Broj obroka tijekom dana

Jedna osoba jede tijekom dana samo tri puta, i to je dovoljno. Drugi jede četiri puta, jer između doručka i ručka, on želi jesti, jesti tri do pet puta dnevno. Dakle, ono što bi trebao biti broj obroka tijekom dana? U ovom članku ćemo dati odgovor na to pitanje.

Mnogi ljudi su lijeni i preskakanje doručka, ili nemaju vremena, jer u žurbi na posao. Na poslu, nema vremena za ručak i večeru, a tek nakon radnog osoba može sigurno jesti. No, ispostavilo se da je to samo jedan normalan obrok. Nažalost, večera u radnim ljudima postaje vrlo hranjiv i veliki volumen.

Međutim, ako se želite osjećati dobro, trebate izbjegavati jake osjećaj gladi, tako da morate sami odrediti točan iznos obroka tijekom dana. Prema tome, tijelo će biti u mogućnosti distribuirati količinu energije koja se dobiva od tih obroka.

U svjetlu najnovijih istraživanja mogućnosti distribuirati hranu do 5 puta, tako da će se energija dolazi iz hrane svih vremena, koji će osigurati dobru funkciju svih organa i sustava.

Ručak se preporučuje u slučaju da se može uzeti 5-6 sati između prvog doručak i ručak. Predugo pauze između obroka uzrok smanjena koncentracija, umor i slabost. Kad god je to moguće, trebate jesti u isto vrijeme, to će osigurati održavanje određene fiziološke ritma gastrointestinalnog trakta.

Dokazano je da je fizičko i mentalno zdravlje povrijeđeno ako se ne jede u određeno vrijeme, kada je tijelo koristi za dobivanje posluživanje hrane. Hrana je uvijek izvor energije potrebne za obavljanje posla. Ako smo navikli svoje tijelo za jelo u isto vrijeme, onda ovaj put će biti razvijen probavni sokovi (U ovom trenutku sisa u želucu), fiziološki signal ukazuje da je probavni trakt je spreman za obavljanje teškog rada probavljanje hrane ,

Što se događa kad osoba ne jesti redovito? Što ako svaki dan jesti u različitim vremenima? U stanju tijela glađu izlučuje probavne sokove, a ako se u ovom i drugim sličnim slučajevima, hrana ne ide u želudac, a onda s vremenom to može dovesti do oštećenja sluznice želuca trakta. U drugo vrijeme, to može dovesti do oslabljen izlučivanje probavnih sokova, što će dovesti do ozbiljnih bolesti.

One moraju shvatiti važnu princip: svaki obrok treba sadržavati sve potrebne hranjive tvari, odnosno proteina, ugljikohidrata, masti, vitamina i minerala u količinama takvim da su svi sustavi u tijelu može imati sve što je potrebno za timski rad.

Također treba naglasiti da je bazalni metabolizam smanjuje s dobi. Dakle, za održavanje normalne tjelesne težine nakon 40 godina, potrebno je smanjiti volumen hrane. Većina energije za opskrbu doručak i ručak. Ručak i popodnevni čaj bi trebao biti vrlo skromni obroci.

Česti prigristi tijekom dana može pridonijeti debljanju jer su uvođenjem ljudskog zabludu, jedne misli: Ja nemam ništa za jesti, jer ja ne sjesti za stol, ali često, ove grickalice čak može sadržavati više kalorija nego stvarni obrok. Posljednji obrok treba biti najmanje 2-3 sata prije spavanja i ne bi trebalo konzumirati kasnije 19,00-20,00 sati, bez obzira kad idemo u krevet.