Dijeta za mršavljenje liječnik Kovalkova

• Koja je dijeta liječnik Kovalkova?

Liječnik - nutricionist Kovalkov stvorio metodu borbe protiv prekomjerne težine, njegov sustav pomaže ljudima da biste dobili osloboditi od viška težine, a oni koji se liječe u svojoj klinici na korekcije tjelesne težine, nikada zažalio. S obzirom da su rezultati se pojavljivao, a pacijenti izgubili na težini značajno.

Glavna prednost ove prehrane nije samo da pomaže dobili osloboditi od viška težine, no ova tehnika također pomaže u normaliziranju rada cijelog organizma.

Pokušajte podijeliti korištenje ugljikohidrata i proteina. Kuhati par, to može pomoći multivarka u svom hranu kuhanu bez ulja, čak i ukusnije nego kuhano u običnoj posudi. Hrana postoji pirjano u vlastitom soku, i dobiti prirodni umak uz glavno jelo.

• Pripremna faza

Razvijeni metoda gubljenja težine smatra se prilično - još uvijek stroga. A to je zbog činjenice da su proizvodi isključeni iz prehrane, a ljudi su se navikli na tijekom svog života. Zabranjuje različitih slastica i ugljikohidrata, koji mogu povisiti količinu inzulina.

To uključuje sve vrste slatkiša, kolača, sladoleda, razne voćne sokove, čokolade, kolači, bijeli šećer, te razne gazirana pića. Isto tako eliminiraju se proizvodi tretirani s maksimalnom putu ovamo uključuju bijelu rižu.

Ne mogu jesti kukuruz, morate odustati od krumpira, kao i pivo i alkoholna pića. Naravno, potrebno je da se zaboravi o omiljenoj hrani brze -fuda.

Dijeta je potrebno uključiti niz proizvoda, koji često su rijetko u normalnom izborniku, kao što su cijela zrna kruh, jela, grah, leća. To bi trebao povećati količinu voća i povrća. Tijekom ovog elektroenergetskog sustava moguće je koristiti kvalitetnu suho vino, ali u vrlo malim količinama.

Tijekom dana potrebno je piti najmanje dvije litre čiste vode, plus druga pića. To je vrlo važno u prehrani Kovalkova, kao što će poboljšati zdravlje, te promicati izlučivanje štetnih tvari i toksina.

• Prva faza

Tijekom ove faze purgacije održat će se što će dovesti do obnove svojih mikroflore. Post preporuča se koristiti dvjesto mililitara vode. Za doručak možete jesti sto grama niske masnoće sir, šaku oraha i malo mekinja.

Ručak se može provesti u dva sata, preporučuje se ograničavanje zelene jabuke. Za večeru, pripremiti salatu, možete ga ispuniti s jednom žlicom maslinovog ulja. Noću, popijte čašu mlijeka ili dva sirovih proteina od kokošjih jaja.

Kako ne osjetiti jak glad za jedan dan je preporučljivo piti tri šalice biljnog ili zelenog čaja, i jesti istu količinu zelene jabuke i grejpa. No, to bi trebalo biti učinjeno u jedan sat ili šezdeset minuta nakon obroka.

Zabranjeno je korištenje repa, mrkva, ribe i mesa. Pravilno poštivanje ove faze omogućuje dva tjedna da biste dobili osloboditi od oko sedam kilograma viška težine. Ono ne smije biti četrnaest dana.

• Drugi dio

Glavni cilj druge faze bit će smanjiti prekomjernu težinu. Njezino trajanje ovisi o tome koliko brzo dođete do optimalnog stanja za sebe. Dijeta će biti ograničen, ali oni su lakši. Možete omogućiti malu količinu piletine, plodova mora na izborniku.

Jela treba pari ili jednostavno kuhana. Tijekom dana treba često jesti, oko pet ili šest puta. Pokušajte jesti različitu hranu. Povrće se može jesti bilo, osim krumpira i kukuruza.

Glavni problem ove faze je da proces mršavljenja će biti mnogo sporije. Trajanje njegove može uzeti razdoblje od jednog do sedam, osam mjeseci.

• Treća faza

U trećem koraku će se pojaviti za pričvršćivanje rezultate. U prehrani treba prevladavati namirnice koje imaju nizak glikemijski indeks. Ova kategorija može uključivati ​​žitarice, kao što su heljda, smeđa riža, pšenica i ostale žitarice.

Svaki treći dan, što si možete priuštiti pečeni krumpir i kruh i crno. Od slatkiša smiju jesti samo tamnu čokoladu s visokim udjelom kakaa. Otišao na prekomjernu težinu ne vrati na svoje omiljene mjesta, morate se pridržavati ovog elektroenergetskog sustava u budućnosti.

zaključak

Ne zaboravite na svakodnevne tjelesne aktivnosti. Naravno, to nije potrebno izvoditi svakog jutra, na primjer, možete jednostavno rotirati obruč. Ova jednostavna vježba, u kojoj - stupnju, vas će u dobroj formi, struka stječu sklada i postati precizniji.

Glavna stvar - da sam uvijek u skladu s pravilnu prehranu, ne prejesti, jesti i štetne masne hrane. Uravnotežena prehrana će uskoro dobiti osloboditi od pesky dodatnih kilograma.

Prije dijeta liječnik Kovalkova, trebali biste se konzultirati s liječnikom.

Biti zdrav i vitak!

Tatjana, medicsguru.ru

Sljedeća Video intervju s autorom tehnika