Korisne vježbe za oči

Tko je izumio vježbe za oči?

Već u antičko doba, problemi obnove poremećenih umova velikih znanstvenika, svećenika i mislilaca. Postupno, metodom pokušaja i pogrešaka stvoriti neki sustav vježbi koji odjekuje se mogu naći u spisima Bates, Norbekova i drugi. Mnogi stručnjaci su podvrgnuti sustavu podataka vježbe kritike, ali drugi smatraju da ih se dobro utemeljeno i prihvatljivo.

Isto tako vježbe za razvoj oka koji su uključeni u mnogim domaćim i stranim oftalmologa u određenom Avetisov Eduard Sergeevich, radio dugi niz godina na visokim pozicijama u Moskvi istraživanje Instituta za bolesti oka Helmholtza. Pod njegovim vodstvom, također je razvio set vježbi za poboljšanje cirkulacije krvi, normalizacija očnog tlaka i poboljšanje oštrine vida.

Trenutno, osim uobičajenih vježbi za oči, koji se može nositi osobu, postoje posebni računalni programi hardver metode korekciju vida.

Vježbe za poboljšanje vida za Avetisovu E.S.

Za jačanje vježbe. Iako mnogi vjeruju da je kratkovidnost raditi dosta vježbi samo za oči, utvrđeno je da sjedilački način života i loše fizički trening po sebi doprinijeti napredovanju kratkovidnosti. S druge strane, punjenje i svakodnevno umjereno fizički rad - odličan alat za prevenciju gubitka vida.

Natrag u 80-ih godina prošlog stoljeća, utvrđeno je da pomogne u jačanju oka mišiće ciliarni i poboljšati cirkulaciju sljedeće vrste fizičke aktivnosti, ako je puls u isto vrijeme je u rasponu od 100-140 otkucaja u minuti:

• trčanje;
• hodanje;
• skijanje;
• plivanje.

Međutim, kada obavljanje ove vježbe s istim pulsa od 180 otkucaja u minuti, kao i vijača, gimnastike i akrobatike promatranom kratkovidnost napredovanje zbog smještaja cirkulacijskog pogoršanja oka.

Kako odrediti frekvenciju pulsa, kako bi dobili maksimalnu korist za pogled iz trčanje ili šetnja? Naravno, možete jednostavno izmjeriti posebnim uređajima ili brojati otkucaja srca za 10 sekundi, a zatim pomnožite 6. Ako je ovo teško, možete koristiti sljedeću metodu: tjelesna aktivnost se smatra umjerenim, ako osoba za vrijeme vježbanja može razgovarati nagle, kratke rečenice ili fraze. Pretežak teret koji će biti štetna za oči, disanje samo dovoljno izgovoriti samo kratke riječi kao što su „da”, „ne”, „ne znam”, itd

Posebne vježbe.

Oni su podijeljeni u tri skupine: za poboljšanje cirkulacije krvi i smještaj, kao i ojačati očne mišiće.

Vježbe za poboljšanje cirkulacije krvi i normalizacija očnog tlaka

Smisao ove vježbe je da morate povremeno oči:

• učestalo treptanje (na primjer, više od četvrt minute), a zatim napraviti malo pauzu za odmor i opet ponoviti 4 puta;
• zazhmurivatsya 5 sekundi (do 8 puta);
• nježno masirajte oko kroz zatvorene kapke za 1 minutu i onda ponavlja 3-4 puta pritisnete im paltsamiv tri sekunde.

Vježbe za jačanje mišića oka

Mišići očne jabučice ojačao i dobro zadržati svoj oblik, ako se postupno pomicati oči, ne okrećući glavu:

• okomito gore i dolje, dolje-gore;
• on, nakon čega slijedi drugo dijagonalno u gore-dolje;
• vodoravno s lijeva na desno;
• okretno smjeru kazaljke na satu i natrag.

Gotovo svaki vježba ove jedinice, poželjno je napraviti 10 puta.

Vježbe za vidne oštrine

Osnova za vježbanje grupe - kreće pogled na maloj udaljenosti i nazad (tako gledati na svakoj poziciji fiksirana na 3-5 sekundi). To može biti:

• donosi kažiprst na razinu nos-u-lice (tako da je slika podijeljena na dva dijela) i uklanjanje na odstojanju;
• Razmatrajući naljepnice u boji u visini očiju na prozoru i gleda udaljenog objekta, koji se nalazi na crti našim očima za 5-7 minuta dnevno.

Korisno i zabavno vježbanje za djecu

Nije svako dijete može nekoliko puta učiniti ove vježbe dnevno. I ovdje dolaze u pomoć u igri, treniranje smještaj u oku i ojačati svoje mišiće. Važno je da se u isto vrijeme isključiti one igre u kojima postoji velika vjerojatnost udarac u lice, sudara, teške naprezanje ili stresa.

Sljedeće aktivnosti su djeca u velikoj mjeri zamijenili „dosadna” vježbe i doprinijeti poboljšanju:

• Ukratko brzo trčanje (latki, catch-up);
• lov i prebacivali lopte;
• baca loptu (mala vreća pijeska) na zidu ili na podu cilja.

Tijekom školskih sati otprilike u sredini lekcije, poželjno je da se brzo treptati 30 sekundi, a zatim sjesti za 1 minutu sa zatvorenim očima, naslonio dok se u stolici.