Stres i samozaštite od njega

S obzirom na sve vrste stresnim situacijama u kojima smo redovito se nalazimo u našem struje, vrlo „zabava” života, ljudi koji ne odoljeti, predaju im se naškoditi više nego zloglasni stresa. A ako pravilima profesionalnih liječnika da je bolest lakše spriječiti nego liječiti.

Naravno, da je glupo da ne prihvati činjenicu da je stres zapravo čeka nas i prijeti s različitim popraćeni vrlo neugodan, au nekim težim slučajevima čak i opasne posljedice. I što se dogodilo? Prihvatite to? Naoružajte se kantu valerijane i sjediti čekajući kraj? Ipak, stres i samozaštite tamo od njega. A tu na strani, gdje ga i ne čekati. U jednostavnim svakodnevnim stvarima, upravo dobila i drugačije u obzir.

Dakle, kao što smo pokušali, ali pazi, ipak izgovara čarobno „Chur Chur me” u odnosu na stres, ne poslušaše, i njegovi početni simptomi su sve vidljive u nama. Da? Pa, u redu: ne Ulaz protiv loma ako nema drugog otpada! I druge „staro” postoji veliki skup. Pogledajte oko sebe, pogledaj sebe. I naravno tu je i činjenica da je u rješavanju stresa je pravo za vas.

Imate li kućnog ljubimca? Pa, u početku može čestitao. Komunikacija s vašeg ljubimca - to je jedna od potpuno win-win prilike za prikazivanje zloglasni kombinaciju nekoliko prstiju. Mačka, pas, kornjača u kutiji ... Da, čak i žohar na zidu, smatraju u pravu perspektivu, u sebi ne ostaviti stres stambenog prostora oko sebe. A ako na ovaj način, kao sredstvo zaštite od njih, uzeti u obzir komunikaciju s bilo kojim od naše braće, svakako se može reći da će pobijediti!

Kako, još uvijek nemate hobi? Poremećaj! Uostalom, hobi će također biti u mogućnosti da se stres sumnja u ispravnost vas kao metu. Poštanske marke i kovanice, knjige i stare novine, drvorezbara i kukičanje ... Da, bilo što, samo ne sjediti s rukama! Bilo Uživajte hobi, razonoda za stres - udarac maljem.

Nema spasenja, nema bijega ... Ima! Opcije za zaštitu od stresa koliko god je potrebno, uzmite pokupiti. Obitelj, posao, ljetnikovac, susjed je alkoholičar u potrebi ponovnog obrazovanja, koncert simfonijske glazbe, salata od rakova mesa, koji iz nekog razloga uvijek bolje da se kuma ... Izbor, spremanje, ne sjede, ne čekajte.

U medicini, a ne puno područja intervencije u kojima pacijenti, liječnici će izgledati pozitivno. I tako je borba sa stresom je samo jedan od tih područja. Nijedan liječnik, koji je apelirao na pomoć da se povuče od stresa, neće napraviti primjedbu za pacijenta nakon posljednje priče o novom hobiju, koji je posvećen cijele večeri, oko začepljenih karburator zrakoplova ... Da, čak i na istom žohara na zidu. Što god želite, ono što zanima. Ne inicijativa neće biti kažnjen. Kao što želite, ali ne daju naglasak da dobije uporište. Iako opuštanje, iako opterećenja - ništa.

Poznato je, barem dva opća smjera borbenog stresa: opuštanje i fizičku aktivnost. I svaki čovjek za sebe uzme bliže njemu. Netko odabere šetnje u parku, malo trčanje, neki plivanje. Ove i druge fizičke aktivnosti - dobar način da se suoči živčani prenapregnuti za one koji vole da zadaviti stres fizičku aktivnost, stres. Uostalom, u smislu fiziologije tjelesne aktivnosti ublažava apatiju. A to je dokazano od strane znanstvenika.

No, oni ljudi koji će odabrati kao način otpornosti na stres opuštanje, također gubitnik neće ostati. I jednostavan rad kod kuće (prijenos na ormaru stvari od mjesta do mjesta) i ugodna glazba koja prati ga lako i opuštajuća aktivnost vas - sve da vam pomognu. A ljudi s dobrim mašte, sugestijama, da tako kažemo, možemo preporučiti ovu metodu kao stimulans. Pretvarati se! Ponekad je potrebno „staviti” ugodan osmijeh i izraz lica - i stvarno početi osjećati udobnije.

Stres nismo pod stresom, te je potrebno jesti sve. No, ovdje postoji jedna točka na kojoj bih želio skrenuti pozornost. U stresnim situacijama, potreba za hranjivim tvarima znatno je povećan. Tijelo treba vitamine grupe „B”. Njima možemo „dobiti” na tijelo jede povrće tamnozelene, ribu, meso. Ali ne prejesti se u takvoj situaciji, to je jako potiče. Uostalom, tijelo i tako teško, i tako on provodi svoje oslabljeno sile stres u borbi protiv istog parazita - stres, ali tu je i borba s prejedanje. Žao mi je za tijelo treba biti, ne pretjerati. Provjerite svoju prehranu, tako da nije bilo dovoljno hrane od pšeničnog brašna, mlijeka i mliječnih proizvoda. Zadatak je - Magnezij tijelo (materijal, pomaže u stresu). Ovdje je recept poznatog anti-stres piće: mljeveno 1 banana i pomiješati s 1 žličica sok od limuna, dodati frac12- žlice zemljane lješnjaka, 1 čajna žličica Proklijalo zrna pšenice, sve razrijedi do 150 ml. Piti polako, u malim gutljajima.

Nemoguće je birati magnezija kroz prehrambene promjene? Nije važno: možete kupiti drogu magnezij sadrže.

Stres - to nije kazna, a ne kraj svega. Samoobrana protiv stresa je! Odaberite objekt koji je bliže, a ti - pobjednik! Da, već ste osvojili, ako je tako tražiti sredstvo borbe, tražeći izlaz.