Načini za poboljšanje memorije i funkcije mozga

Stres, okoliš, prehrana, povećan protok informacija čine ljudsko pamćenje za rad u ekstremnim uvjetima. Ponekad se ruši dogodi, ali to nije uvijek medicinski presuda.

Često se mogli vratiti ili čak i poboljšati pamćenje u kući bez uzimanja lijekova.

Memorija - Uređaj i imenovanje

Ljudska memorija je kombinacija fizičkih i psihičkih čimbenika. Zbunjen kao za poboljšanje memorije u kući, za početak je odrediti što je zapravo sjećanje. I onda se pitamo čudno pitanje: zašto ga poboljšati?

Mi smo započeli s prvom. Na primjer, razmislite jabuku. Ako čujete tu riječ, vidjeti sliku, ili se okus voća u ruci, a zatim pokrenuti kanale percepcije. Konvencionalno, oni su podijeljeni u tri skupine:

• vizualni;
• zvuk;
• kinesthetic (kontaktne).

Informacije o njima se prenosi do mozga, gdje je udruga provela s dostupnim podacima, a podudarnost podataka osoba dobiva predodžbu o tome što on vidi, čuje, drži u ruci ili jede.

Često se podaci dolaze iz više izvora istovremeno, što je samo ubrzava proces sjećanja. U ovu izuzetnu neuronskih veza, što je rezultat elektrokemijskih reakcija u mozgu koji se odvijaju pohraniti nove slike u različitim područjima mozga istovremeno. Dakle, reći da su podaci pohranjeni samo na jabuke na jednom mjestu, ne možete. Najbrži formiranje neuralne priraslica dogoditi u mladosti, ali u 60 godina se može zadržati tu sposobnost.

Sa normalnim memorije, osoba obično ne misli o njoj sudbinu: telefonski broj, stan, svoje ime, mjesto rada i drugih informacija je običan dio psihe. Ali ako postoji kvar u sustavu, prije nego što traže liječničku pomoć, to je vrijedno pokušati poboljšati pamćenje i moždane funkcije narodnih lijekova.

Njihova učinkovitost je zbog oba iskustvu generacija i često se lako može izbjeći uzroci gubitka pamćenja, posebno u 40 godina i starije. U ovoj dobi, ona formira jedan od glavnih problema s ljudske psihe - monotoniju.

Namjera, ili što dobro pamćenje

Ako pitate bilo koga, ako želi imati izvrsno pamćenje, sigurno svi će odgovoriti potvrdno. No, na pitanje svoju svrhu, najvjerojatnije, odgovor je tišina, ili da je u pitanju prvi na pamet. U tom slučaju, namjera je temelj za postizanje rezultata. To se odnosi na bilo kojeg uzroka treninga memorije: unapređenja postojećih, konsolidirati postignutu razinu ili njegovo propadanje.

Smatra se da čovjek ne zaboravlja sve, samo ne metode otkrivanja zaboravljene. Iako postoje ljudi koji pamte ili biti zapamćen kao pokojnog Kim Peek, do 98% od informacija dobivenih od svijeta.

Za stabilan rad memoriji će zahtijevati sljedeće uvjete:

• odlučnost da se stvari učinio;
• raznolikost podataka;
• pravilna prehrana.

Shake „zaspao” mozak uspjeti stavljajući samo određeni zadatak pred sobomSjeti se nekoliko tisuća kineskih znakova je moguće samo kada je istinski namjera, želja, trebate naučiti taj jezik. Ostalo je stvar tehnike, a to se postiže na 50 godina i starije. Inače, mozak se štiti od nepotrebnog prazan hod, a ljudi će reći da on nije izvorni govornik sposobnosti. ne samo treba vježbati svoju memoriju i staviti pravi cilj, a to je važno za čovjeka, a akcija će biti zabavno.

