Kegelove vježbe za prolapsa maternice. Vodite brigu o sebi!

Promjena maternice ispravno postavljanje zabrinutost za mnoge moderne žene. Problem je toliko akutna da je potrebno tražiti načine kako ga riješiti. Jedan od njih je Kegel vježbe.

Kegel vježbe - jedan od najučinkovitijih vrsta intimnih gimnastici. To je način da biste dobili osloboditi od tih uobičajenih ženskih problema poput inkontinencije i prolaps unutarnjih genitalnih organa. Saznajte ove jednostavne vježbe koje možete kod kuće. Važno je da se strogo pridržavati uputa za vježbe.

Kegelove vježbe: čitanja

• Problem mokrenja i defecating;
• Kako biste poboljšali dotok krvi u genitalije;
• Problemi povezani s postizanjem orgazma;
• Za pripremu trudnice za porođaj;
• Kako biste ostvarili mišići se opuštaju tijekom porođaja. To će omogućiti da se dijete rodi prije;
• Kako bi vratili izvaljen vaginalne mišiće i tkiva suze nakon poroda;
• Za prevenciju upalnih bolesti genitalnih organa;
• Za održavanje seksualnog zdravlja;
• Prolapsa maternice.

Kegelove vježbe za žene

Izostavljanje maternice se može pojaviti u bilo kojoj ženi porođaj, kao i one koji se bave teškim fizičkim radom ili pate od zatvora. Da bi se spriječilo prolapsa maternice, potrebno je tijekom trudnoće za obavljanje Kegelove vježbe. Unatoč činjenici da su vježbe su potpuno sigurni, prije nego što ih izvršavanju trebali posavjetovati s ginekologom, jer ova tehnika ima svoje kontraindikacije.

Postoji niz vježbi osmišljen ginekolog Alfred Kegelove. Mnogi od njih se može izvesti samostalno kod kuće.

1. Ležati na podu, podignite noge na blagi stupanj do poda (kako bi se zadržala noge na težini, koristite normalan jastuk). Postupno se početi podizati zdjelicu. Ako se ne osjećate kod dizanja bol, možete povećati amplitudu.
2. Lezite na pod, savijte noge u koljenima i čvrsto ih staviti na podu u širini ramena. U tom položaju, podignite zdjelicu. Pazi za osjećaj da vam omogućuje da odaberete optimalno opterećenje za vas.
3. Ležati na podu. Stavite obje ruke na donji dio trbuha, postepeno gura, podići ruke u zrak. Ponovite nekoliko puta.
4. Kompresija sfinkter. Tijekom ove vježbe, trebali učiniti isto kao da pokušava zadržati mokraću. To može biti izvedena u bilo koje vrijeme, bilo gdje. Najučinkovitija tehnika ako je učinjeno tijekom samog mokrenja.
5. Uvlačenje donjeg mišića zdjelice. Pokušajte stegnuti donji dio trbuha na dijafragmu. Obratite pozornost na ritam tom nastojanju.
6. Imitacija pokušaja. Pokušajte raditi vježbe na protjerivanje maternice. Ne bojte se, ne šteti vašem tijelu.
7. Lagano stisnuti mišiće međice. Ne opušteno, držite ih u tom položaju oko 5 sekundi, zatim stisnite mišiće jače i opet držati ih 5 sekundi. Da li vježbe za sve dok se umorite.
8. Ritmički ugovaranje mišića međice u brzo i sporo.
9. Ciklički opustiti i stisnuti anus. To također utječe na mišiće zdjelice.
10. Prvi tečaj vježbi uključuje 10 dnevno. Na dan 4 može obavljati pristup postupno povećanje količine do 7.

Kegelove vježbe: recenzije

• Ludmila: Ja moj ginekolog rekao da je nakon poroda imam malu prolapsa maternice. Savjetovao Kegelove vježbe. Napravljen 3 mjeseca, rezultat je. Koristite ih je potrebno za sprečavanje trudnoće.
• Christina: Bio sam s dijagnozom prolapsa maternice, ali nikada nisam rodila. Kegel vježbe mi je pokazao u klinici. Liječnik je rekao da to 10 vježbi 3 puta dnevno za mjesec dana. Radi samo tjedan dana, mjesec dana vidjeti ako oni pomogli ili ne.
• Valeria: Problemi s mokrenjem je počeo za vrijeme trudnoće. Osim toga, uz porast u životu je sve gore - do kraja trudnoće, ja općenito ne može kontrolirati taj proces. I to toliko da sam se bojao da bi nagli pokret ili kihanje. Čitao sam o Kegelove sustava na Internetu, te ju je zgrabio poput slame. Iskreno, pomogao sam.
• Eugene: Radio sam na Kegelove sustavu, ali bez fanatizma, u tajnosti. Rezultati bez uspjeha.
• Anna: Nakon rođenja, počeli primjećivati ​​da seksualna želja se počela gubiti. Uskoro, ne želim imati seks. Čitao sam o Kegelove sustava i odlučio ga isprobati. Ne požalio. Mjesec dana kasnije poboljšao seksualni život, te poboljšati orgazam.
• Tatjana: Za nekoliko godina, radi Kegelove vježbe. Rezultat zadovoljan. Učinite to pravilo za obavljanje kompleks redovito, a rezultat neće dugo trajati!

Kegelove vježbe - to je sjajan način da biste dobili osloboditi od mnogih problema s ženskom zdravlju. Sjetite se da prije nego što počnete da se uključe u ovaj sustav, trebate konzultirati ginekologa, koji će vam dati potrebne preporuke. Ostati zdrav!

Vidi također:

• Vumbildingom vježbe kod kuće
• Kompleks vježbi za mršavljenje: beba u skrbi.