potrazi za „reset” vrlo velik broj kilograma mršavljenje klanjaj svoje tijelo na gladovanje ili tzv mono-prehrani.

Borba protiv fizičke neaktivnosti

Pokret je život! I to je istina. Ako ste samo nekoliko kilometara daleko od doma, da ne bi trebali koristiti bilo - ili prijevoz. Provedite 20 minuta u šetnju. Možda se pitate kako će to utjecati na vašu dobrobit trećeg dana već.

Prijavite korisnu naviku, svake večeri sata pješačiti. Ako ste navikli na ustajanje rano, možete si priuštiti jutarnje trčanje.

Pridružite se teretana ili fitness centar i posjetite ga barem nekoliko puta tjedno. Povećana tjelesna aktivnost ne samo učiniti da izgubite težinu mnogo brže, ali također imaju pozitivan učinak na opće zdravlje. Vi ćete biti u mogućnosti poboljšati svoj imunološki status i gotovo prestati ranjavanje sezonske prehlade.

rutina

Potrebno je normalizirati rad i odmor. Ako želite ostati do kasno, što će neizbježno se poticati na razne grickalice u obliku sendviča i slatkog čaja ili kave, koji će neminovno utjecati na slici. Osim toga, naše tijelo treba redovito primati, puna sna, iznos koji, u pravilu, pojedinačno.

Smatra se da bi svi trebali spavati 8 sati. U nekim situacijama, taj broj ne može biti dovoljno. Trebamo slušati svoje vlastito tijelo, jer svaka osoba je različita.

zaključak

Slijedite nekoliko jednostavnih preporuka gore navedene, a možete zaboraviti sve o tome što je pretilost, i postati vitak, atraktivan, zdrav i uspješan. Vodite brigu o sebi, a onda živjeti dug i sretan život. Ostati zdrav!

Tatjana, medicsguru.ru