Uzroci ljudskih manifestacija nesanice

Niti postoji jasna definicija što je nesanica - njegove uzroke i manifestacije su vrlo različite. Ne smatra da se problem izolirani neuspjeh. Kronična nesanica - povreda spavanja nekoliko noći za redom. Većina ljudi stvaraju sumpora nesanice sami. Dugotrajno sjedenje pred televizorom ili računalom, napetosti na poslu, prejedanje prije odlaska u krevet, učinak nekih lijekova, jaki čaj ili kavu navečer, drijemanja - ovi faktori mogu izazvati poremećaje spavanja. Koji su uzroci ljudskih manifestacija nesanice?

Najvažnija stvar u borbi protiv nesanice osobe - odabrati pravo vrijeme za spavanje. Često ljudi žale da se probude na 3-4 sata ujutro i ne mogu ponovo zaspati. Ali, ako su otišli u kraljevstvu Morpheus u 9 sati navečer - to nije nesanica. 6-7 sati odmora je ponekad dovoljno za odraslu osobu. Ako ne želite probuditi noću, možete pokušati postupno pomicanje sata zaspati na neki kasniji datum. Kako prevladati privremene poremećaje spavanja osoba može biti kroz niz mjera i sredstava.
Vrlo je važno prije spavanja dobro prozračite dom. Ako je moguće, poželjno je ostaviti prozor odškrinut noću, ili zrcalo, na primjer, u kuhinji. večer šetnje na svježem zraku pomoći će postaviti sebe za dobar odmor. Opuštajući učinak daje kupka s borovom ekstrakta ili valerijane tinktura kapi. Možete uzeti topli tuš, a ako to nije moguće, potrebno je potopiti ručnik u toplu vodu i trljati vrat, osobito u području 7. vratnog kralješka.

posteljina s manifestacijama nesanice treba češće mijenjati: svježi listovi ne ometa disanje kože i potiče opuštanje. Nema potrebe da bi u krevet sa svjetskih problema. Pokušajte se sjetiti nešto ugodno. Pročitaj noću, također, treba biti mudro. Ako se odnese zanimljivu priču u knjizi je bez sna i san neće morati. Neki dosadno rasprava - najbolji lijek za nesanicu. Spavanje hormon - melatonin - proizvodi se samo u mraku, važno je da su prozori u spavaćoj sobi su bile zatvorene.

Fitoterapija kod uzroka nesanice
Možete uzeti jedan od biljnih čajeva sa manifestacija nesanice:
• 1 žličica Valerijana rizoma, 1 TSP metvice, 0,5 žličica hmelja u 1 šalicu kipuće vode, ispust. Piti 0,5 šalice napitka pola sata prije spavanja.
• 1 žlica Valerijana rizoma i 1 žlica motherwort biljka inzistira u 1 čašu kipuće vode. Uzmite 2 žlice infuzija 2 puta dnevno. Također možete pripremiti infuzija bilja matičnjak. Dobar san pomaže da mirno i biljni pripravci novopassit, Perziji, dormiplant. Kontraindikacije: idiosinkrazija određenih biljaka. Osim toga, to može razviti ovisnost, tako da bi trebao uzeti odmor u domjenke, kao i alternativne lijekove. Uzrok lošeg sna može biti nedostatak u tijelu magnezija i B vitamina kupili u ljekarni kompleks vitamina s mineralima, imajte na umu ljekarnika o problemu. Formulacija ne smije sadržavati toničnosti komponente (ekstrakt ginsenga korijena i drugih.).

melatonin
Nedostatak melatonina - hormona sna - može se puniti uzimanjem melaxen droge. Melaxen - formulacija koja sadrži melatonin: zaspati brže, smanjuje broj noćnih buđenja, poboljšava zdravlje nakon jutarnjeg buđenja, tijelo se prilagođava na promjene vremenskih zona. Je proizvedena u obliku tableta. Dostupan bez recepta. Kontraindikacije: oslabljenom funkcijom bubrega, autoimune bolesti, trudnoća i dojenje. Sjeti se da poremećaji spavanja može biti simptom nekih skrivenih bolesti tijela, pa ako gore navedene upute ne pomažu, obratite se liječniku.