Kaljenje za zdravlje ljudskog tijela

Kaljenje za zdravlje tijela je vrsta treninga tijela obranu. Kao rezultat kože plovila u tijelu je pohranjena toplinu napregnut mišiće, povećana izdržljivost na kardiovaskularni ili respiratorni sustav, autonomni živčani sustav, probavu, promjene u krvi.

Da biste dobili željeni rezultat, morate se pridržavati sljedećih načela stvrdnjavanja:

- postepenost - gladak prijelaz između slabo jačim sredstvima kaljenje, eliminirati gašenje;

- sustavno - kaljenje ne može se provesti od slučaja do slučaja, to bi trebalo biti dnevno. Pauze u stvrdnjavanja 5-10 dana dovodi do potpunog izumiranja proizvedene reflekse;

- slijed - po jednostavan i dostupan čovjeka (zraka) u jakim sredstvima za kaljenje (sunčane, voda);

- Složenost - posebni postupci kaljenja najučinkovitije kombinirati za osobe s druga događanja u svakodnevnom životu djeteta (hodanje, jutarnju gimnastiku, prozračivanje prostorija, fizička aktivnost);

- individualne karakteristike i okolnosti djeteta uzimajući u obzir njegove ili njezine mentalno i fizičko zdravlje;

- provođenje kaljenje postupaka u pozitivnom raspoloženju djeteta.

Kaljenje događaja može biti vrlo raznolik. Moćno sredstvo omekšava su prirodni čimbenici - zrak, sunce i voda. Počnite kaljenje podesno s najlakši, većina pristupačne, ali vrlo učinkovite gašenje - zračnim kupeljima. Djeca trebaju razviti naviku uvijek u dobro prozračenom, da se ne boje nacrta svježem zraku. Uz osjećaj zraka kupelji temperatura se može zagrijavati - 30 ° C, topla - 22 ° C, indiferentni - 21-22 ° C, ohladi - 17-21 ° C, hladna umjereno - 13-17 ° C, hladna - 4-13 ° C, vrlo hladno - 4 ° C, Najnaglašeniji učinak je umjereno svjež i hladnoće, pri čemu su vlak kože vaskularne receptora.

Kaljenje zračnim kupeljima, možete početi s rođenjem djeteta - kada Swaddling (prvi koraci kaljenje). Temperatura zraka nije manja od 24-25 ° C, trajanje postupka 2-3 minute. Dijete leži u zračnim kupeljima na stolu, potrebno je okrenuti s leđa na trbuh i često ostavljaju gola. Važno je da dijete nije hladno, na prvi znak hipotermije (štucanje, zimica), moramo zaustaviti postupak, lagano ga samljeti van i zamotati u toplu pelene. Su također učinkoviti vode tretmani: rubdown, zalijevanja, tuš, kupanje u unutarnjim i vanjskim ribnjacima. Otvrdnjavanje poželjno početi od brisanje vode. Početna temperatura vode treba biti isti kao i tjelesne temperature. Svaka 2-3 dana je potrebna da se smanji temperaturu na 1-2 ° C Kao opći postupak, tuš preporučuje se za kaljenje. Pa se kontrast tuš s brzom slijedu tople vode na hladnom.

Ako je dijete rođeno u ljetnim mjesecima, morate što više vremena moguće s njim u zraku. No, trebali bismo se sjetiti da je sunčanje djecu u prvoj godini života su kontraindicirana. Sunčeve zrake imaju na tijelu najveći utjecaj u usporedbi s drugim čimbenicima. Oni imaju blagotvoran učinak na opće stanje i fizički razvoj, povećati otpornost organizma nije samo utjecaja na okoliš, ali i raznih infekcija. Međutim, sunce zahtijeva veliku brigu. Stoga, preporuča se okupati sunca u jutarnjim satima od 9 do 11 sati i navečer od 17 do 19 sati. Rano plivanje učenje promiče disanje, poboljšava cirkulaciju krvi, jača mišićno-koštanog sustava, ima pozitivan učinak na središnji živčani sustav.

Kaljenje je bolje početi na ljeto, iako je moguće u bilo koje doba godine. Pokretati i voditi kaljenja potrebna je puna zdravlje djeteta, a nakon savjetovanja s liječnikom. Kaljenje trebao postati ritual, isto kao i prehrane.

Dijete mora razviti stereotip da je u jutarnjim satima što je potrebno za otvaranje prozora, učiniti gimnastika, oprati nos, ispiranje grla, prelijte noge doručak. Noseći kaljenje bi trebao biti samo za djetetovu pozitivan stav, a odjeća mora se odabrati u skladu s vremenskim prilikama. Akutne infekcije, groznica, ozljede kože (traume, opekline), povreda različitih organa i organskih sustava. No, u svakom slučaju, treba konzultirati liječnika. Predškolska djeca ne mogu biti prisiljeni vježbe, prisiljavajući ih da učine ono što oni ne žele. Nastava bi trebao biti izgrađen u obliku igara i zanimljivo za dijete. Mala djeca vole oponašati, imaju tendenciju da se natječu s mama, tata, brat ili sestra. Ovi razredi donose radost komunikacije, stvoriti dobar kontakt između roditelja i djece, promicanje zdravlja. Osnovno pravilo kaljenje - ona mora biti ugodan!