Garancija Pravilno doručak zdravlja i kontrolu tjelesne težine

Koliko ovisi o pravilnom doručak. Kao što počnete dan, pa ga potrošiti. A pravo doručak jamstvo zdravlja i kontrolu tjelesne težine. Kako ćete započeti jutro na cijeli radni dan kako bi snage, nema osjećaj gladi i istovremeno na svoje vitkosti uvijek održava?

U Rusiji, često u velikim gradovima, ili more, stoji na cesti staje s kolačima, hačapuri sa sirom, krafne. Napustiti takve delicije gotovo nitko ne može. Mnogi ljudi vjeruju da ako je njihov doručak će se sastojati od otprilike pržena pita, onda je ova vrsta doručka će biti mnogo više koristan nego kaša jede s kriškom kruha s marmeladom i čaja. I tu i tamo. Ako usporedite kalorija i štetnih proizvoda. Možemo reći da je upravo druga opcija će samo imati koristi osobu će biti korisno za svoje tijelo, te će osigurati zdravlje i kontrolu tjelesne težine.

Tako da veličina doručka je i neovisan, zajednički riječ, ništa. Glavna stvar - da se jede hrana, naravno, ne zaboravite da je važno ne pretjerati to potrebno, ali još uvijek većina vašu pažnju treba posvetiti odabiru korisnih proizvoda. Na primjer, ako jedete jaja za doručak. Onda znate da je kolesterol, kalorije i doručak, koji se, iako se čini na prvi pogled da zasiti svoje tijelo, zadovoljiti svoju glad, ali u stvari, ključ za zdravlje i kontrolu tjelesne težine, to nije bit.

Same jaja su vrlo teški na želucu, tako da ne može učitati želudac ujutro samo teške hrane. On se probudio i želi razveseliti, kao i svih ljudskih organa. Kako bi ga ispravno probuditi, potrebno je odabrati proizvode mudro. Razmislite broj jedan doručak - mliječna kašica, 1 dvopek, crni čaj ili zeleni šećer sa žlicom meda. Ovaj doručak će biti jako koristan. Zašto? Prvo, mlijeko kaša u mogućnosti da brzo očistiti želudac od tih komponenti koje je, na primjer, ostaju u želucu u večernjim satima. Drugo, mlijeko je vrlo vrijedan proizvod i ako se koristi ispravno, to će postati ključ za zdravlje i kontrolu tjelesne težine. H bojte se onih koji sjede na dijeti, ove hrane. Mlijeko zapravo koristan i ukusan i uključiti ga u svoju prehranu barem 2 puta tjedno je potrebno. Treće, mlijeko kaša obogatiti tijelo s esencijalnim vitaminima i mineralima, kao i doprinose aktivnom radu mozga i dopustiti tijelu da dođe u tonu. Kruh učinak na gastrointestinalni trakt, pomaže očistiti želudac od svega nepotrebna. Čaj sa slatkišima - da je veliki raspoloženje i snažno jutro i, naravno, sposobnost da nadmudriti dodatnih kalorija. Ako jedete eclairs s vrhnjem, tortu, kolačiće, to neće donijeti pravilnu uporabu, kao masne čestice neće dati mir uma, a vi mislite o tome koliko kalorija ste jeli. I želudac je daleko od zadovoljni s komadom u jutarnjim satima. Dakle, zamijenite sve ove štetne slatkiši za korisnost - med. Samo jedna žlica je dovoljna za pobjedu nad apetitom i potrebu za slatkim.

Druga mogućnost doručka za one s mentalnim radom ispred i tu će biti moguće ručak: žitarice sa jabukom i žlica prirodnog jogurta, 2 toster, 1 slika, zeleni čaj s limunom, bez šećera, 1 toster s marmeladom. Muesli je poznato da aktivira metaboličke procese u tijelu, tostere pomoći u održavanju ravnoteže, će imati koristi, jer će pomoći da se nagomilati na čestica zrna, što također utječu na mozak i dodao radne snage. Kruh - vrlo vrijedan proizvod, jer se sastoji od brašna, brašno izrađene od žita. Vrste kruha proizvodi su raznoliki, tako da možete odabrati jedan francuski baguette štrucu njemački, kozak hljeb talijanskih kolača ili turkmenski hychiny. Međutim, budite svjesni da neke vrste kruha, nažalost, ne pomaže u održavanju težine i to kontrolirati u budućnosti, tako da imam popis mnoge vrste kruha za uklanjanje. Kao što je gore navedeno, komadi kruha je prisutan u tom ručku, kao što će čovjek odgovoran dana, koji će morati raditi glavom. Dakle, ne možemo učiniti bez pšenice. Smokve - slatko voće u suhom obliku se koristi za normalizaciju crijeva i čuvaju srce zdravim. Dakle, jedna kriška će biti doista ključ za zdravlje i dugovječnost.

Pravilno doručak uključuje čaj ili kavu, tako da je dugo vremena i to je nemoguće da se ne slažu. Ako jedete samo krutu hranu bez da ih pere se uz piće, to bi bio osjećaj težine u želucu, što dovodi onda do loših posljedica. Dakle, crni čaj - utječe na krvne žile i štiti od raka mozga, a zeleni poboljšava želuca, crijeva, čuva vas mlade i daje cijelo tijelo osjećaj lakoće. Dodana komad limuna zaštititi imunološki sustav od vanjskih podražaja. Jam - to je velika alternativa čokoladi, što također nije vrlo korisna i može pomoći u kontroli težine. A opet, ako imate težak dan, možete jesti kolačiće s orasima!

Kako se slatko zub koji vole jesti u jutro je bilo čokolade, ali je lik želi sačuvati. Fini izbor - tamna čokolada, suho voće ili, kao što je spomenuto gore, med, pekmez, džem. Pravilno doručak za gubljenje težine treba sadržavati voće i uklanjanje slana jela, kolače. Pravilno doručak za aktivno razmišljanje - orasi, agrumi i najmanje šećera. I ovdje je pravi doručak za one koji nemaju vremena za ručak - žitarica.