Uzroci prejedanja i loše prehrambene navike

Prije samo oko 200 godina, ljudi percepcije o tome što to znači da se dobro jede, vrlo različita od sadašnjosti. Na primjer, tablica mi sada sjediti nije uvijek, jer oni su zapravo vrlo gladan. Zašto mi prejesti? Idemo saznati glavne uzroke prejedanja i lošim prehrambenim navikama. Prejedanje dosade i monotonije - glavni uzrok pošasti i domaćice i slobodne profesije, koji imaju 24-satni pristup hladnjaku. Pronađite hobi! A ako ste samo umorni od rutine, mijenjati uobičajenu dnevnu rutinu. Barem idu drugačiji put od kuće do trgovine.

Toliko da bi učinio, ali doručak ili ručak obično nemaju vremena! To je tako lako preskočiti doručak i ubio brze hrane tijekom dana. No, u večernjim satima možete jesti! Takvo ponašanje - izravan put do prejedanja i pretilosti. Promjena prioriteta! Odlučite se za sebe ono pravilna prehrana i zdravlje je važnije od drugih stvari, a vrijeme za obrok ima odmah! Za nas žene, najomiljenijih antidepresivi u pogrešnom prehranom - slatko. Međutim, najbolji način da se bave lošeg raspoloženja nije čokoladu, a trening u fitness klubu. Tijekom vježbe u tijelu diže razinu kemikalija koje poboljšavaju raspoloženje. Važno je da ne intenzitet opterećenja, a atmosfera - da se uključe u boljem društvu.

I volim jesti nešto ne osobito sviđa, ali ne primijetiti kako se jelo je već jasno ... Često smo prejesti zbog pogrešne navike. Netko sa djetinjstva naučili da na tanjuru mora ostati mrvice. Netko navikli na činjenicu da je ukupni trošak vaze s keksa i slatkiša. A gotovo svi tu vrstu „kljucanja”, sjedi ispred TV ili računalo. Kako se nositi s time? Počnite s malim trikovima: Uzmite tanjur manji, ispunite zdjele voća umjesto slatkiša. Izuzeti određeni automatski prejedanje, dobiti hrane dnevnik i pisati sve što je imao ili će staviti u usta. Postoji puno otkriti!

Oslobađanje adrenalina u krvi pod stresom zbog daje mozak signal: „Opasnost” To uzrokuje da tijelo tražiti mogućnosti za zaštitu od opasnosti. I na razini nagona, on donosi odluku: da hitno napraviti mast pohranjuje. Kad je pod stresom ste navikli da apsorbiraju sve što dolazi u ruku, probati ... postoji, ali samo namirnice koje pomažu tijelu da nadoknadi tvar koja u velikim količinama se konzumira u vrijeme stresa. Zeleno lisnato povrće, mrkva, marelice, bundeve, nadoknaditi nedostatak vitamina A, agrumi - Vitamin C napunite salata s biljnim uljem da pokrije manjak vitamina E i B vitamina može se dobiti od žitarica, jogurt, jetra, orasi.

Neispravno prejedanje može biti uzrokovana ne samo negativne ali i pozitivne emocije. Slažem se, sve značajne ugodne događaje, u pravilu, nisu bez zabavu i bogate gozbe. Tako sada - odustati sve praznike i otkazati sastanke s prijateljima? Uopće ne! Dovoljno je platiti više pozornosti na druge važne elemente slavlja: razgovora, uređenje interijera, plesovima, natjecanjima, i vrijeme za jelo neće ići! Ako organiziraju odmor, čine poseban izbornik. Sada postoje sve mogućnosti za pokrivanje bogat, ali to je lako i korisno za zdravlje stol. Vi ste gost? Razmislite strategiju ponašanja na banket stol. A za susret s prijateljima i prijateljicama ne mogu u caffe-restorana i teretanu, bazen ili šetnju.

Mnogi ljudi smatraju nepristojnim odbiti ponuđenu hranu, na primjer, na jednoj zabavi. Pogotovo ako je domaćica je kuhanje kompliciranih jela za vas. Pa, uživati ​​u jelima koje nude najmanji komad. A prije toga, ispunite posudu do vrha sa korisne proizvode, ali ne skrenuti pozornost na sebe demonstrativno odbijanje. I to je u svakom slučaju ne pokvariti sve raspoloženje i apetit predavanja o dijetama!

Takve žene imaju tendenciju da se više-eating, stalno na dijeti. „Sve se sutra početi mršaviti - rješava ovaj pati -.! I danas, ugađati sebi minutu za posljednji put” A odmor trbuh ... Sutra počinje dijeta ne može započeti, a onda je „posljednji put”, ponovi još jednom, i još ... i dijeta, također, žele slaviti dostojanstveno i „jesti pravilno”. A onda dolazi sljedeći prehrane i još jedan „zadnji put” ... Ali, nutricionisti kažu, mnogo je korisnije da se prebaci u prehrani postupno eliminirati iz prehrane štetne proizvode jedna za drugom. Još bolje potpuno odustati od dijeta i otići na zdrave prehrane. Kako to misliš, ne muči sebe odustajanja svoje omiljene hrane, i izabrati ukusne i zdrave hrane, ograničavanja (ali ne u potpunosti eliminira) korištenje omiljenih poslastica.