Ako je psihološki trenutak namjera je formirana, sjećanje stvara kemiju hrane. Poznato je da je čovjek ono što jede. Dakle, kvaliteta memorije ovisi o vrsti hrane, već energiju za mozak, će ići na formiranje neuralnih veza.

Energija za memoriju

Za puni funkcioniranje mozga potreban uravnotežen jelovnik proizvoda i skup vitamina. U svakodnevnom životu, u skladu s ovim uvjetima je vrlo teško. Na primjer, fosfor ili omega-3 naći u ribi, ali njihova prisutnost u više peremorozhennom filea malo vjerojatno. Stoga je važno da obratite pozornost na prehrambene kvalitete proizvoda, a ne o njegovoj dostupnosti i niske cijene.

Popis proizvoda koji poboljšavaju pamćenje i moždane funkcije, je podijeljen u dvije pod-stavke: brzo i dugotrajno djelovanje.

poznati svojstva čokolada stimulirati memorije više korisnih aktivirati već pohranjene procese, kao što je ispita. Čokolada energija je moćan, ali kratkog vijeka.

bilo koji orašasto voće, naprotiv, doprinose razvoju dugoročnog pamćenja. Važno je održavati ravnotežu u prehrani i prehrani promjene povremeno. Ako se pridržavati vjerskih ili filozofskih doktrina, kao što su radna mjesta i vegetarijanstva morati tražiti analoge hranjivih tvari i vitamina u biljnoj hrani. Tako, što je navedena omega-3 pronađeno laneno ulje.

Od posebne poteškoće je skup vitamina, poboljšava memoriju i funkcije mozga. Problem je prilično ograničen izbor proizvoda, a oni nisu uvijek odgovarajuće kakvoće. Ispunite elemenata koji nedostaju pomoći će unos vitamina kompleksa.

Glavna memorija smatraju B vitamina B. Kada odaberete trebao dati prednost sljedećih namirnica: jetra, cijela zrna kruh, zeleno povrće, jaja, mliječni proizvodi.

nootropici

U posljednje vrijeme postalo moderno koristiti neuroprotektivna droge, na primjer, „Nootropici” ili „Glicin”. Unatoč jednostavnosti stjecanja, oni su ljekovite tvari, te njihov unos treba biti preporučeno od strane liječnika.

Na pitanje o tome što hrana poboljšati pamćenje, zajamčena odgovor će biti sve što raste u mjestu rođenja. No, važno je umjerenost u hrani, izbor jela i kvaliteta samih proizvoda.
Načina da poboljšate pamćenje

Metode za poboljšanje pamćenja imaju sljedeća obilježja:

• brzo, ali bez dugoročnu sigurnost;
• nešto sporije, ali učinkovitije;
• dugo vremena, ali uz malo truda.

U idealnom slučaju vrijedi trenirao sve. Smatra se da je najvažniji instrument za postizanje cilja je namjera.

Brzo, ali nepouzdani

Ako monotonija i dosada uspavati mozak, potrebno je promijeniti tu situaciju. U praksi, to znači zamijeniti tradicionalne put od kuće do posla, uobičajeni dućan, kafić, restoran. Vaš um će biti u drugačijem okruženju, a mozak će se probuditi, za izgradnju novih odnosa, zapamtiti broj autobus, ime ulice.

Novi okus nepoznate jela također odražava u svom radu, u stvari će dodati nove okuse na uobičajene datoteke ormarića - i ugodno, a ne. I ovo je drugi dio rada psihe - analizu.

Ne vjerujem u tu promjenu situacije osjeća fizički, može voditi jednostavan eksperiment: uzeti olovku u lijevoj ruci (Za dešnjaka) i pisati bilo koji mali tekst. Ljepota pisanja još nije važna, važan je proces. Nenaviknut na glavi, ako ne dobiješ upalu, to će naprezanje točno. Razlog je jednostavan: Uključite interhemisferične razmjenu, što je također važno za poboljšanje pamćenja. Stoga postati ambidekstrija i eventualno ne samo da će supermemory, ali i druge razine svijesti. Mnogi genijalci tečno u obje ruke.

