Dijeta i prehrana za trudnice

Mnoge žene koje zatrudne, dobivaju na težini više od dopuštenih zdravstvenih standarda, a to je prepoznala činjenicu. Tijekom prvih 9 mjeseci kontrole nad prehranom ponašanje slabi - to izgleda spektakularno i sofisticirane oblike u vrijeme nas nitko ne čeka! Prije toga, opstetričara preporučiti dobitak trudnice tijekom trudnoće nije više od četvrtine svoje izvorne mase. To jest, ako je žena u trenutku stavljanja na rekord težio 60 kilograma, a najviše koliko se može izvagati prije rođenja - je 80 kg. Danas, ove brojke su revidirana naniže. Razgovarajte o prehrani i prehranu za trudnice.

Najveća dopuštena povećanje prehrani i prehranu za žene s normalnom tjelesnom težinom - je 14 kg. A ako je trudnoća već na pozadini dodatnih kilograma, dopušteni porast je čak i manje. Na primjer, žena koja je u prvim tjednima trudnoće, s rastom od 175 cm, težine 80 kg, liječnik za prvih 9 mjeseci će omogućiti biranje do 7 kg. To znači da je takva trudnica, unatoč desnu strelicu preselili težine tijekom trudnoće ne bi trebalo biti bolje, a izgubiti na težini barem nekoliko kilograma u odnosu na svoje „doberemennogo” težine.

Dijeta za trudnice

Treba početi u prehrani i prehranu s činjenicom da su žene s viškom težine je teže zatrudnjeti, a imajući još uvijek dolaze trudnoću komplicirano po broju ozbiljnih problema. Dakle, trudnice s pretilosti u gotovo dva i pol puta veći rizik od preranog ili, obrnuto, prekasno porođaja. Zbog smanjenja razine hormona stresa kortizola u tim trudnica ne formira dominantna klan, odnosno razdoblje došla roditi, a tim mozak ne.

Iz tog razloga, pretile žene često perenashivayut pojam. Zbog slabog rada, jer često moraju napraviti carski rez. Po rezoluciji pribjegava se kirurškom i zato pretilih žena 6 puta veća vjerojatnost da će roditi bebe teže više od 4 kg, što povećava rizik od dijabetesa tipa 2. Operacija majke s viškom težine nosi teški - zbog viška masnih naslaga u predjelu trbuha liječi loše postoperativna ožiljak.

Cistitis, dijabetes

Trudnice s viškom težine u 2 puta veću vjerojatnost da pate od infekcije urinarnog trakta - cistitis, uretritis, itd Glavna poteškoća leži u činjenici da je liječenje tih bolesti sa samo antibiotike, od kojih je većina opasna za plod. Još jedan ozbiljan problem koji se javlja u pretilih žena 6,5 ​​puta češće nego žene s normalnom težinom - je gestacijski dijabetes ili gestacijski dijabetes. To može biti posljedica dijabetesa tipa 2, koji se javlja u 35% žena u roku od 15 godina nakon poroda. Još jedan ozbiljan problem koji se često suočavaju trudnice s viškom težine bez dijeta dijeta - je hypercoagulation krvi, to jest, povećati zgrušavanje. To može dovesti do pobačaja.

No, najozbiljnija komplikacija u trudnica s poremećaja metabolizma lipida - što je preeklampsija ili toksemija kasno da pretile trudnice dva do šest puta veću vjerojatnost nego žene normalne građe. Počevši s edemom, preeklampsija može dovesti do nefropatije i eklampsija - život opasne uvjete, glavni uzroci smrtnosti djece i majki. Ocijeni ovo s ozbiljnim rizicima i pokušati riješiti dodatnih kilograma.

Smatra se da je trudnoća treba jesti za dvoje. Ali to nije tako! Hraniti voće, koje je potrebno samo 300 kalorija dnevno! Ukupan unos energije - 2500 kalorija, što je bolje raspoređena na 6-8 prijeme. Hrana treba biti niske kalorijske, ali zauzimaju veliki volumen u želucu. Protein u prehrani treba biti 20% ugljikohidrata, preferirano kompleks - 50%. Masti treba nadoknaditi 30% dnevnih kalorija na početku i na kraju trudnoće i do 40% u drugom tromjesečju. To znači da žena koja prije trudnoće težio 65 kg s visine 167 cm, u prvim mjesecima odredbama interesa treba primiti do 585 kcal po danu masti, koji je i do 60 u srednjoročnom razdoblju - do 780 kalorija dnevno, što je, do oko 80 F. za referencu, u konvencionalne staklene kefir - 7 g po 100 g masti oraha - 50 g.

Ako zamislite moć trudnu dijelom dati 6-11 jedinica činili su žitarice, 3-5 dijelova - povrće, 2-4 dijelova - voće, 3-5 dijelova - mliječni proizvodi, 2-3 dijelova - meso, riba, mahunarke, a samo jedan dio - na slastice. Provođenje „sira dana” uključuje neograničen broj svježeg sira s 1 šalica jogurta, ili dvije šalice čaja bez šećera. Pod „voće”, „bobica” Nedavno je u prehrani trudna trebala bi biti neograničen broj jabuka ili bobice u radnoj sobi s «kefir” ili ‘mlijeko’ pića dana 1,5 litre dnevno. Post dana treba provoditi samo na liječnički savjet, bolje je u dnevnoj bolnici. Do kraja trudnoće, mnoge žene često nepodnošljivo izvučeni na slatko jer se tijelo pokušava dobiti više energije (kalorija) za nadolazeće rođenja. Te mu moramo pomoći u tome, ali ne i potrošnju kilograma čokolade. Možete uzeti nekoliko komada suhe marelice i dugo žvakati.