Poremećaji spavanja: uzroci u odraslih, simptoma, što da radim?

Treba napomenuti da je potreba za noćnim odmor na sve drugačije. Netko treba 8-9 sati spavati, a još 4-6 sati je dovoljno. Ova potreba je osnovan u djetinjstvu i ostaje gotovo nepromijenjen tijekom cijelog života. Dakle, ako se s vremenom počne spavati manje nego u mladosti, to se ne radi o dobi. Najvjerojatnije, moguće je govoriti o nesanice.

Razlikovati valjanja (prolazno) oblik bolesti, te kroničnih periodičko.

U prvom slučaju, poremećaj spavanja traje od nekoliko dana do 2 tjedna. U seriji se formira primijećeno je u određenim razdobljima u životu. Kronična nesanica traje više od mjesec dana.

simptomi nesanice

Ova bolest, osim noći poremećaja spavanja uključuje čitav niz problema. Oni uključuju:

- poteškoće sa spavanjem po noći,

- česte buđenje tijekom noći, poteškoće sa spavanjem opet,

- česte rano buđenje,

- nedostatak osjećaja opuštenosti, vitalnost ujutro.

Ovi simptomi mogu pojaviti odjednom, a može se promatrati dominaciju jedne ili više njih. No, možemo pouzdano reći da su maltretirani osoba ne smije odmor, a također značajno smanjio kvalitetu života. Jer osim jutarnjeg umora, osoba postaje razdražljiv, umori se brzo, ne može u potpunosti funkcionirati.

Uzroci kvalitetu sna

Uzroci nesanice često uključuju dob, kao što se često bolest pogađa osobe starije od 60 godina. Također se uzroci uključuju seksualni identitet - od poremećaja spavanja najčešće pogađa žene.

Prolazeći periodično obrazac i često se pojavljuju zbog stresa prenosi s buci, kolebanje temperature. Osoba može spavati loše u nepoznatom okruženju, a također i zbog djelovanja nekih lijekova.

Glavni uzrok kroničnih oblika se smatra depresija, hipertenzija, bolest zglobova, astme, bolesti srca i drugih dovoljno ozbiljna bolest. Dakle, obratite pozornost na to.

Osim toga, pojava bilo kakvog oblika nesanice može uzrokovati veliku količinu kave konzumirati, uživanje alkohola, kršenje uspostavljenog režima i konstantan stres dana.

Kako liječiti poremećaj spavanja?

U slučaju da nesanica postala problem, trebali biste konzultirati liječnika. Samo stručnjak može postaviti dijagnozu, utvrditi oblik bolesti i imenovati moderne, učinkovite lijekove za liječenje. Neovisno imenovati lijek je nemoguće, kao što to obično je uporaba hipnotika. Ali oni ne mogu uzeti više od 2 tjedna, jer tada može doći naviku i nesanica postaje kronična.

liječenje obično se sastoji od nekoliko faza:

- određivanje osnovne bolesti uzrokuju nesanicu, liječenje,

- identifikacija mogućih psiholoških, poremećaji u ponašanju i njihovim odgovarajuće liječenje,

- dodijeljeni pojedinim lijekovima.

Možete se boriti s nesanicom sama. Da biste to učinili, pokušajte se pridržavati sljedećih pravila:

- razviti naviku odlaska na spavanje i buđenje u isto vrijeme, ne bi se za izgubljene sati spavanja noću i danju,

- Izbjegavajte kockanje prije odlaska u krevet, ne vide uzbudljive TV emisije, nemojte čitati te knjige,

- ukloniti iz spavaće sobe sve podražaje, užaren stvari fosfornim sat, brinuti svježe hladnoća, tišina i mrak,

- spavanje suzdrže od pijenja kave, čokolade. Može jesti Apple il 100 grama skuta, jer se mala količina hrane pridonosi zaspi,

- prije spavanja uzeti toplu kupku,

- Ne uzimajte tablete za spavanje bez recepta

- ako dugo vremena ne mogu spavati, ne nalaze se samo više od pola sata. Bolje je da bi se, otići raditi nešto što ne zahtijeva napor, stres i pažnju. Kada se osjećate pospano opet, ići u krevet.

- pokušajte spavati strukturiranje tehniku. Ako provesti dugo vremena u krevetu, uzimanje uzaludnom pokušaju da spavaju, pokušajte poseban program. To uključuje naspavati za samo nekoliko sati, a zatim ustati. Dakle, potrebno je napraviti nekoliko noći za redom, a želja za spavanje postat će neodoljiva. Postupno povećanje vremena noćnog sna do željenog.

Ako vas nesanica boli za dugo vremena i nema jednostavne metode ne pomažu, bolje je konzultirati stručnjaka. Možda, uz lijekove, morat ćete fizioterapije tretman: terapijsku kupku, elektromagnetske tretmane. Možete tražiti pomoć naturopathic medicine: homeopatije, bilje i akupunktura. U tom slučaju, ako nesanica uzrokovana psihološkim problemima, kao što su stres, trebate iskusnog terapeuta.

Svetlana, medicsguru.ru