Prva pomoć za poremećaje spavanja

Zdravo spavanje - ovo je jedan od najvažnijih procesa koji se odvijaju u našem tijelu. Tijekom sna, poboljšana mentalno i fizičko zdravlje. Popustiti svih mišića tijela, obnavlja oštećene stanice centralnog živčanog sustava i cijeli organizam, stalak hormone, kao što su hormon rasta, imunološki jačanje. Međutim, mnogi pate od nesanice, pa smo naučili o nekim djelotvornim načinima na kojima se može graditi jaku i zdravo spavanje u ovom članku pod naslovom prve pomoći za poremećaje spavanja.

problemi sa spavanjem javljaju uglavnom u osoba starijih od 65 godina. Također, poremećaja spavanja kod žena u menopauzi kada se smanjuje razinu spolnih hormona. Bilo je u tom periodu, posebno noću udario žena valunge i prekomjerno znojenje.

problemi sa spavanjem također može pojaviti kod mladih ljudi, na primjer, zbog jet lag, stres na poslu, teško ispit ili smrti voljene osobe. U takvim slučajevima, nesanica prolazi kroz 2-4 tjedna.

Prva sredstva za poremećaje spavanja su agenti olakšavaju zaspao. U ljekarni možete naći široku paletu lijekova. Ako nesanica uzrokovana kratkoročni stres, a onda stane čaj ili tinkturu koja se konzumira 1-2 sata prije spavanja. Najčešći alati koji olakšavaju zaspati - to Hmelj, matičnjak, odoljen korijen, lavande.

Mladi ljudi koji rade ili su u odlazaka više prikladan za korištenje tableta ili kapsula. Ovi lijekovi uključuju magnezija i vitamin B6 što doprinosi boljoj apsorpciji magnezija i umirujući živčanog sustava. L-teanin se dobiva iz listova zelenog čaja, ova supstanca ima umirujuće i sedativni učinak, je dodan u tablete i kapsule. Ove lijekove treba uzimati s mnogo vode u trajanju od barem 200 ml pića i 1 sat prije spavanja.

Pripreme za olakšavanje zaspi može se naći u apoteci i sirupa. Ako dijete ima privremeni problemi sa spavanjem, kao sirup je idealno rješenje, jer će djeca vole svoj slatki okus.

Biljni lijekovi za nesanicu razliku od kemijskih tvari nisu zarazna. Biljni hipnotici pripadaju sigurnosti lijeka, ali imajte na umu da bilje može vršiti svoj utjecaj na druge lijekove. Posebna opasnost je liječnik pripisuje istovremene uporabe drugih lijekova i tableta za spavanje, koji se prodaju bez recepta.

Melatonin. Kada se primjenjuje kršenje dnevni ritam spavanja i budnosti (ovaj poremećaj može biti s obzirom na smjenski rad noću) od 1 do 5 mg melatonina dnevno 1 sat prije spavanja. Međutim, ljudi s bolestima jetre, bolesti imunološkog sustava, hormonalne poremećaje, epilepsije, depresije, oslabljenom funkcijom bubrega ne bi trebali koristiti melatonina.

To treba imati na umu da je melatonin i drugi hipnotici smanjiti koncentraciju pažnje, tako da ih se ne može koristiti neposredno prije vožnje automobila ili održavanje mehaničkih uređaja i ostalih vozila.

Prva sredstva za poremećaje spavanja mogu biti različite metode opuštanja. Možete uzeti kadu ili masažu s dodatkom eterična ulja lavande ili matičnjaka. U kadi dodajte 10 kapi eteričnog ulja, okupati morate 15-30 minuta. Za masažu vam treba 4 kapi eteričnog ulja pomiješana s baznim uljima badema, masline ili suncokreta. Eterična ulja, u nekim slučajevima, može imati negativne osobine, tako da morate biti oprezni za osobe s bolestima kože i alergični.

Nesanica koja traje više od mjesec dana - kronična nesanica koja može biti uzrokovana različitim bolestima: anksioznost, depresija, bolesti štitnjače, astme, itd U takvim slučajevima potrebno je potražiti pomoć od liječnika .. Odgovarajući tretman će osloboditi osobu od primarne bolesti i istovremeno od problema sa spavanjem.