Nedostatak ove metode je postupno mozak zarazna na nove stvarnosti, tako da je potrebno konstantno usavršavanje.

Brz i pouzdan

Razumijevanje stranog jezika će jamčiti organizirati sjećanje, te u vrlo bliskoj budućnosti. Pogotovo ako se ne mehanički pamtiti riječi i povezati ih s posebnim vizualne slike. Stvaranje takvih udruga će pomoći da se sjetite prvi i poslije dugo vremena za popravak nova veza-riječ u mozgu.

Po želji, postaviti cilj da postane prevoditelj. Dosta je, na primjer, gledati latinoameričkih sapunica na španjolskom ili čitati japanske manga stripove, gledati anime u izvorniku.

Ako strani jezik za većinu pragmatičari je pamtiti stihove je bolje za romantičare. U svakom slučaju, morate praksi: prvo, da uče, da se sjetite, a zatim pročitajte zaboraviti.

Polako i sve

Posredno utječe na memorijske stanju uzbuđenja odmora. To je kao u sportu, između treba vremena da se oporavi trening. To je popraćeno poboljšane metabolizam i rast mišića, iako je teret subotom, br. Spavanje memorije je najbolji način za uklanjanje viška i staviti na „polici” novog. Ako san nije stabilna, ne oslanjaj se na tablete za spavanje, bolje je piti umirujuće bilja.

Novo za Europsku koncept meditacije može se koristiti bez zen budističkom kontekstu: dovoljno je svaki dan „ostati s njim” pola sata, a uskoro će biti mnogo utjeha, kontrola misli, jasnoća uma i, kao posljedica toga, najbolje memorije.

Neka vrsta meditacije, ili bolje rečeno, odvojenosti od svijeta, to je crtanje. Ako postoji takav dar od rođenja, ne očajavajte: Slikanje po brojevima je sada dostupna po cijeni, a rezultat će oduševiti bilo pupi umjetnika. Pokretima ruke, da se usredotoči na male stvari, kontrola daha - dobrih simulatora za memoriju.

Seks i memorija su povezani izravno, ali ulazak muških i ženskih imena u registar pobjeda: stvar kemije (hormona), psihologije (samopouzdanje) i jedno od najugodnijih oblika meditacije.

Uštedite na raspolaganju

Čak i ako je svrha memorije je pragmatičan, ne samo dob, treba obratiti pozornost na svoje tijelo. To se odnosi uglavnom tu fazu života kada je trgovina dok ne može hodati bez popisa za kupovinu. Međutim, ako ste postali nešto zaboravite kupiti nešto lijepo učiniti sljedeće:

• nadzor razine šećera - suvišak štetna u mozgu;
• zatvoriti i spremiti svoje brodove hranjenje mozga;
• čista kuća s osobnim stvarima i „iskrcati” sjećanje na nered.

To bi trebao promijeniti držanje spavanja hrkanje ljudi. Ovaj simptom može biti preteča za vrijeme spavanja - zaustavljanje disanja tijekom spavanja. Za mozak i pamćenje je opasno stanje.

Čak i ako hvata demencija, smanjena mentalna aktivnost, ne očajavajte. Biljni lijek, aromaterapija, zvuk terapija, akupunktura može pomoći u ovoj teškoj borbi. Međutim, da bi kod liječnika, u ovom slučaju, dobiti preporuke neće biti suvišno.

Za poboljšanje memorije home lijekova, najprije morate težiti, a zatim odaberite sredstva i ne očajavati, čak i ako na prvi neće biti posljedica. Ustrajnost nužno će dovesti do cilja, a odabrana metoda, kao što su esperanto ili crtež, vjerojatno će postati novi hobi.

Video: 5 jednostavnih savjeta kako poboljšati pamćenje i moždane funkcije