Zdrav doručak - zalog ljepote i wellness

Puni doručak je bitan za naše tijelo, tako da nemojte zanemariti jutarnji obrok. Nakon noći jedan ne dobije vlast i ujutro on nikad nije potreban energetski pričuvne snage. Doručak dovodi do normalne metaboličke procese u tijelu, ona pruža tvari koje su neophodne za fizičke i mentalne procese u toku dana.

Ljudi koji su navikli na puni doručak ujutro, tijekom dana, platiti manje štetne zalogaj i lako se ograničiti na večeru. Dijeta sastoji korisne puni doručak, omogućuje kontrolu tjelesnu težinu, opće stanje organizma, smanjuje rizik od dijabetesa, tumora i tvorbu problema kardiovaskularnog sustava.

Što bi trebao biti pravi doručak?

Naučite svoje tijelo pravi doručak. Nakon buđenja prvo piće 100-200 ml čiste vode (odvoje ili filtracijom) dodavanje tome par pritiskajućih ili limuna kriške 1 žličica sok. Ovaj postupak počinje u želucu, dok ste u kadi. Nakon 20-30 minuta vremena da bi se na doručak, piće obrok je bolje ne odmah, ali nakon 10-15 minuta. No, najbolji dodatak na doručak će biti svježe voće.

Za doručak, potrebno je koristiti 25-50% od dnevne potrebe za hranom. Najkorisniji proizvodi u prehrani su: voće, povrće, cjelovite žitarice, mliječni proizvodi, jaja i prehrambene meso. To je u tim proizvodima se nalaze u dovoljnim količinama potrebnim za normalno funkcioniranje tijela vitamina, minerala, ugljikohidrata, vlakana, proteina i minimalno masnoće.

Što kuhati za doručak?

Već dugi niz godina čovječanstvo koristi razne žitarice, i to ne čudi. velika količina vlakana naći u svakoj sapi, koji regulira razinu šećera u krvi, tako kaša je bolje jesti svaki dan. Pokušajte kuhati kašu svako jutro, ili barem 3-4 puta tjedno, naizmjenično između njih svaki nered naći ćete blagotvorna svojstva vašeg tijela.

• Zobena kaša: brzo vraća snagu, dobro apsorbira u tijelo, to je korisno za čir na želucu i gastritisa. S druge korisnih svojstava ove žitarice pročitajte članak Kako korisno kaša?.
• heljda: korisni u crijeva, jetre i gušterače, heljda jača stijenke kapilara u ovoj kaša velikim sadržajem bjelančevina.
• Proso kaša: pri konstantnoj upotrebleniinormalizuet cirkulaciju krvi i metabolizam, jača kosti i zube, poboljšava stanje noktiju i kose. Pomaže kod živčani stres, kronični umor, nedostatak vitamina.
• Ječam kaša: u ječmu, koja je dobivena od ječma, soderzhitsyalizin, a to potiče proizvodnju kolagena u tijelu, poboljšava elastičnost kože.
• Riža kaša:korisno za punog ljudi, kao što su zobene pahuljice, riža je korisno u gastritisa i čira na želucu.
• Ječam kaša: poboljšava rad crijeva i normalizaciju uklanjanje toksina iz tijela, učinkovito sredstvo za smanjenje razine kolesterola u krvnim žilama i odlaganje plaka. Ječam kaša recepti za svačiji ukus može se naći u članku Ječam kaša s mlijekom.

Neumjesan doručak proizvodi - je salama i kobasica, kolači i torte. Oni ne zadovoljavaju glad, tako da je u sat vremena ponovno želite jesti, a doručak uvijek dovodi do prekomjerne težine, težine u želucu.

ne smije se koristiti za doručak žitarice, žitarice za doručak u obliku pahuljica, te razne figure od žitarica. Nisu korisni zbog sadržaja sintetičkih dodataka, pojačivače okusa, šećer i GMO. na isti način Izbjegavajte konzerviranu hranu, jer je u tijeku obrade, oni su izgubili mnogo hranjivih tvari. Omiljeni sve pržena hrana s hrskav, ne samo da slabo stječu tijelu, ali i može dovesti do bolesti jetre, bubrega i gastritis.

Nepotrebno je napomenuti sušeno voće: Većina jabuke, kruške, marelice i postupak sušenja industrijski obrađeni sumpornog dioksida, no prije upotrebe ih potopiti u toplu vodu za 15-20 minuta.

Nauči se da srdačna doručak, i odmah ćete osjetiti poboljšanje u svom tijelu, osjećaj lakoće i praska energije za cijeli dan!

Na brzim i zdravim receptima za doručak, pročitajte članak Zdravi doručak recepti.

pogotovo za LSmart_bitchSspecijalna.ru- Styusha