Kao osoba koja se budi u jutro biti veselo

U 7 sati, alarm. Nakon što ga isključite čujete glasove u glavi: „Još 5 minuta”. Za neke ljude ustati ujutro je normalno i uobičajeno, a za druge je to pravi izazov. Kao osoba koja se budi u jutro da bude vesela, puna energije i želje za početak novog dana? To će pomoći da se bolje načine kušanja ćete moći promijeniti sve.

Ponekad ljudi spavali dovoljno dugo u jutro, a još uvijek se ne osjećam odmarao, već suprotno. Zaključujemo broj sati provedenih u snu nije uvijek pozitivan utjecaj. Energija i vitalnost ne bi trebao ovisiti o trajanju sna. Ako se sjećate nekoliko važnih načela, to možete učiniti svaki dan osjećate puni energije i dobar san, bez obzira koliko sati spavate noću.

Naravno, vaše tijelo mora biti obaviješten da to nije dovoljno sna, ali zbog metoda koje će biti opisane u nastavku, bit ćete u mogućnosti da se izbjegne osjećaj slabosti i umora u jutro, što se može pojaviti kada su uzimajući dovoljno spavate. Prva metoda je vrlo važno - kad je zvono Budilica ustati odjednom i ne gubiti vrijeme, uhvatite onoga što moramo učiniti.

Kada se probudite još ne ide. Ponovljeni san nakon buđenja imaju negativan utjecaj na stanje. Naučite svoj mozak, da kada se alarm aktivira morate odmah ustati. Nakon buđenja, uzeti pravo, možete dobiti čak i gore, ali ne bi ležati u krevetu šire. Napast mekih pokrivača neće biti tako atraktivno.

Uvjerite se da je soba u jutarnjim satima bila je što je moguće više svjetla. Mnogi ljudi vole spavati sa svim zatvorenim prozorima, ali to nije dobro rješenje za dobrobit ujutro. Nedovoljna količina svjetla utječe na proizvodnju serotonina odgovoran za dobro raspoloženje. Kada puno svjetla proizvesti više serotonina, a zatim podigao raspoloženje. Nema svjetla u nordijskim zemljama je vjerojatno glavni uzrok depresije kod ljudi.

Ustani u isto vrijeme. Ako vaš stil života dopušta, postavite sebi vrijeme u kojem ćete probuditi se svako jutro. Nakon nekog vremena, vaše tijelo sat će se naviknuti na ovom planu. Ako je samo tijelo će znati kada ustanem ujutro on će reći osobi kada ići u krevet tijekom noći. Ovisno o umoru, možete ići u krevet u različito vrijeme. Sam mozak treba predložiti kada ići u krevet temeljito spavati.

Unutarnji dijalog. Što reći za sebe ujutro kad sam se probudio? Oh, kako sam povrijedio sve više, i dalje želim spavati, nešto što ne dobiti dovoljno spavate, ili ne dovoljno sna. Umjesto toga, reći za sebe: „hej, ovo je novi dan, vrijeme je da se ispred puno važnog posla!” Neka taj unutarnji glas će biti glasno i energičan. To je taj unutarnji glas može utjecati na vaše emocije i bit će vam više energije.

Kako se probuditi rano? Doista, ako se rano ustati, možete učiniti više. Ako svaki dan ustati pola sata ranije, tjedan dana dobit ćete 10 sati! Zamislite koliko se može obaviti u 10 sati. Možete pročitati knjigu, trčanje, učenje novog jezika, ili otići u šetnju. Na jednostavan način možete priuštiti miran jutro bez žurbe i stresa.

Idi u krevet kad vaše tijelo će vam reći kako. Pokušajte ustati u isto vrijeme. Ako ste imali loš dan, možete ići u krevet ranije i duže. Da biste saznali kako bi se rano u prvom trenutku budilicu na vrijeme za koje se trenutno planiranog. Nakon nekog vremena, vi ćete se probuditi bez budilice. Prvih dana vjerojatno ćete se osjećati umorno. Međutim, to je tek početak. Nakon 4-5 dana, vaše tijelo će se naviknuti na novi režim, a probuditi se u jutro će biti puno lakše, a cijeli dan ćete biti osvježeni. Kako inače prisiliti da biste dobili gore? Razmislite o tome što će učiniti, planirati svoj dan. Znajući to, malo je vjerojatno da ćete želite provesti svoje dragocjeno vrijeme u krevetu i ništa ne radi.