U kojem položaju za spavanje je korisno?

Čini se, u čemu je razlika - na kojoj poziciji da bolje spavaju, pogotovo ako je osoba već spava? Uostalom, nitko ne predstavljaju istovremeno neće uzrokovati nesanicu. Još jedna stvar - rezultat da li je držanje tijekom spavanja na bilo kršenja! Da vidimo da li može biti posljedica neke odredbe tijekom spavanja i one.

Poza na leđima

Smatra se da je predstavljati na leđima - najpovoljnija za zdravo spavanje i kako bi se spriječilo bilo kakve posljedice. Postoji mišljenje da su gotovo svi mišići se opuštaju u tom položaju, uključujući i lica. A kao posljedica - kasnije pojave bora na licu, u slučaju odraslih, povoljnog okruženja za rast organizma, kada se govori o bebi.

U ležećem položaju, ne postoji pritisak na trbušne organe, tako da praktički nema rizika od lijevanog sadržaja iz želuca u jednjak. To znači da takva osoba žgaravica nije strašna, jer želučana kiselina se proizvodi noću, s oko 2 do 22 sati. Osim toga, noćni slina proizvodnja zaustavlja i rezultiralo kiselina ne neutralizira, a to već može dovesti do oštećenja jednjaka sluznica. Zaključujemo: oni koji pate od žgaravice, bolje je spavati na leđima. Moguće je dodatno povećati uzglavljem.

Tko još bolje spavati na leđima? Oni koji su udario po neugodnih učinaka osteoartritisa. Na glatka ravna površina smanjuje opterećenje kralježnice je u ležećem položaju, intervertebralnog diska su ispravljene.

I samo oni koji imaju tu nesreću da hrče u snu, zubi brušenje (bruksizam) držanje u ležećem položaju nije pogodan na sve, jer su ti fenomeni pojačana samo u tom položaju.

Poza na strani

Poza na stranu - najbolje za one koji imaju bolove u leđima, jer je teret na donjem dijelu leđa uvelike smanjena.

Snorer zaustavlja hrkanje. Ovaj trošak dogoditi da gornji dišni putovi nisu zatvorena kao u ležećem položaju, a organizam normalno isporučuju s kisikom. Time se smanjuje rizik od srčanih bolesti.

No, na žalost, ponekad u poziciji na strani umrtvljene udova. Potrebno je pažljivo odabrati jastuk tako da ne povrijediti vratne kralježnice. U idealnom slučaju, vrat bi trebao biti postavljen u visini ramena, paralelno s ostatkom tijela. Ispravnost položaja vrata može se odrediti na sljedeći način: ako želite staviti ruku pod vrat, onda morate podići jastuk.

Poza na želucu

Poza na trbuhu može biti korisna za one koji se dogoditi nadutost, meteorizma. No, tu su sve vrste, ali.

Neprirodnom položaju u pozi na trbuhu drži za vrat, zbog onoga što može biti bol, dotok krvi u mozak se pogoršava i djelomično preklapanje jednog od vertebralnih arterija.

U ležećem položaju pritisak na dijafragmu javlja, zbog čega se pogoršava opskrba kisikom. Minimalna pristup kisika omogućuje pojavu ranih bora.

dodatak

U kojem položaju za spavanje - što se odlučite. No, sve što ste spavali, morate se pobrinuti da je madrac bio udoban. U idealnom slučaju, mjesto za spavanje treba biti glatka, polukrute ili vrlo teško - onda vaše tijelo će se opustiti potpunije.