Dijeta - prvi problemi

Mi smo početkom nove prehrane u novogodišnjem programu pripreme za vjenčanje, sastanak kolege, za ljetnu sezonu u kupaćim kostimima, odjeću kada se osjećamo tjeskoban ili broj svoje veličine počinje djelovati depresivno na nas. Čim smo započeli prehrane režim, većina nas su uronjeni u programu za smanjenje težine, a ne razmišljati o svemu, od početka do kraja. Mi smo radili ovaj korak, unatoč činjenici da znamo nisu najbolji gubici statističkih podataka i dalje uštedjeti na težini. Realnost je da većina pokušaja mršavljenja je jadan, ali smo ih opet i opet ponoviti.

Više nego često ne, glavni razlog za naše neuspjehe je da nam nedostaje jedan važan korak. Zapitajte se važno pitanje je da li je trenutak zapravo prikladno započeti program mršavljenja. Ako je iskren samoanaliza daje pozitivan odgovor, izbor metoda će biti relativno lako. Sjetite se da su mnogi ljudi se zavarava govoreći da je došlo vrijeme kada su, u stvari, nije spreman. Takve dijete su osuđeni od početka. Inocent na prvi pogled, neuspjelih pokušaja da gube na težini može dovesti do zdravstvenih problema, bolesti, daljnji porast težine i, još važnije, težak udarac za samopoštovanje jede.

Pitanje nužnosti ovom koraku, u stvari, cijeli skupinu pitanja, koja se može podijeliti u dva dijela: objektivne i subjektivne. Najveći problem je da se brine o svom fizičkom zdravlju. Samo je potrebno da se dogovore o svojim sljedećim koracima sa svojim liječnikom. Ako cijenite svoje zdravlje i medicinsko mišljenje je negativan, onda se treba usredotočiti na učenje da prihvate svoje tijelo kao što je to. Ponekad, mi smo spremni staviti u pitanje kvalifikacije doktora je lakše nego da se vaše postojeće, ali sigurno težinu.

Mnogi od nas su zabrinuti za naše nesavršenosti. Nesvjestan razloga, još uvijek vjeruju da je to istina. U ovom teškom stanju, mislimo na prekomjernu težinu, kao najveći nedostatak. Gdje god pogledamo, nalazimo potvrdu o ideji da punina je sinonim za loše. Budući da je težina je lako mjeriti kod kuće, imamo svakodnevni pristup nevjerojatan uređaj na katu, koji nas može reći da smo „dobro” ili „loše”. Najčešće, ljudi pokušavaju naći različite načine kako bi se bolje razumiju i gubitak težine ne rješava problem. Nesvjesno smo izgraditi sljedeće serije:

• Nešto što određuje naš osjećaj samopoštovanja je na neprihvatljivo niskoj razini.

• Umjesto da osporava pretpostavku, možemo ga uzeti kao istinu i pokušati saznati zašto smo bezvrijedni.

• Mi smo odlučili da pravi odgovor je da smo previše masnoće, a izgubiti na težini, mi ćemo riješiti sve njihove probleme.

Takvi mentalni konstrukti ne rade. Čak i kad bismo uspjeli u mršavljenja i doći do čarobnog broja, problem self-nezadovoljstva ostaje s nama. Od tog vremena, mi se počinju da se više ozbiljne probleme zbog poremećaja u prehrani težine vraća, tu je osjećaj tjeskobe, depresije. Ovi dodatni simptomi obično čine nas osjećati još gore, osim toga, smanjuje samopoštovanje. Ova kombinacija nuspojava je mnogo ozbiljan rizik za zdravlje od težine. Dakle, ako vaš liječnik ne slaže s činjenicom da mršavljenja je u Vašem interesu, molimo vas da razmotrite mogućnost da rade na promjeni vaše samopoštovanje. To može biti čak i teže nego gubitka težine, ali na duže staze ćete biti sretniji i zdraviji.