Vježbe za stražnjicu i bedra kod kuće

Imaju guza stroži u suvremenom svijetu postala gotovo obvezni standard. Mediji oglašavati sve nove alate za borbu protiv celulita i za održavanje mišića u formi, ali ne uvijek, ali ponekad i nije vjerovanje u djelotvornost novog lijeka. Međutim, postizanje izvrsnih rezultata pomoći vježbe za stražnjicu i bedra kod kuće.

Dakle, kako bi se zadržala stražnjice i bedara u formi nalazi se sljedeće vježbe:

1. početni položaj - sjediti na podu. Leđa ravna, noge, od stražnjice do pete iu potpunom dodiru s podom.
2. Pomaknite bez podizanja s poda, jednom nogom naprijed, na taj način dobiti neku vrstu „korak”, premjestiti na drugu nogu.
3. Kretanje na sličan način, a maksimalna sdelayt „korake”, a zatim se vratiti u početni položaj na isti način, bez promjene svoj položaj (unatrag).
Prakticiranja ove vježbe može biti 5-7 minuta (ili dok sve dok ne osjetite umor) nekoliko puta dnevno. Rezultati nisu dugo u dolaze. Činjenica je da kada se vježbe koriste točno stražnjicu i bedra, oni treniraju i istovremeno masira. Ne zaboravite voda, tijekom koje će biti vrlo korisne za trljanje stražnjice i bedara teško spužva za održavanje elastičnost kože.
I na kraju, za one koji vole ravan trbuh, malo lijepa stvar: u ovoj vježbi i trenirati trbušne mišiće.