Procedure za kaljenje u ljudskom tijelu

Kaljenje tijela poboljšava funkcioniranje termoregulacije mehanizme, time i jačanje imunološkog sustava, koji štiti tijelo od infekcija. Procedure za kaljenje ljudskog tijela su i najjednostavniji, ali u isto vrijeme učinkovito i složeniji i nije uvijek dostupan u izvedbi.

Namakanje stopala u hladnoj vodi. Ispunite hladnoj vodenoj kupelji oko polovice jaja. Prvi umakanje noge i držati u hladnoj vodi točno jednu minutu. Naknadno uranjanje trebao trajati jednu minutu duže, dok ne dođete do 5 minuta. Nakon provedenog postupka, morate dobro obrisati noge, staviti zagrijavanje balzam i nakon nekog vremena staviti na toplim čarapama.

Namakanje stopala u vrućoj vodi. Večernji noga treba biti uronjen u vruću vodu. Osim toga, povratak je potrebno trljati votke poželjan domaća, haljina toplo i leći u krevet.

Gimnastika. Vježbe bi trebalo biti učinjeno u svjetlu odjeću s otvorenim prozorom ili okno kad je vani hladno. Temperatura prostorije ne smije biti manja od 8 stupnjeva.

Pokret (brzo hodanje ili trčanje) na otvorenom u hladnom vremenu. Po povratku kući, moraju se promijeniti u suhu odjeću i uzeti veliku dozu prirodnih vitamina C. Nakon hlađenja tijela uzeti topli tuš na kraju isperite hladnom vodom.

Zdjela s vodom. Potrebno je pripremiti dvije zdjele s toplom i hladnom vodom. Prva noga umočiti u zdjelu s toplom vodom i držite jednu minutu, a zatim umočen u hladnu. Ponovite postupak bi trebao biti 3 puta završavaju noge uranjanje u hladnu vodu. Slično tome, učiniti isto sa svojim rukama, da ih poniranja iznad lakta.

Kupanje topline i hladnoće. Nakon vruće kupke treba isprati hladnom vodom. Ako se koristi umjesto kadu tuš crijeva tada treba zalijevati u tijelu tople vode za 2-3 sekundi, a zatim hladnom vodom za 20-30 sekundi. Postupak treba ponavljati nekoliko puta, postupno povećanje temperaturnu razliku.

Jutro kupanje ili tuširanje treba završiti hladnom vodom, što je vrlo dobro stimulira i daje energiju za cijeli dan. Postupak je jedna od ne baš ugodno, jer tko voli kupati u hladnoj vodi? Dakle, da se navikne na postupak za kaljenje tijela tijekom kupanja toplo / hladna voda samo noge do koljena. Ako mislite da je to teško, onda umočite ručnik u hladnu vodu i provesti tijelo rubdown, to je vrlo jednostavan način za povećanje imuniteta.

Nakon svakog kadu ili tuš, topla / hladna tijela maženju s mekim ručnikom i napraviti nekoliko udaraca sa rukama ili nekoliko puta, izvođenje čučnjeva.

Sauna. Sauna podiže tjelesnu temperaturu za 2-3 stupnjeva, koja potiče cirkulaciju krvi. To nije poput virusa i patogenih bakterija. Visoka temperatura potiče čišćenje tijela od toksina koji su uklonjeni iz tijela zajedno s znoja. Što manje toksina u ljudskom tijelu, imunološki sustav radi učinkovitije. Kao posljedica gubitka vode (znoja) se ne zgusne krvi u tijelu, koji u kombinaciji s visokom temperaturom povećava produkciju antitijela, imunološke stanice.

Sauna u srcu osobe počinje raditi za opskrbu tijela kisikom, također zahvaljujući radu srca krvi s visokom razinom protutijela spada u svaku stanicu u tijelu. Skandinavci su veliki ljubitelji saune i ostale ljubitelje saune rijetko obolijevaju osobito za sezonske bolesti kao što su prehlada i gripa. Sauna preporuča zimi, kada ne postoji drugi način da se ugrijemo tijelo.

Sauna je važan element u prevenciji raznih bolesti, ali ne možete koristiti saunu tijekom zarazne bolesti. Postoje i druge kontraindikacije su: problemi sa srcem i krvožilnog sustava, kao što su proširene vene, akne, trudnoća, menstruacija.

Poticanje kupku. 1 žličica klinčića, 1 žličica ginger prahu 2 žličice metvice prelijte dvije litre tople vode i pirjati 15 minuta. ispod haube. Procijedite juhu, i sipati u kadu napuni toplom vodom i dodajte nekoliko žlice maslinovo ulje. Kupanje je potrebno 4-5 sata prije spavanja. Ako se uzme neposredno prije spavanja, to može biti teško zaspati.