Nesanica - Liječenje kod kuće

Znanstvenici su više od desetak godina proučavanja uzroka poremećaja spavanja i tretmana za ove neugodne pojave, ali do sada nisu došli do jednoglasne odluke.
Od nesanice može suočiti nikoga, ali najviše od svega je izložena one koji pate od sindroma kroničnog umora, neuroze, kao i razne poremećaje psihe.

Glavni simptom ovog stanja - potpun ili djelomičan nedostatak sna. Među prvim manifestacijama koje treba obratiti pažnju uključuju plitka i površna san, teško zaspati i vrlo česte noćne buđenja.

Nesanica dolazi u dva oblika - kroničnih i epizodnim. Potonji se javlja s vremena na vrijeme, a ne smetaju osobu za dugo vremena, a kronični može trajati tri mjeseca ili više.

Postoje posebne liječnici koji se bave liječenje poremećaja spavanja. Oni se nazivaju snom. Kada je dijagnoza specijalista prikuplja punu povijest pacijenta i sazna razlog zašto je nesanica. Fokusirajući se na svaki pojedini slučaj, tu je pojedinac odabir odgovarajućeg liječenja.

Najčešće, konvencionalna medicina voli terapiju lijekovima za nesanicu. No, imajte na umu da uzimanje tableta za spavanje može dovesti do cijelog popisa negativnih posljedica.

Najviše neugodna nuspojava konzumiranja droge - je kršenje prirodnog ritma faze spavanja. Osim toga, treba napomenuti da su sve tablete za spavanje su ovisnost, a to je još više pogoršava problem nesanice.

Tu je i mnogo narodnih metoda pomoću kojih možete poboljšati i razviti naspavati. Prije svega, početi slijediti nekoliko pravila koja su dizajnirani kako bi se spriječilo nesanicu i pomoći da biste dobili osloboditi od njega.

Učinite svoj dnevnu rutinu i slijedite ga točno. U isto vrijeme, ne zaboravite da morate ići u krevet u isto vrijeme, nije kasno i ne prerano.

Nemojte jesti prije odlaska u krevet (za večeru) nije ništa masna i teška, izbjegavajte kasne obroke, od kojih je posljednja mora odvijati tri sata prije odlaska u krevet.

U večernjim satima, nemojte biti nervozni, a ne da se uključe u teškim fizičkim aktivnostima, a ne da gledati filmove i TV emisije s elementima nasilja.

Pazite olakšati njezin krevet. Madrac bi trebao biti mekan i nije previše teško ne previše. On mora zadržati svoje tijelo dobro. Odbaciti velike jastuke i dati prednost prirodnim posteljine.

Prije odlaska u krevet uzeti toplu kadu ili tuš, sjetite se da su promjene temperature u jednom ili drugom smjeru može uvelike ometati san.

Ne zaboravite pravilno prozračite sobu i držati ga određenu temperaturu. Hladnoća će pomoći da se ubrza zaspi i da san više potpuna i duboka.

Pokušajte odbijaju prihvatiti kavu, čaj i ostale tonika. Konkretno, ovo pravilo treba slijediti u popodnevnim satima.

Također pogledajte neke dokazane i učinkovite metode tradicionalna medicina, koji će pomoći dobili osloboditi od nesanice. Odličan učinak ima prirodni med. Pomiješajte tri žličice octa od jabuka jabukovača sa žlica tekućeg meda i jesti prije odlaska u krevet. Također je moguće otopiti malo pčelinjih proizvoda u čašu toplog mlijeka. To znači ne samo da smiruju i postaviti na san, ali i ojačati imunološki sustav.

Uzmite par žlice nasjeckanog oraha, napuniti ih s istom količinom rastaljenog stakla i heljde meda sok od limuna. Nastala alat inzistirati na tamnom mjestu za pet dana, te su se proguta jednu žlicu prije odlaska u krevet. Prvi vidljivi rezultati se pojavljuju u roku od tjedan dana.

Dobar učinak ima biljnih juha od Hmelj, paprene metvice i Leonurus. Uzmi Svaka biljka dvadeset grama i ulijte dobivenu kolekciju od pola litre kipuće vode. To znači da je potrebno poduzeti pola šalice par sati prije spavanja.

Pomiješajte deset grama origana i valerijane, ispuniti jednu šalicu kipuće vode i pustite da vrije na vodenoj kupelji. Procijedite i uzeti jednu žličicu prije jela.

Zaspe može ubrzati korištenjem kopra juhu. Čaša vode, morat ćete žlica sjemenki ove biljke. Stavite posudu na malom vatru i dovesti do kuhati. Uzmi tijekom dana u malim gutljajima.

Za liječenje nesanice mogu se pivo kao kamilice ili valerijane i piti tijekom dana, kao običan čaj. Korijen valerijane se preporuča staviti jastuk ili pod jastuk. To će također pomoći uspostaviti zdrav i zvuk spavati i lakše zaspati.

• Eterična ulja nesanica

Ako, unatoč svim poduzetim mjerama, nesanica i dalje ne prođe, uvijek potražite liječničku pomoć. Dugotrajno nedostatak adekvatnog sna može uzrokovati ozbiljne poremećaje, i mentalno i fizičko zdravlje.