Istovar dijeta za trudnice

Uostalom, dijete mora roditi jaki i zdravi, a to igra važnu ulogu prehrane trudnica. Mnoge žene u ovom trenutku suočavaju s potrebom da se smanji težinu, a da im pomogne doći do prehrani za trudnice.

Nažalost, moderna ekologija i način života pridonosi malo kako bi se osiguralo da je žena bila na tom važnom događaju u dobroj formi. Optimalna dobitak na težini tijekom trudnoće varira od jedanaest do petnaest kilograma.

Ova masa uključuje težina plodova, plodne vode, posteljica, malu količinu masti, koji se pruža po prirodi. Naravno, skup od trideset kilograma - to je previše, to ne bi trebalo biti. često, pojava viška težine pridonosi nastavku:

• Žene imaju tendenciju da jedu sve što žele svoju dušu;

• Trudnice jesti za dva, tri ... Bog će raspolagati;

• Mame vole biti pampered masne, pržene i slatke namirnice, i to u velikim količinama.

To je napustiti gore navedene principe, inače, težina zaista može povećati puno, a kasnije će biti dosta - i dalje teško da biste dobili osloboditi od njega. U stvari, za potpuni razvoj zdravog fetusa treba samo 300-400 dodatnih kalorija.

To je taj broj se povećao troškove energije ženskog tijela tijekom trudnoće. Prema tome, upotreba svih vrsta slastica i masnu masti kobasica sendviči - potpuno nepotrebno djelovanje, a osim toga i štetne za tijelo.

Važno je napomenuti da liječnici nemaju - da konsenzus o specifičnoj prehrani za trudnice. Neki od njih vjeruju da ako slijedite niske kalorijske dijeta - to znači ugroziti fetalni razvoj.

Prema njihovom mišljenju, nepotrebno je ozbiljno promijeniti svoju prehranu i pokušati zadržati vitku oblik tijekom trudnoće. To je sasvim normalno i fiziološki proces, ako žena dobiva na težini tijekom tog razdoblja.

• Post dana tijekom trudnoće

No, većina opstetričara i ginekologa u prehrani trudna. Žena u poziciji da se riješi viška težine postom dana. Na primjer, postoji recept: Uzeti kilogram zelene jabuke i pet stotina grama nemasnim svježim sirom.

Proizvodi preporuča se podijeliti na šest jednakih dijelova te ih jesti tijekom dana. Dopušteno piti i vodu i slabo pivo čaj s dodatkom bez šećera. Neki liječnici savjetuju druge dijeta: pola litre jogurta i dvije stotine grama nemasnog jogurta.

• Hoće li se takve dane posta?

Naravno, možete ih koristiti, ali samo ako ste upisali previše viška težine, te u isto vrijeme, iz zdravstvenih razloga, nisu u stanju održavati zahtijevanu motoričku aktivnost. par post dana preporuča u tjednu.

Ali, to je bolje držati se zdrave prehrane za trudnice. to učiniti, treba isključiti iz prehrane sljedeće namirnice:

• Odbaci sve prehrambene alergene koje su tipične za vas, na primjer, to može biti mliječni proizvodi, jagode, mrkva, orehi-
• Izbjegavajte masno mlijeko - kiselo hranu i syry-
• masno meso i sve vrste kobasica i suhomesnate proizvode također ne bi trebao biti prisutan u ratsione-
• Različite čips, keksi, kolači, pite - predmet isklyucheniyu-
• Pijte pića bez šećera. Odustati jesti čokoladu.

Dnevni jelovnik treba sadržavati proteinske hrane i zdravo za masti. Gledam na primjer Izbornik prehrana za trudnice:

• doručak: Jesti 150 grama light sir, šalicu čaja ili kave, i jesti svježe grushu-
• ručakPripremite smoothies od dvije stotine grama jogurta, banana i šalica svježih borovnica, jesti desert žlica otrubey-
• ručakPripremite lagani povrtnu juhu, par bi pljeskavice od piletine i jesti svježe ogurets-
• popodnevni snack: Polakomtes malu šaku suhog voća i orašastih plodova, ili jesti tri žlice svijetlo yogurta-
• večeraPripremite dio kuhane nemasne ribe i salate od svježeg povrća iz drugačije, možete sezona ga s malo maslinovog maslom-
• prije spavanja, ako postoji osjećaj gladi, možete popiti pola čaše kefira i jesti par suhih šljiva voća.

zaključak

U svakom slučaju, potrebno je konzultirati svog opstetričar - ginekologom. U svakom prenatalne klinika će vam reći kako jesti prema postavkama i zdravlje. Zdravstveni stručnjaci preporučiti najbolje prehrane.

Također govori o složenoj vježbi koje bi trebalo biti učinjeno tijekom trudnoće. Ali sada odreći korištenje svih vrsta slastica, pržene i masne hrane, moguće je i bez liječničkog savjeta, isključivanje tih „Goodies” iz svoje prehrane - to nikad ne boli zdravlje, nego ga ojačati.

Biti zdrav i vitak!

Tatjana, medicsguru.ru

Sljedeći video u svezi