Zdrava osoba spavati noću

Zdrava ljudska san - tvar je vrlo krhak i nježan. Može destabilizirati ništa, uključujući i promjene u duljini dana i temperature zraka noću. Pogotovo kada se sezona ustupa drugom. Prosječne brojke, koji određuje broj sati potrebnih za osobu u snu, ne postoji. 8, 10, 12 sati - ovo nije ništa drugo nego zajednički „posebnim slučajevima” ni na koji način fiksiranja trajanje noćnog odmora, u kojem treba težiti. Što je zdrava osoba spavati po noći?

Pokušavajući utvrditi činjenicu nesanice, liječnici imaju tendenciju da se odbijaju od tog trajanja spavanja, što je obično tijekom dugog razdoblja normalno dozvoljeno osoba za opuštanje. U tom slučaju, neki dovoljno i 5:00, a netko malo 10. U ovom iu drugom slučaju, to će biti individualna stopa, s obzirom da nas od rođenja. To je, kao što je već dokazano, naslijedio, ovisi o brzini metabolizma, aktivnosti živčanog sustava, pa čak i krvnog tlaka. Nesanica se dijagnosticira kada osoba gubi sposobnost racionalnog korištenja svojih urođenih svojstava. To više nije u stanju da se „dobar san” postaviti sat i ne mogu zaspati na vrijeme.

Na pojma „vrijeme” liječnici su strogo. Zdrava osoba trebala moći zaspati do 11 sati. Dakle, sinkroniziran biološki sat da zdrav san do ponoći (i večera 8-9 sati) je nužnost. Bio je to san što ga čini moguće da se oporavio, napunite i potpuno analizirati primljene informacije dan. Najčešći uzrok nesanice nisu unutarnjih nereda i potpuno udaljiti vanjskih čimbenika. Dakle, (kao što je spomenuto na početku), poremećaj spavanja često uzrokuje promjene na okolnosti. Raniji početak mraku, previše svijetle zore, promjene u temperaturi zraka u spavaćoj sobi, nove zvukove, drugi jastuk ili deku, novi krevet, i tako dalje - sve to tajno uzbuđuje živčani sustav, zbog čega se ne može pravovremeno dati naredbu „Odbij!”. To se događa čak i kad smo jako umorni, nervozni, početi provoditi nešto za sebe neobičan (i, eventualno, neugodan), promjenu načina dana, mogu malo i ne ide vani.

Većina zlonamjernih provokatora nesanica - to je slatko, jaka kava i čaj, i jede prije spavanja vlaknima bogata voćem i povrćem, i, naravno, bilo teških (masna, pržena, jako začinjen) hranu. Nesanica može izazvati anti-hipertenzivnih i anti-aritmiju pilule, hormone, antidepresivi i antibiotici - to su najčešći krivci lošeg sna, što nije previše teško, uz pomoć svog liječnika kako bi pronašli analogni.

Što se tiče bolesti, to sugerira da je nesanica njihova krivica, to je moguće promijeniti status njegovog noći. Neugodne senzacije u stopalima i nogama, trnci u njima, nekontrolirani trzanje nogama, ne daju spavati - to je manifestacija sindroma nemirnih nogu, uzroci koji mogu biti hormoni i mentalna nestabilnost, opijenost, pa čak i nedostatak vitamina. Jaka znojenje (glava i prsa), tremor (potres) ruke i noge, suha usta, česti buđenja, česta noćna urinarni su tipične za hormonalne poremećaje. Česti buđenje, noćne more, težinu u glavi i vratu i ramena bol, glavobolja nakon buđenja splasne u roku od sat vremena nakon što je čovjek ustao iz kreveta, karakterizira osteochondrosis. Napadi tahikardije i aritmije noću, ispiranje, zujanje u ušima, hladan znoj, obamrlost u rukama i nogama obično se govori o bolesti srca. Osjećaj straha i tjeskobe, još gore nakon spavanja, uznemiravanje opsesivne misli smatraju znakove depresije.