Zdrav način života tijekom trudnoće

Čak i pobornici prava i zdravog načina života na bliže izgled otkriva neke loše navike. Sada imate jedinstvenu priliku da biste dobili osloboditi od bilo koje. Tajna motivacije. I to je u ovom trenutku više nego ozbiljna. Budite uvjereni da je u početnoj fazi trudnoće ste dobili priliku promijeniti sve postavke. Zato što to radite za dobrobit djeteta. Dakle, pušenje je ukorijenjena u prošlosti, kao i prekomjerne konzumacije kave. Kako održavati i zdravog načina života tijekom trudnoće?

Tekućina otkazan. Umjesto toga - Svježe voće, sušeno voće i orašasti plodovi. Da, to je sasvim moguće da uživate! Nakon toga slijedi promjena u režimu dana. Kratki san (4-5 sati) i radna odjeća neće dodati zdravlje za vas i vaše dijete. Tijelo jednostavno neće izdržati opterećenja. Liječnici Napomena: budući majke koje ignoriraju miran san, najvjerojatnije biti u bolnici za čuvanje. Ali ti to ne dopušta, zar ne? Korekcija prehrane je također uključena u plan. Zahvaljujući svom uravnoteženom prehranom sa zdravom načinu života, bogato vitaminima i elementima u tragovima, dijete će dobiti sve potrebne tvari za rast i razvoj. Osim toga, pravo izbornik će vas osloboditi od dodatnog uzimanja vitaminskih kompleksa.

Postoji još jedna loša navika da se malo uzeti u obzir - emocionalna obračun. Naravno, žena koja ima burnu temperament, ne dosadi. Ti si jedan od onih koji je dobio od pola strane? Uz razbijanja posuđa, druženje u povišenim tonom? Svaki stručnjak priznaje, dapače, za prvo tromjesečje karakterizira promjena raspoloženja. Hormoni divljaju, ali zbog eksplozije se ne može izbjeći. Međutim, oni mogu biti glatka, zar ne?

Želite li - brojati do deset (ili sto), praksu meditacije sa zdravim načinom života, pronaći nove načine opuštanja. Pijte umirujuće čaj, nakon svega. Ukratko, naučiti se nositi sa svojim emocijama i prije, kao što se ulazi u okusu. A čak i ako se čini da ti ne razumiješ, oni ne brinu o vama ... Slažem se, to je sramota. No sami možete pružiti podršku. Ja i mala - točno! Dok se formiraju i usavršio unutarnje organe djeteta, vaše tijelo mora pouzdano zaštititi fetus. Manje štetni učinci, to bolje. Dakle, voditi brigu o sebi! Primijeniti sve znaj (sigurno!) Način neutralizacije virusa i bakterija. Isto oksoliničnu mast će vas zaštititi u javnim prijevozom od infekcije. Malina list čaja je pozitivan učinak na imunitet. Ali ako bolestan, pokušati izliječiti bolest home lijekova. A u svakom slučaju, biti u skladu terapija kod ginekologa, koji vodi svoju trudnoću.

Znanstvenici su sondiranje alarma: okolina pogoršava svakim danom! Prije svega onečišćenja utječe na djecu. Život u gradskim područjima ne dodaje zdravlje na njih. Misli za sebe: ako kursiruesh kroz prometne ulice, možete li reći da udišete svježi zrak? I općenito, koliko često idete u šetnju? ..

Budite sigurni da ide vani barem jedan sat dnevno. Posebno je vrijeme pomaže. Dovoljno je otići daleko od staza. Parkovi, javni vrtovi, šumarku u blizini rijeke ili jezera - ovo je mjesto gdje vam je potrebna! A vikendom, molim te, otići iz grada. Da bi ga više zanimljiv, već mislim na ruti s mužem. Jeste li spremni za nadolazeće rođenja? Što znate o prestanku pušenja, kaljenje, teretana i masirajte bebu? Što mislite o dojenju i njegovog trajanja? treba organizirati test za trudnice, gdje će biti uključeni ta pitanja. Budite sigurni, onda su djeca bila bolesna će biti puno manje!