Kako se osloboditi stresa kod kuće

Život u suvremenim uvjetima i stresa - braća blizanci. To je osobito značajno je veliki gradovi, sa svojim užurbanog načina života. Periferija ovom pitanju ne zaobilazi, jer ljudi žive posvuda, od stresne situacije nitko nije imun. Dobri ljudi živjeli prošlih stoljeća - nisu znali da je takav stres, a ako ga se doživljava, a onda opet, nije znao da je to on. Mudri ljudi ne izgovorene uzalud - manje znate, spavati zbijeno. Više mediji ponoviti s nama o raznim bolestima koje su sada u „modi”, više mi ih naći kod kuće. Nije li to u redu?

Stres se zove bolest stoljeća. On je predmet velikog broja ljudi širom svijeta. Izbjegavajte ga, očito, ne može biti bilo tko (osim divljim plemenima Afrike), jer je povezan s napretkom, ali to se ne može zaustaviti. Nemojmo paničariti i naučiti kako smanjiti stres u kući.

Što je stres i kako to utječe na naše živote? Pod ovaj pojam podrazumijeva pritisak na osobu koja je izvan ravnoteže naš živčani sustav (i to ne samo psihološki, obično se koristi da se predstavljaju). Tko ili što se može tako utjecati na osobu? Sve - sam život.

Ali nekako, u istoj situaciji, neki mogu doživjeti napetost, a drugi ne. Budući da smo svi različiti - likovi, psihološke ravnoteže, unutarnji krug, prisutnost već prenesenih živčanog iskustva - sve to utječe na učestalost i trajanje stresa iskusni po nas. Naravno, većina ljudi doživjeti stres u život prijeteće ili opasne situacije, ali i svakodnevne probleme koji se javljaju s pravilnosti nezavidnom bi se osjećao. Nemojte misliti da samo loše emocije mogu uzdrmati naš živčani sustav. Velika radost ili sreća može izazvati ništa manje emotivni šok.

Naravno, bolje je da se osjećaju stres sretnih događaja, ali život nije uvijek tako želimo. Kako smanjiti stres kod kuće, pokušajte koristiti nekoliko trikova koji vam mogu izaći iz ovog stanja ili spriječiti ga u budućnosti.

1 dan

Sve bolesti živaca. Spremite ih „u dobrom stanju” - je vaš izravna odgovornost. Ali kako to učiniti kada ih slomiti čak i ne daju. Tako si zauzet da vaš raspored rada je slikano za dva tjedna unaprijed, a ne mogu ni naći slobodan trenutak. Morat ćemo naći, a ne čak minutu i slobodan dan. Shvatite da je sve transformirati jednostavno nije moguće. Ništa ne planiraju na ovaj dan, i ne žuriti, pa živite u žestoki tempo. Provedite dan sama! Idite na mjesto gdje odavno nisu bili, ali bi vrlo rado posjećuju. Ili možda obratno - Ostani kod kuće, uključite omiljenu glazbu i samo opustiti od posla. Samo jedan dan, ali ponekad je tako važno u životu.

Dogovorite masažu

Pokušajte napraviti sami masaža. Uživat ćete i ukloniti stres.

Uzmi čarapu i staviti 2 do 1 tenisku lopticu u svakoj. Sjedi na krevetu ili podu (kao što vidite stane) i staviti ga pod leđa u lumbalnom području, tih kugli, a jedan sa svake strane kralježnice. Sporo pokreti tijela u različitim smjerovima, čuvanje leđa okruglih simulatorima.

Zapamtite zlatno djetinjstvo

Djetinjstvo prolazi svi različiti, ali uvijek će biti svijetle trenutke koji će pamtiti cijeli život. Za neke je to putovanje u krem ​​dućan leda, a netko samo biciklizam u blizini gradskog parka. Zašto ne podsjete lijepe uspomene?

Postao si odrasla osoba, ugledan čovjek, i da će izgledati glupo u pješčaniku? Ti, vjerojatno, imati djecu ili unuke, otići s njima u park ili na igralište, igrajući se s njima, nećete gledati „crna ovca”. Ili uzeti i krenuti na izlet na plažu - graditi pješčane dvorce. Sjećanja iz djetinjstva su ispunjeni pozitivnim emocijama, i na taj način pomoći da se izbjegne stres.

ugodan zvuk

Blagotvorno zvuk ugodan melodiju, ne samo da može popraviti raspoloženje, ali i poboljšati zdravlje. Zašto ne samo slušati, onda je srce puno radosti, ali ne pjeva, čak i ako ne uvijek pogoditi note? Neka vaše emocije izaći. Ukoliko želite - ples.

meditacija

Čak i ako nikada nisu meditirali, koliko vrijedi probati. Nema potrebe da se posebno otići negdje i čekati pravi trenutak. Zašto ne razmišljati kod kuće, na primjer, u kuhinji, u procesu pripreme salatu. Zaustaviti na nekoliko minuta, uživati ​​u različitim bojama povrću. Zamislite kako su rasli pod zrakama sunca, ona izlijeva i postaje bolji i ljepši. Misli o nečemu svijetle, lijepe postaviti u pozitivnom smislu. U ovom trenutku problem postaje obični mali poremećaji koji se lako preživjeti.

Pokušajte što je više moguće u svakodnevnom energičnost i žuriti, naći vremena za takve misli. Oni pomažu da se opustite, a zatim dati ostatak živčanog sustava.

Samo jedan dobro djelo dnevno

Vjerujte mi - to nije teško. Nitko se od vas traži da se baci u vatru i spasiti nečiji ljudski život. Dovoljno mali čin, ali da će nježno sjetiti dana. Pomozite nepoznat baka torbu. Ti nije teško, a to je ugodno s njom. Riječi zahvalnosti je izgovorio u svom obraćanju će zagrijati dušu, nema gore nego šalicu vrućeg čaja na hladan dan. Ponudite svoje mjesto u javnom prijevozu, pomoći mladoj majci spuštanja ili podizanja stubišta kolica. Naravno da je sve malo stvari, ali oni čine naš život.

Priroda, šuma

I iako smo svi djeca civilizacije, ali odnos s prirodom nije izgubljeno. Za opuštanje, podignite vaše raspoloženje, samo da misle i organizirati svoje misli - prošetati kroz šumu. Čisti, svježi zrak, cvrkut ptica - će obaviti posao.

Čak i ako ste na rubu živčanog sloma, uvijek postoji način da se pomogne - to bi htio.