Zašto dijeta ne rade?

Ne vjerujte dijetama koje obećavaju da vas spasiti od više od 5 kg tjedno. U tom slučaju, tijelo će pretrpjeti štetu nedvosmisleno. Kao rezultat toga, možete dobiti i iscrpljivanje mišića impotencije.

No, postoje slučajevi kada je prehrana temelji na pravilnu prehranu i zdrav način života, ne rade. I to ne zbog prehrane kontra, ali zbog ljudske pogreške, žele izgubiti na težini. Pogreške su svi vrlo slični, tako da možete odabrati 9 standardne greške koje ometaju postizanje željenog rezultata.

Krivo san. Ako osoba ide da se povuku kasno i kronične ne uzimajući dovoljno spavate, to dovodi do promjena u fiziološke procese u tijelu. Zbog nedostatka regeneraciju sna nadbubrežne pogoršava i otrovne opterećenje na jetra povećava značajno.

Potrošnja kritično nisku količinu kalorija. S bilo dijeta kalorijski unos treba smanjiti. No, neki previše doslovno vidim ovu informaciju i nastoje smanjiti unos kalorija na minimum. Pod tim uvjetima, tijelo ne može sagorijevati masti, i pokušava da ga spasi prvom prilikom. Sjeti se da dnevnice - to je 1200 kalorija, ako jedete manje, bit će više štete nego koristi.

voda je rijetka. Za brzi spaljivanje masti treba osigurati dovoljnu potrošnju vode. Moramo se sjetiti da je voda aktivno sudjeluje u metaboličkim procesima u tijelu. Možete izračunati svoj dnevne potrebe vode: težina u kilogramima pomnožen 0,15, na kraju dobiti broj čaša. Ovdje mnogi čaša čiste vode i treba piti dnevno.

Nedovoljna trajanje vježbe. Nije tajna da je bilo dijeta radi bolje ako to učinite vježbu. Znanstvenici su otkrili da se mast počinje gorjeti tek nakon 25-minutnog treninga u. Minimalno trajanje treninga trebao bi biti barem 30-40 minuta dnevno.

Nedostatak proteina u prehrani. Na korištenje nedovoljne količine proteina u masti procesu rafiniranja usporava značajno. Njihova stopa proteina u prehrani može se lako izračunati: težina u kilogramima pomnožen 4, dobiti na kraju vaš stopa proteina u gramima.

Malo voća i povrća u prehrani. Ne možemo zaboraviti na korištenje ovih ukusnih i zdravih proizvoda. Svaki dan treba jesti više voća i povrća. Voće i povrće će biti vaš pomoćnik u sagorijevanje masti.

Promatranje dinamici mršavljenja. Gledajte vaš mršavljenja potrebno je i kompetentno. Toplo preporučujemo nutricionisti težio svaki dan. Bolje je da se vagati 1 put u 2 tjedna. Pozitivan i značajni rezultati će dati dodatni poticaj u borbi za komad iz snova.

Nepravilna prehrana. Morate jesti male porcije, ali često. Čini se da je već poznato svima, onda zašto malo ljudi u skladu s ovim pravilom? Nakon 19.00 nije preporučljivo uopće jesti.

Kontroliranje kalorija. Na dijeti moraju držati točan broj kalorija konzumira. Čak i smanjenje dnevnog unosa kalorija na 500 jedinica tjedno dovesti do gubitka težine od 1 kg.

Pokušajte izbjeći te pogreške, i dijeta će vam donijeti korist i željeni rezultat.