Čunj vježbe za trudnice i za muškarce

Mišići trebaju stalno razvijati i podrška u vidu, uključujući mišiće međice. Za to i dizajniran Kegel vježbe. jačanje i Obuka tih mišića Pomaže u prevenciji i liječenju bolesti urogenitalnog organa (urinarna inkontinencija, prostatitis), rektum (hemoroida, inkontinenciju stolice) te normalizaciju seksualne funkcije. U XX stoljeću su savladali Arnold Kegel za žene, ali ne i provjereno, za muškarce, oni su također dobri.

imbilding (Vumbildingom) - je progresivna metoda temelji se na razvoju Kegelove, koji uz pomoć posebnih simulatora ne samo oporavi, ali i razvoju žene intimne mišiće, ulijeva vlasništvo nad vještinama koje su stekli koristiti ove vještine u seksu tijekom trudnoće i porođaja i za prevenciju ženskih bolesti.

Metodologija Kegel vježbe

Moderna Kegelove vježbe prema načelu se temelji na korištenju biofeedback, kada je, tijekom vježbanja, kontrolirani u realnom vremenu i pravilno obavljanje ne samo kroz osjećaj, ali i vizualno ocijenilo ili laserski pomak točke.

Čunj vježbe za trudnice

Rezultat treninga sa simulatorima je normalizacija metabolizma, povećan protok krvi i povišen ton koji pomaže začeti dijete, iako problemi u ovom predmetu, koji se dogodio. Kontrola Vještine stanje napona i opuštanje mišića dna zdjelice ubrzati vrijeme isporuke, smanjiti bol. Početni volumen rodnice nakon poroda brzo je obnovljena uz pomoć simulatora. Vježbe Kelly, izvorno dizajniran za rješavanje problema mokrenja dao i nuspojave, očituje u seksualnoj sferi. Upoznala sam dr Kegelove pacijent počeo doživjeti orgazam dugo nakon početka bračnog života.

Kegelove vježbe ukupni učinak na tijelo

Istraživanja su pokazala da Kegel vježbe imati najviše pozitivan utjecaj na seksualni život žene i muškarce. Kod žena je jasno - vježba vaginalne mišiće učiniti više „živ” i elastičan, više odgovara, što je dobro za oboje. Međutim, Kegelove vježbe jer su ljudi u razvoju, kao i kod žena, pubococcygeus mišića, što povećava ton cijele zdjelice i poboljšava cirkulaciju krvi. Dobra cirkulacija je dobra montaža i Kegelove vježbe za muškarce je način da se redovito i točno pokazuju žene svemira njegov hrabri junaštvo.

Ovaj mišić više razvija, više boja i snažnije orgazme. Sposobnost za ubrzavanje i usporavanje smanjenja pubococcygeus mišića pomoći će usporiti ejakulaciju i biti u mogućnosti produžiti seksualni čin u skladu sa svojim sklonostima, dok inhibicije ejakulacije i dobiti više orgazama odjednom.

Kako napraviti Kegelove vježbe za muškarce

Prvi korak u Kegelove vježbe za muškarce - sposobnost da se osjećaju pubococcygeus mišić u njegovom tijelu. Da biste to učinili, na primjer, pokušati zaustaviti mlaz tijekom mokrenja. Mišić koji je osjetio na to napeto i ima stidne-coccygeal. Ovo je prvi korak kako bi se mogli kontrolirati tijelo. Sozhet kontrolirati mokrenje, ejakulacije i naučite prilagoditi.

Drugi - na najvišoj erekciju bi pokušaj da vaš penis skok uz pomoć napetost mišića. Pronađite mišiće pomoću kojih ispada odskakanje, i oni trebaju biti osposobljeni.

Svaki dan, pokušati da se ugovor i opustiti mišiće dvadeset puta nekoliko puta dnevno. zgodan intervali koji se žele postići.

povećanje količina vježbanja. Dodaj pet reže na svakoj sjednici. Od dvadeset do trideset - u dugoročnom potrebe do tri stotine kontrakcije dnevno.

Već uvježbani mišići pokušati držati za nekoliko sekundi u napeti i opušteno naizmjence. Vrijeme napon mora biti jednak vremena za opuštanje. Važno ritam, tako da možete koristiti metronom. Sukcesivno smanjenje duga na kratko. Pedeset i brzo kompresije, a zatim dvadeset spor. Izaberite ritam koji je optimalan za svoje tijelo.

Izvođenje vježbe su tijekom mokrenja, posjetite kazalište, razgovarati sa šefom.

Odvajanje treninga za trudnice prije i nakon poroda

Općenito, sustav Kegelove vježbe temeljnog vježbe za trudnice, post-natalne vježbi i posebne vježbe za muškarce. Učinkovito Kegelove vježbe „u dizalu.” Spojite svoju maštu i naprezati mišiće kao da se dignu, i opustiti vaš um padaju dizalo

Razvili i testirali Kegelove vježbe za trudnice, koji su preporučili za početak već u četvrtom - petom mjesecu trudnoće i stoya- izvedba Kegelove vježbe ležeći može stisnuti donji genitalni venu.

Korištenje liječnika Kegel vježbe sastoje se od vanjskog pregleda pacijenta u određenom položaju tijela leži na leđima s nogama šire i odrasli, pregled vagine pažljivo s jednim prstom, a odmah nakon 5-10 mišićnih kontrakcija je uvedena unutar uređaja za mjerenje kompresije snagu međice mišića , Liječnik s pacijentom gledajući manometar utvrditi rezultat rada mišića pacijenta.

Kegelove preporučljivo raditi vježbe s uređajem umetnut u vaginu svaki dan u ukupnom trajanju od jednog sata.