Najstrožih dijeta

Ovim postupkom se odnosi niz različitih krutih dijeta. Radi stjecanja vitka, mnoge žene su spremni gladovati za nekoliko dana. Takvo ograničenje hrana stvarno vam omogućuje da brzo gube na težini.

To je zbog činjenice da tijelo prestaje dobivanje potrebnih kalorija za njega, jer je stroga dijeta niske kalorijske, oni su siromašni proteinima, malo minerala i pravo na ljudske tvari.

Tijekom poštivanje koja - krute prehrane, osoba može izgubiti do dnevne jedan kilogram dnevno. No, gubitak kao brz težine, metoda mršavljenja na kraju tijela, često se vraća u prvobitno stanje njegove.

Nakon takvog stresnog mršavljenje, tijelo počinje rapidno akumulirati dodatnih masnoća u slučaju gladi u budućnosti. Stoga, stroga dijeta ne može se koristiti za dugo vremena.

Ako predugo „sjesti” na takvim grubim sredstvima, mi može značajno narušiti svoje zdravlje koje se očituju takve neugodne uvjete kao što su slabost, vrtoglavica, razdražljivost, problema s probavnim rad trakta, anemija, nedostataka vitamina.

Svi ovi simptomi - posljedica neadekvatnog unosa hranjivih tvari, uključujući vitamine i minerale. Štoviše, liječnici ne podržavaju takve tehnike, te upozoravaju da određene bolesti kao mučenje upuštati kontraindiciran, na primjer, čir na želucu, kod bolesti srca i tako dalje.

Kao što sam spomenuo ranije, takva dijeta treba se koristiti za samo nekoliko dana, najbolje je primijeniti ih na neki svečani događaj koji želite brzo doći u formu.

Osnovni princip takve metode - spaljivanja masnoća na teret maksimalne vrijednosti granica energije u prehrani. Dnevni kalorične meni, u nekim slučajevima, doći će samo 500 kalorija! S ove vlasti, od kojih je tjelesna aktivnost i može biti pitanje ni.

Općenito, prosječni dnevni kalorijski sadržaj ne smije biti veća od 1500 kalorija. Izbor metoda je vrlo teško - ali raznolika, primjerice, dijeta uzoraka, ograničenja hrane džokej, i tako dalje.

Ovdje su neki primjeri meni nekih strogih dijeta:

• Izbornik niske kalorijske dijeta

Doručak - jesti 30 grama nemasnog sira, jedan grejp, kao i mali komad crnog kruha, piti nezaslađen čaj ili kavu.
Ručak - malo kuhati grah, jesti 200 grama nemasnog jogurta i komad crnog kruha, piti čaj ili kavu, ali bez dodavanja šećera.
Večera - kuhati 100 grama morske ribe ili nemasno meso, jesti svježe povrće, pijte nezaslađen čaj.

Tijekom niske kalorijske dijeta treba popiti dvije litre vode dnevno. Ne može piti alkohol, slatke sokove. Voće možete jesti samo grejp.

• modeli izbornika dijeta

Još jedan ekstremni oblik mršavljenja - tvrdi modeli dijeta, koja omogućuje, doslovno, tri dana za smanjenje težine pet kilograma. Večera ovdje nije uvjet, metoda je prilično komplicirano pridržavati. Između obroka treba tri sata pauza. Nametnula zabranu upotrebe soli i šećera. Ovdje je izbornik:

Doručak - jesti jedno jaje, kuhani kuhano.
Ručak - morat će se ograničiti na samo 175 grama nemasnog jogurta, a možete piti nezaslađen čaj.
Snack - meni će biti slična večeru.

• Meni džokej dijeta

Ako hitna potreba da se smanji težinu, onda možete ostati na kruto prehrane džokej. Izbornik će biti kao što slijedi:

Prvi dan - malo ispeći pile mrtvo tijelo, ona mora biti podijeljena na jednake dijelove i jesti u tri koraka.
Drugi dan - kuhati za par 300 grama teletine, i jesti ga u tri koraka.
Treći dan - možete piti samo pet šalica jake organske kave.

Kako bi se poboljšala učinak mršavljenja, preporuča se da posjetite saunu i masaže tijela. Nakon završetka krute prehrane, jesti sve odjednom - ne možete. Potrebno je postupno povećati sadržaj kalorija hrane, uvođenjem novih dijeta i raznih namirnica.

Dakle, to će biti postupan prijelaz na zdravu uravnoteženu prehranu, a to će spriječiti tijelo od iznenadnog povratka izgubljenih kilograma. Potrebno je početi baviti fizičkom treningu, i stalno pratiti unos kalorija.

zaključak

Naravno, zloupotreba kruta dijeta - opasna za zdravlje, a to je potrebno jasno razumjeti. Bolje je da se na obje strane nekoliko dodatnih kilograma nego da se neke pogoršanje - strašna bolest - postupcima sličnim za mršavljenje.

Tu je uravnotežena prehrana, naravno, traje duže, ali oni su sigurno za naše tijelo, i pomoći da izgube težinu. A ako mi ne zaboraviti aktivnog sportskog treninga, rezultat će se odmah pojaviti. Dakle, odabrati pravu metodu mršavljenja, ne pokušati dobiti sve odjednom, da pokaže suzdržanost i strpljenje, onda nagrada će biti visoka.

Biti zdrav i vitak!

Tatjana, medicsguru.ru