Dijeta za mršavljenje

Velika mana dijeta za mršavljenje snaga ljudi je odbijanje doručka. Otpada ne bi trebao biti na doručak. Narodna mudrost kaže: „doručak se jedu,” da postoji znanstveno opravdanje, eksperimentalno provjerena.

Samo na prvi pogled, odbijanje doručka - to je smanjenje dnevne prehrane, a time i smanjiti količinu kalorija. Uvijek se suditi po njihovim plodovima. Znanstvenici, nutricionisti tvrde da srdačna doručak je ne samo štetna za mršavljenje, ali ga pomaže. Dakle, ugljikohidrata za doručak preporučuje u struci, gube na težini dok spavaju.

pravilna prehrana - garancija zdravlja i mršavljenja.

Potreba za doručak je znanstveno dokazano u eksperimentu vodeći zapadni nutricionista Daniela Jakubowicz. Nakon analize problema ženama koje pate gojaznost, je utvrdilo da je većina njih se suzdrže od doručka. Daniela proveli su eksperiment više od stotinu žena, dijeleći ih u dvije skupine. Prva grupa žena konzumirati 1000 kalorija dnevno i imao doručak vrlo skromno. Kalorija doručak je 290 kcal. Druga grupa žena jedu žitarice za doručak, meso, mlijeko, to je oko 600 kalorija, a dnevna stopa unosa hrane je 1200 kalorija. Nakon 4 mjeseca žene u prvoj skupini izgubila na težini u prosjeku 12 kg, drugi na 10 kg.

Onda što je tehnike pros, ako je rezultat pogoduje nedostatak doručak?

Kao i kod bilo koje dijete, nije dovoljno da izgubite težinu, važno je biti u mogućnosti da ga zadrži. Dakle, tijekom razdoblja održavanja težine od prethodnog, dobila 8 kg u 4 mjeseca, a žena iz druge skupine ne samo da ne povećava težinu, ali i kasnije izgubio na težini. Tijekom eksperimenta, dame koja ručak čvrsto, pao 20% težine, a za one koji su odbili normalan doručak, samo je izgubio 4,5% tjelesne težine.

Ovaj eksperiment je moguće izvući zaključke:

• Ako čvrsto doručak, možete razviti pravo prehrambene navike;
• Gusta B poboljšava metabolizam;
• Psihološki, dijeta s obilnim doručkom za održavanje lakše;
• Stanje u gubitka težine ljudi veseli;
• Obilan doručak je korisno mršavljenje muškarci.

Čak i ako ujutro u žurbi nemate vremena za pripremu doručka, mislim o tome u večernjim satima. Ulijte muesli s mlijekom ili vodom, ujutro će biti samo skuhati zeleni čaj.

Približan dijeta za mršavljenje

doručak.

Opcija 1: kuhano meso, riža, salata, banana, zeleni čaj.

Opcija 2: bijelo pileće meso (prsa) sa sirom, kuhana krumpira sa zelje, jabuka, limun čaj.

Opcija 3: omlet kruh, naranča, zeleni čaj s limunom.

Ručak.

Opcija 1: osušen kruh, kuhana riba, salata, mineralna voda.

Opcija 2: riža u povrću, voću salata, mineralna voda limuna.

Opcija 3: kuhano meso, salata, kriška integralnog kruha, vode.

Večera.

Opcija 1: komadić kruha, kuhano povrće, vodu s limunom.

Opcija 2: niske masnoće sir, voće, čaj.

Opcija 3: kuhana riba salata, voda.

Vidi također: Odvojeni obroci za mršavljenje

Poštivanju pravila pravilne prehrane lako postići pozitivne rezultate, bez štete za zdravlje.